[...] Konsumuj WYŁĄCZNIE przed południem w ilości kopiasta łyżka Najlepiej z grapefruitem albo świeżo wyciśniętym sokiem z grapefruitowym, tudzież świeżym ananasem, ew. czarną porzeczką (może być łyżka dżemu przeczkowego, jeśli w/w brak). W tym samym czasie zażyj Gingkofar Daj znać, jak smakuje Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-12 13:13:07
rakhu, tak, poza tym rozkład tygodnia mi sie nie zmienia, chociaż wolałabym ćwiczyć technike @-) a tak to jej brak będe nadrabiać brutalną siłą zdobytą na siłowni %-) no i ogólnie trener kazał mi pokombinować samej i przedstawić mu moje wypociny do akceptacji ;-D%-)
[...] 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (regularnie) 6. DIETA: -białko: 2,5 na kg -węglowodany: 5-6 na kg -tłuszcz: 1,5-2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie split 4 dni góra/dół 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: coś ok. 18 12. TENDENCJA DO [...]
[...] w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały x2 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : vpx meldown Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] sobie trzyma śniadania jakie chcę. 1/3 całości diety? jesz cały dzień czy tylko rano? Nie widze problemu w tym aby rołożyl sobie to na cały dzień niż opychał się rano jak głupi. Orzechy jak najbardziej są to zdrowe tłuszcze jak nie są inne opcje. W posiłku 6 brak źródła białka zwierzęcego. W 5 brak węgli. Banany wrzuciłbym około treningowo.
Hym,hym,hym, brak u Ciebie spójności wypowiedzi, nie znajdują one pokrycia w tym co robisz czy może - jak to robisz. Na pierwszej stronie piszesz o budowaniu kaloryferka, nie zbudujesz kaloryferka wrzucając w siebie te właśnie parówki,pierożki i jogurciki i nie trzeba być znawcą wielkiego formatu aby to wiedzieć. Nie wolno mi Ciebie oceniać ale [...]
Opóźnienie treningowe z racji 24h w pracy a dzień przed 12h (-:. 5x5 Hip Thrust 60/60/65/65/70 50/60/60/60/60 5×5 RDL 60/60/70/70/70 60/60/60/60/60 5×5 Uginanie sztangi 25/25/25/25/25 25/25/25/25/25 5×5 Dipsy na piłce + obciążenie 16/16/20/20/25 5/10/15/16/16 Kardio Brak 15min rowerek Na koniec 50x na rękę swing 16kg. Dzisiaj trening nawet nawet [...]
W tej rehabilitacji mało było pracy z samym kolanem i tutaj bez zmian poza tym, że trzeba było znowu przywrócić pełen wyprost ale akurat szybko się udało (brak całkowitego zgięcia pozostał). Pod tym kątem czeka mnie teraz prywatna akcja niestety. Chociaz na pewno nieco wzmocniło się, bo sprawdzałam box przysiady ze sztangą 40kg (45kg powoduje już [...]
[...] niemierzony jezeli mozna na oko 11%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Z kalkulatora - 1932 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: -------------- -przysiad: brak maxa jedynie w serii 110-10x [...]
[...] enan 8miesiecy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy [...]
bralem m1t w dawce 20-30mg/dziennie powiem ze efkety cyklu bardzo fajnie ale wiecej bym tego nie wziol bo side dosc duze przez caly cykl czulem ból w dolnej czesci placów(nerki?) bóle glowy wysokie cisnienie brak apetytu brak koncentracji nie polecam
Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu Muay Thai. Dostęp do sprzętu: siłownia na osiedlu Dieta: brak, ale jem dużo ryżu, serki białe, kurczak, banany po treningu itd. Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - Zuberator w dniu 2011-12-04 17:20:02 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat waga: 105 kg wzrost: 184 cm staż treningowy: ok. 2 miesiące obwód pasa: 100 cm obwód klaty: 107 cm obwód uda: 58 cm uprawiany sport: Ćwiczenia siłowe - 4 dni w tygodniu stan zdrowia: dobry preferowane formy aktywności: ćwiczenia siłowe stosowane preparaty: brak stosowane diety: brak dobrej diety możliwości finansowe: średnie cel: redukcja
Właśnie wróciłem ze Złotoryji, więc napiszę coś od siebie i wrzucę trochę zdjęć. Mieliśmy do pokonania ok 650km, przy okazji sporo przygód ale wszystko dobrze się skończyło.Strrasznie daleko było! %-) Kolega Michał (nick na forum: Hazzo) startował w najmłodszej kategorii. Jak się okazało nie było zbyt dużej konkurecji, ale że byłto jego [...]
[...] się niezniechęcić do tego sportu? Gość się przygotowywuje po to żeby przegrać przez roztargnięcie "sędziów" i "organizatorów"? Następna sprawa to nagrody, a właściwie ich brak. Kiepsko wygląda to, że zawodnik nie dostaje nawet dyplomu, nie wspominając już o obiecanych statuetkach, złotych sztangach czy telewizorze 42" }:-( Zawody [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzet raczej wszystko bez atlasu Dieta : nie prowadze jem normalnie 3-4 posilki dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie chce Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie [...]
[...] Dlaczego? Chyba nie aż tak zły? :D Co do Bubby to jest dla mnie jednym wielkim rozczarowanie. Kozaczy jakby był mistrzem UFC, a to co pokazuje w walkach to jedynie brak konsekwencji, nie trzymanie się gameplanu i ignorowanie porad trenerów. Już dawno mnie żaden zawodnik tak nie wkur**ał. Wyzywał Kevina do walki, a g**** w tej walce tak [...]
ad 1 - na razie brak foto :/ ( ektomorfik ) ad 2 - 22 ad 3 - 70 kg, 170 cm ad 4 - regularnie około 3 miesięcy ad 5 - masa ad 6 - kreatyna (mono), BCAA ad 7 - brak ad 8 - ------------ ad 9 - właśnie kończę cykl ( zostało parę dni ) ad 10 - 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) [...]
[...] na siłowni : trening w warunkach domowych, pół roku Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka, tenis stołowy, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : nie mam, po prostu staram się zdrowo odżywiać, ogólnie prowadzić zdrowy tryb życia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Dziennik Mysi
