brak

WYPISKA WEEKENDOWA Piątek treningowy ale z uwagi na brak czasu nie pisałem obciążeń tylko szybko zrobiłem co trzeba 1. Przysiad skończyłem bodajże na 90kg - zapas był, kolano nie bolało - bardzo fajnie weszło, domsy do dzisiaj %-) 2. Wykroki 3. WL 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Dipsy 6. Ściąganie linek wyciągu górnego Miska trzymana na tip [...]

[...] potrzebuje czasem przerwy. Jedni tydzień, inni dwa a jeszcze inni nawet 5 ;-) Zgadzam się w 100% :-) To, że nie ciśniesz jak pro 10 treningów w tygodniu to nie znaczy, że organizm ma wieczne wakacje. Praca, dzieci, czasem mało snu, brak czasu na drzemki w ciągu dnia, w domu ogarnąć i do tego treningi. Reset jest potrzebny co jakiś czas.

[...] . Jak sie zrobi to wtedy przerwa ale tak okolo 12 badz 22 8. Staż to regularnie okolo 10 msc ;( z tym msc jeden przerwy i ostatnio tydzien . 3x w tyg siłownia 9. Diety brak ;( bo nie umiem ułozyć ;( Obecne odżywki Bialko K** 80%, kreatyna, multivitaminy i ashgandan 10. Bardzo dobry . 11 ???? Chciałbym prosić was w wyborze i pomocy diety [...]

Rano się obudziłem i coś grubo nie tak. Nic mnie nie boli. Ani plecy, ani kolano, ani bark. DOMsów tez brak. Pierwsza myśl -umarłem. Spojrzenie na zegarek- 11.20- spałem ponad 12h. Rewelka. Skoro nic nie boli to musi być ogień. Porwałem dzieciaki ze sobą i do Calypso: Rozgrzewka : prony Pajace/bieg w miejscu/ sumo z kettlem(10), swingi (10)/ [...]

[...] i będzie więcej kg i technika lepsza :-)) Dzisiaj niedziela, więc niestety micha trochę ucierpiała po za tym, trochę problemów osobistych, więc wszystko przekłada się na brak chęci na czyste żarcie. 1. Jajecznica na szynce + chlebek pełnoziarnisty + masło. 2. Odżywka + trochę chipsów 3. Domowy obiad : schabowy z ziemniakami i z kapustką ! [...]

[...] może troszkę więcej, ale bez przesady). Wspomagam też ciało masażami, Icoone itp. Nie czuję się źle ze swoim ciałem, natomaist ćwiczyć zaczęłam głównie dla kondycji, której brak coraz bardziej odczuwam. Super będzie, jeśli przy okazji uda mi się trochę jeszcze zrzucić i trochę wyrzeźbić sypwetkę, napiąć skórę itp, natomiast oczywiście nie [...]

[...] . Jak sie zrobi to wtedy przerwa ale tak okolo 12 badz 22 8. Staż to regularnie okolo 10 msc ;( z tym msc jeden przerwy i ostatnio tydzien . 3x w tyg siłownia 9. Diety brak ;( bo nie umiem ułozyć ;( Obecne odżywki Bialko K** 80%, kreatyna, multivitaminy i ashgandan 10. Bardzo dobry .11 ???? Chciałbym prosić was w wyborze i pomocy diety na [...]

Taki przykład, mój 8 letni syn waży 23 kg, gra w piłkę, trenig 2 razy w tyg, jest bardzo chudy, chłopcy go przewracają. Wdrożyłem dziennie rano płatki owsiane 30-40 g. na mkeku i po miesiącu schudł 1 kg !!! A miał przytyć :( Aktywności mniej bo odpadł rower i gra w piłkę na podwórku. Zaś mój wujek który ma problemy z nadwagą, gdy zobaczył mnie po [...]

o widze motwacji brak , ja trzymam cały czas i nie podjadam , a od pon znowu ucinam kal ;-) Dobrze, że jest z kogo brać przykład:)

[...] 8x7,5/8x7,5/8x7,5/8x7,5 na maszynie 10x37,5/8x37,5/8x37,5/8x37,5 5. brzuch unoszenie tułowa leżąc 15xcc/12x1,25/12x1,25 plank 40s/30s/30s unoszenie leżąc 3x8 brak brak unoszenie nóg na ławce 10/8/8 brzuch na maszynie 2x10x40 brzuch na maszynie 3x12x40 plank 30s/30s/30s/30s plank 45s/40s/35s/30s [...]

Powrót po przerwie bez wątpienia ma tutaj znaczenie. Efekty jednak są bardzo dobre, co ma się nijak do Twoich obaw i ich brak.

o widze motwacji brak , ja trzymam cały czas i nie podjadam , a od pon znowu ucinam kal ;-)

I przy tak licznie i mocno obsadzonej kategorii.Tylko podziwiać.WIELKIE SŁOWA UZNANIA! A rzeczywiście w ostatnim boju minimalnie brak wyprostu,(na innych zawodach prawdopodobnie by przeszło).Zauważyłem od pierwszego dnia dosyć rygorystyczne sędziowanie. Chyba że się mylę. Tak naprawdę wszystko zawsze zależy od składu sędziowskiego....

I przy tak licznie i mocno obsadzonej kategorii.Tylko podziwiać.WIELKIE SŁOWA UZNANIA! A rzeczywiście w ostatnim boju minimalnie brak wyprostu,(na innych zawodach prawdopodobnie by przeszło).Zauważyłem od pierwszego dnia dosyć rygorystyczne sędziowanie. Chyba że się mylę.

Witam Mam problem ponieważ jestem na masie 4 tygodnie w 1 tygodniu waga podskoczył z 70.1 kg do 73.9kg. 2 i 3 tydzień waga stał w miejscu czyli 73.9kg wiec dodałem 200 kcal i po tygodniu waga również nie podskoczyła. Wiem że waga nie jest najważniejsza ale jest jednym z wyznaczników przyrostu masy mięśniowej. Progresuje na treningu początkowo [...]

[...] Hip thrusty smith 100x22x22x22x Uginanie stojąc jednonóż 35x15 30x16x16 Uginanie obunóż lezac 45kgx15x12x11 Mc na prostych nogach 100kgx20x18x18 Odwodzenie 100kgx32x26 Przywodzenie 100x26x22 Skłony ,skosy,wznosy 3x30x30x30 Cardio brak /SFD/2018/12/1/14064ded5ac44719a04bf827b7febbab.jpg /SFD/2018/12/1/ef78e0a74d6848ecbf4554e60d712f2d.jpg

Z czego masz ten blok ? I o jakim bloku mówimy . Przebyte cykle : brak . Twoja ankieta nic nie mówi na czym lecisz / leciałeś jak długo itd Nie moge edytować postu. Epistane 20/20/20/20/30/30, za kilka dni bede konczyl. Na razie sugeruje się odczuciami jesli chodzi o blok, badania mam zamiar zrobić w nastepnym tygodniu. Generalnie dostałem [...]

[...] rzymskiej 11x10kg, 11x10kg, 9x10kg 8. Odwodzenie na maszynie 22x150kg, 18x150kg 9. Allahy 20x56kg, 20x56kg, 20x56kg 10. Unoszenie nóg lub spiecia 3 x max Cardio: brak Ciężki i udany trening, tam gdzie powinno być dołożone to było. Jedyny minus to ból kolana przy wypychaniu na suwnicy, nie wiem czemu ale tylko w tym rozstawie boli, a [...]

[...] to co 5 x ryz kurak gotowany ?xd%-)%-) a ostanio mnie na skroniach zatakowała zawansowana pryszczyca :)) ale juz powoli schodzi widze narazie nie smaruje zadnym kremem typu nivea tych miejsc i odstawiłem pieprz jako ze ostre przyprawy tego moga powodowac%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-30 20:25:05 W tym wieku to moze brak higieny xd

[...] się tak, że specjalnie mnie prowokował, jakby się żywił moim wybuchem(nietypowym dla mnie, jestem łagodna i flegmatyczna), po czym oczęta robił niewinne(kunsztu aktorskiego brak, widać, że udawane) i dziwował się, że krzyczę. I dla niego to były "żarciki", natomiast ja często psychicznie się sama ze sobą wtedy źle czuję i mogę być niepoczytalna. [...]