brak

[...] z prowadzeniem dziennika, ale obiecuję poprawę taką samą, jaką widzę na sobie już teraz. Tym miłym akcentem kończę swój wywód i na jutro a raczej na dziś miska– ćwiczeń- brak jutro odpoczywam. Do miski wpadnie jeszcze biała rzodkiew, pomidorki i kapusta kiszona + do picia 2 x pokrzywa, herbata zielona kawa czarna x 2 [...]

[...] i malo zelastwa wkladasz to jest ok. Z czasem jak dochodzisz do ciezaru wlasnego ciala, w przysiadach,wl czy mc caly czas dokladajac, trening zaczyna byc bardzo wyczerpujacy i znacznie sie wydluza. To co jeszcze zauwazylem to to ze jestes malo napompowany, ale to wiadomo brak izolacji itd Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-03-31 23:42:30

wskazówki zimowej masówki :D ej bez kitu pomysł jest ok tylko te nazwy strasznie pedalskie. :) od siebie nic nie dam brak pomysłu tak na poczekaniu ale kombinujcie chłopaki bo fajny pomysł jest

to ile czego bierze? Zrobił się nieco płaski, brak tricepsów, szeroka talia, bardzo średnie ramiona. Obawiam się, że pro z niego jednak nie będzie.

up IMO prawy brak jest ok . a lewego prawie nie widac ;-)

[...] posiłkami. 3 duże posiłki w ciągu dnia i dwa mniejsze w międzyczasie Cel : przede wszystkim masa, siła w sumie też by się przydała Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko gra (mam minimalne skrzywienie kręgosłupa, dlatego nie chcę obciążać go martwym ciągiem i nadmiernym przeciążaniem barków) Preferowane formy [...]

Bilbo zacznijmy od początku :-) Ostatnio przerabiany plan: brak - trenujesz pół roku w jaki sposób , na jakim planie ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem ' tu o maxy nie chodzi a jedynie o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary Dieta : ta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw ab Ciężary w podstawowych [...]

[...] snem ( 22:00) 250ml maslanki 1 szklanka (250ml) płatków owsianych + rodzynki DAJ TU TWARÓG, WIESNIAKA/ PO CO CI TYLE WĘGLI NA NOC??? PODSUMOWUJĄC: wszedzie jest chroniczny brak tluszczy i warzyw. w diecie poza miesem i jajami masz TYLKO węgle i to duzo. liczyles sobie w ogole kcal/BTW jakie ci potrzebne??? dieta mega monotonna i tak jak mowie- [...]

Czuję brak ruchu... Nie chciałem niczego dodawać, choć korciło mnie na trochę swingów.. ROTK - program na masę i siłę. Chociaż ja chcę redukcję!! Kwestia diety... :( Aktualnie blok GRIND, więc teoretycznie należy unikać ćwiczeń dynamicznych. W EXPLODE - należy unikać ćwiczeń grinderskich.. Idealnie wkomponowywałoby się tutaj bieganie :) Planowo - [...]

[...] 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dokladnie nie pamietam ale z 10lat 6. DIETA: w tym momencie brak,ale na cyklu jest zawsze -białko: 200g/240g -węglowodany: 400g/400g -tłuszcz: 80g/80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miesiac temu jw 8. TRENING: 9. CEL [...]

Idzie fajnie jak fajnie...wkręcenie jest, ale spadków brak. Fajnie, że wchodzisz w konkurs!8-)

[...] próby burpies. Na koniec 15 minut interwałów na orbitreku ( o ile można nazwać te moje marne przyspieszenia co 30 sekund). Mam problem co robić w sobotę (dzień nie-siłowy i brak aerobików na mojej siłowni). Jeśli jest ładna pogoda to idę pobiegać w terenie, ale jeśli jest brzydko (a dzisiaj pada co chwilę) to na siłowni godzinny bieg jest dla [...]

http://i44.tinypic.com/2mm90f8.png Na wstępie od razu przepraszam za brak wpisu z piątku ale zmogła mnie choroba gardła, byłem u lekarza - jest ok. Dziś od razu lepiej. Dieta: http://i41.tinypic.com/2qksdw6.png Trening: Dziś sobota - dzień wolny. Gardło też odpocznie. Pogoda dokucza wiec nie ma jak w piłkę pograć czy po jeździć rowerem ;-) Ale [...]

[...] nie wpisuję wczorajszej michy bo nie ma co wpisywać: sniadanie jak zwykle płatki z owocami obiad łosoś z ryżem i brokułem a potem dopiero kawałek pizzy... ... ale wyrzutów brak zobaczymy jak bede sie za tyd mierzyc {{:-( niżej zamieszczam tabelkę z pomiarami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/918571cf1bfa4bdb80fb923cc8a3f2a7.jpg ps coś źle złapałam [...]

Sprzedam spodnie jeansowe "baggy" firmy Stoprocent. Założone może 5 razy, sprzedaje ponieważ potrzebuje szybko hajs, brak śladów zużycia jak nowe. Cena 160 - dałem 250. ROZMIAR: L KONTAKT 781 102 810 GG 8775939 http://www.diler85.pl/data/gfx/pictures/medium/4/6/364_1.jpg http://stylio.pl/zdjecia/608/608734_l/dudziu/stoprocent+tag+002.jpg [...]

5 i 6 beznadziejny. w 6 brak dobrego tluszczu, bialka- masz tam sam makaron i sos. 5 poprzetwarzany i zas same węgle. zacznij wyciagac wnioski z tego co ci tu piszemy

[...] 2012 REDUKCJA DZIEŃ 10 Cały dzień na szkoleniu. Dodatkowo okropne wzdęcia od okresu. Brzuch był jak balon, a do tego twardy jak kamień i bolał niemiłosiernie. Na trening brak sił i chęci, po całym dniu udręki. Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pieczarki, brokuł. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z [...]

[...] 10-20min biegu, zalezy ile dalem rade, pogoda sie zrobila teraz to zaczne rowniez biegac wieczorami +/-30 min 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: bez kawy rano nie wstane, czasami pijam nawet do 3 dziennie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:bcaa w pazdzierniku, witaminki [...]

[...] Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna jalbczan + gainer Zmieniony przez - Wujo w dniu 2012-03-31 15:17:04