brak

Jeśli wpadliście na pomysł, aby izolaty były nagrodami, to brak słów :O. Czekolada-mięta, ciekawe jak to smakuje.. ^^

Tak więc w czym problem ? Logicznie, deficyt kalorii = spadek siły i obwodów lub po prostu brak ich poprawy. Wejdziesz na masę znowu to wszystko ruszy. Btw nogi wcale nie odstaja od reszty

[...] staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): silownia, staz 14 miesiecy, silownia w pelni wyposazona Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja: whey c6 trening 3 x w tyg po 70 min i 2x w tyg aero po 30 min

to co jest nie tak czego brak

Jeśli nie ma postepów to: - zła dieta - zły trening - brak odpowiedniej regeneracji Przemysl i sam sobie odpowiedz co zaniedbujesz /-)

[...] ponieważ wczoraj podczas gimnastyki spadłem z poręczy. Mam z tego powodu dosyć sporego krwiaka bodaj na wyrostku łokciowym który ogranicza mi dosyć sporo mobilność ręki( brak pełnego wyprostu i zgięcia). Na szczęście obeszło się bez złamania %-) Trening nóg powinien się odbyć, ale pewnie będę musiał ze względu na mniejszą mobilność [...]

dieta brak???? chyba sobie zartujesz:-{

[...] kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) - Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca)

czyli dokupic vitargo i brac bezposrednio po treningu? polecisz coś konkretnego? jaki koszt to bedzie? sory za brak polskich znakow, pisze z telefonu.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące trenowałem FBW Uprawiane inne sporty : Czasami w tygodniu idę pograć w piłkę. Dostęp do sprzętu : Sztanga 75 kg, Hantle 22 kg, ławeczka, ekspender. Dieta : Staram się zdrowo odzywiać. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane [...]

Koniec 3 tygodnia GVT Nadal brak czasu na wpisy, caly czas do przodu. Treningi coraz cięższe, fat ładnie ucieka z góry ciała. Takze cały czas do przodu. Pzdr. :-)

[...] więc ładnie odłożyłam sztangę na stojaczek i na następnym treningu powtórzę 45kg. RDL - pracowałam nad techniką znów; chwyt mi puścił w 3 serii. Przy wyciskaniu na skosie brak progresu... Następnym razem zrobię 22/25/27 kg. Znów zostawiłam całą energię na siłowni, a tu się uczyć trzeba jeszcze :-(. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, [...]

To też, ale chodzi mi o to, że jak gość w ogóle nie czuje pleców, to coś jest nie tak- np zupełny brak retrakcji, złe prowadzenie łokci itp. Tajemnica- weź rozpisz ten plan

[...] 3 tyg temu 11. POZIOM BF%: ~20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~4200 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 190 Pytanie: jak wyżej jak sensownie połączyć tę produkty [...]

Balboa, rozbiło się o skuteczność w ataku przeciwko Chorwacji, wróciły stare demony, czyli brak skuteczności z rzutów karnych - dolicz sobie wszystkie przestrzelone karne do wyniku Polski i zupełnie inna rozmowa mogłaby być. Dziś przeje_aliśmy we frajerski sposób z Islandią, szkoda tylko czasu na ten mecz było, patałachy i tyle. Jedynie bramkarze [...]

[...] powtórzeń) 2. MC klasyk 29kg 33kg 33kg 3.Wspięcia ze sztangą na barkach 21kg 21kg 21kg 4. Wyciskanie żołnierskie 11kg 13kg 13kg 5. Wyciskanie na piłce nadal piłki brak 6a. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 2x4kg 2x6kg/8 2x6kg/7 6b. Uginanie ramion ze skrętem 2x4kg 2x6kg/5 2x6kg/6 orbi 30 min rozciaganie Miska na jutro tego mleka [...]

[...] i ciągle mam suchą skórę a o energii życiowej nie wspomnę. Ladies jestem z Wami ale do poniedziałku off. Sobota, niedziela bd trzymać czystą już miskę ale na treningi brak energii. Niech w końcu przyjdzie czas na badania i diagnozę. Chcę wiedzieć co jest przyczyną tego wszystkiego! Pozdrawiam Zmieniony przez - czikita007 w dniu [...]

[...] MC - jest ok, nie mdliło tak jak zazwyczaj, ale i tak się zmachała :-P przysiad przedni - niby bez wielkiej walki, ale dokładanie nie miałoby tu sensu, mdłości i mroczków brak wiosło - dobry zakres i dobry ciężar, ładnie poszło rozpiętki - długa przerwa między jedną a drugą serią :-P normalnie czułam falę ognia i czekałam aż przejdzie wycisk [...]

Trudno wyczuć co im dolega, jedynym rozwiązaniem aby się przekonać o przeciążeniu jest brak treningów przez ok 7-10 dni i obserwacja czy sytuacja się poprawia. Sam na swoim przykładzie wiem , że z barkami nie ma żartów ja swoje w miarę uratowałem ale w kiepskim okresie nie zrobisz nic jak bark leży klata, ramiona, plecy nawet nóg nie zrobisz bo [...]

Czy tylko ja zauważyłem słabą jakość diety? 6jajek dziennie na redukcji? 180g kury i 100g ryby? Zamiast brać spalacze zainwestuj w lepsze jedzenie. Wypowiedziało się 2 ekspertów tego działu i żaden nie wspomniał o diecie lub przynajmniej przyjrzeniu się jej. Brak progresu zwykle spowodowany jest albo słabą dietą albo treningiem a często jednym i [...]