brak

Z dipami mam problem z uzyskaniem odpowiedniej głębokości, nie jestem w stanie zgiąć ramienia do kąta prostego. Tzn jestem ale się nie podniosę /-) Czyli brak siły. Wymaga czasu - miałem tak samo, robiłem na tyle na ile potrafiłem i powolutku, powolutku celowo pogłębiałem zejście dół - nie żeby myśleć o kącie - ale żeby było ciężej i żeby łatwiej [...]

[...] 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] cell pump, gainery 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 80 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.5-3 / 5-6 / 1 / 4200+. 11)przewidziane finanse na cykl brak 12) uwagi i sugestie brak

Miska dzisiejsza + ćwiczeń brak (cały dzień na uczelni). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fd4e7eada6a47b1b0f388766cc13970.jpg

[...] domu o 7 i wracanie o 24 również nie sprzyjało układaniu i pilnowaniu diety, także miski niestety nie zostały policzone, zresztą i tak nie były czyste ze względu na totalny brak czasu. No ale pora się trochę ogarnąć. Dzisiaj czułam się już lepiej także wyszłam sobie na mały rowerek, wyszło tego ze 2h w przyzwoitym tempie. Miska trochę uboższa [...]

Melduję, ze żyję i jeszcze tu zaglądam :) Przestałam ostatnio ważyć jedzenie i stąd brak misek, jednak staram się jeść zgodnie z zasadami ladies. Zwiększyłam trochę ilość kalorii na dzień (ok 2000-2200) bo przy tych 1800 byłam za często głodna i brakowało mi siły na treningach. Ostatnio trochę więcej się ruszam - średnio 2-3h dziennie, codziennie [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: diety specjalnej nie ma ale zdrowo sie odżywia + suplementy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowo-wytrzymałosciowy, crossfit 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

[...] staż treningowyc - rok z przerwami 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy n2, shock therapy, magnum 8000, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ostatnie 60 dni bez supli 9) ilość dni wolnych od kreatyny-2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] będzie, choć na pewno nie taki wymarzony. Ważysz STRASZNIE mało. Nie wierzę, że metabolizm/genetyka aż tak działa, chyba po prostu jesz zdecydowanie za mało, ewentualnie ciągle się przemęczasz (w tym brak snu). To jest chyba na tyle poważna niedowaga, by iść z tym do lekarza? On na pewno poradzi, bo tu chyba nie brak kaloryfera jest problemem.

płatki nestle ,kukurydza konserwowa,ogórki konserwowe,dżem zdrowych tłuszczy brak warzyw brak ...

Witam Pierwsze co rzuciło mi się w oczy to brak warzyw oraz brak większej ilości bialka w I posiłku. Wyeliminuj z pierwszego posiłku pieczywa, dodając większą ilośc płatków owsianych. Tuńczyka w oleju zastąp tuńczykiem w sosie własnym, natomiast ser twarogowy chudy półtłustym.

Witam! Kończę treningi FBW 5x5 -brak przyrostów masy(słabo trzymana dieta zmieniam to), -brak przyrostów siły. Co do odżywek mam możliwość brania Kreatyny Mono + Białko isolat tylko czy to już czas? Licze na przyrosty masy.

przyczyn zawrotów głowy może być wiele, brak magnezu, żelaza, brak dobrej regeneracji po wysiłku, wątpię żeby od glutaminy, jak chcesz to odstaw zobaczysz,ale moim zdaniem nie ma wpływu

[...] Wyciskanie hantli skos- mam dwa skosy góre czyli dać ten największy? Daj coś między 30/40 st. Pompki na poręczach-wersja tricepsowa rampa 10- tu kłopotem może być brak poręczy. Więc daj jakiś wycisk wąski z flarowaniem łokci na boki. Szrugsy rampa 10- może być hantlami? W treningu 1 ze sztangą-w 2 daj hantle dla odmiany. Arnold press [...]

No i jest to czego sie obawialan. Wczoraj juz caly dzien sie trzeslam z zimna, brak apetytu, a w nocy skurcze. Rano stan podgoraczkowy 37.5 lamie mnie w kosciach bol glowy i slabosc. Dzisiaj daruje sobie cross i pojde do lekarza. Ledwie cos zjadlam:((

Wiesz co - to ręce opadają. Zrób coś ze sobą - Ty musisz jeść a nie się głodzić. Nie bardzo wiem jak do Ciebie dotrzeć. Rozumiem brak apetytu przez chorobę - ale żeby poniżej 1000 kcal????? O wiele szybciej wyzdrowiejesz jak będziesz się odżywiać - a tak masz słaby organizm i tyle.

to planuj dokładnie, a nie "mniej więcej" i się planu trzymaj bo każdego dnia jesz inaczej i makrosy zgadzają się może raz na tydzień... później ciężko będzie wróżyć jaki ma dieta wpływ na progres lub jego brak. Jak coś robisz, to rób to dobrze Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-04-27 14:16:12

[...] nowe dla mnie, chyba tu zwiekszymy troche. Bylo generalnie na plus, zasluzylam na lody wpisane sa do miski. A Zapisalam sie na lekcje pole dance:))) zamiast crossow. Mam rurke w domu bede cwiczyc w dnt Miska czysta Warzywa jak w misce plus kalafior salata Suple bez zmian brak 4flex /SFD/Images/2015/8/20/b85de74043db431ebd329a7b8eb935d0.jpg

Deja vu, Night Nie narzekam raczej na brak sil, ale teraz aktywnosc tez mam mniejsza, nie mam karate, lekkie treningi, takie na 75% max nie robie cardio. W sumie to miedzy 1650 a 1700 to jest ok dla mnie. Dobrze sie czuje na tym. Oczywiscie od wrzesnia to zwieksze kalorycznosc do 1800-1900 wiadomo jak typowo silowe treningi wejda. No i wieksza [...]

Deja vu, Night Nie narzekam raczej na brak sil, ale teraz aktywnosc tez mam mniejsza, nie mam karate, lekkie treningi, takie na 75% max nie robie cardio. W sumie to miedzy 1650 a 1700 to jest ok dla mnie. Dobrze sie czuje na tym. Oczywiscie od wrzesnia to zwieksze kalorycznosc do 1800-1900 wiadomo jak typowo silowe treningi wejda. No i wieksza [...]