brak

[...] pogardzę jakąś dobrą odmianą, zwłaszcza, że ze zwykłymi mam problem ze względu na przykurcze i słaba mobilność w okolicy bioder- kolana idą do przodu, dość mocne pochylenie, brak możliwości wykonania pozycji jak do siadania na krześle, do tego "podwijanie tyłka" co często wiąże się z dyskomfortem 1-2 dni po treningu przy pochylaniu, wiązaniu [...]

[...] tkanki tłuszczowej (wpadlo 2-3kg z czego mam wrażenie ze sam tłuszcz) . Skosy sa nadal widoczne ale zalalo dół brzucha i znowu trochę tłuszczu wpadło w klatkę piersiową. Co mogło byc tego powodem. Za duzo kalorii i brak towaru spowodował ze moj organizm nie byl w stanie juz tego przetworzyc? Czy mozna jakoś zaplanowac koncowke i wyjście?

[...] ubzduralem, czy serio tak jest, ale poczytałem trochę w internecie i wydaje mi się, że moj poziom testosteronu jest niski. Słaba koncentracja, ogólne słabe samopoczucie, brak motywacji, ten bf skoczył mocno w przerwie (choć w sumie nie obżerałem się jakoś), mięśni troszkę chyba ubyło (choć teraz już mam wrażenie, że się wypełniłem), wywaliło [...]

[...] bez białka mięsnie znikają. Przykłady? przed zawodami na ładowaniu już nie je się białka, albo mocno obniża, żeby nie zalegało i nie utrudniały wchłaniania ww i tłuszczu. Bo one "nabijają". Czy jelitówka? jeść nie jesz bo apetytu brak, spada pare kg ale głównie przez odwodnienie. Kilka dni i waga wraca. Wiec mieśnie w 1-2 dni nie wyparowały ;-)

Mega ta kostka Ilony a Anka opalenizna niczym z Saint-Tropez :-D. Powodzenia dla wszystkich i brak stresu :)

[...] pytaniach powiem Ci że jeśli nie masz dobrego genu to żadnej "czystej" masy nie zrobisz, chyba ze naprawde masz nie zły metabolizm. To nie jest nic dziwnego, po prostu brak Ci jeszcze wiedzy i doświadczenia. A w wieku 16 lat nie ma możliwości żebyś znał swój organizm. To żaden pocisk, tylko tak to wygląda. Rób po prostu mase bez nadmiernego [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: Coś pomiędzy endo a mezo ( Niski bf ) 2) wiek 22 3) waga/wzrost 105/184 4) staż treningowy Od 2004 roku z różnymi przerwami 5) cel cyklu Masa/Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, ze staków cytonox/cytocell, cell pump, animal skak 8) suplement stosowane przez [...]

[...] jakikolwiek założeniu kalorycznym, czy układasz od tak? W moim mniemaniu za dużo chleba i nabiału. Brak tłuszczu. Chociaż rozważanie na temat ilości tez może być mylne, bo brak tu jakiejkolwiek gramatury, a jest istotna. Staraj się by dieta opierała się o produkty dobrej jakości. Sądząc po tym, iż warzyw masz dopisane do 2 posiłków, byle było, [...]

[...] Chodzi o to, że mimo utraty wagi brzuch nie daje za wygraną i trzyma się dalej. Co do spalenia mięśni, przy moim dotychczasowym trybie życie ciężko chyba o takowe było - brak ruchu, aktywności fizycznej. Nie bardzo, więc wiem skąd i gdzie miałbym je spalić. Dobrze, wkrótce wypełnię ankietę. Postaram się także ułożyć dietę. Co do siłowni, [...]

Później niestety będzie już tylko gorszej. Możliwa niedoczynność tarczycy, brak libido, impotencja, spadki odporności organizmu, itp. Jak więc widzisz brak efektów redukcji tkanki tłuszczowej w takiej sytuacji wydaje się najmniejszym problemem. Jeżeli jeszcze nie jest zbyt późno, to jest szansa wyjść na prostą. Sugeruję obliczyć zapotrzebowanie [...]

[...] śmierć ! Sorka wielka już daje :D Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :78 Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :6miechów Uprawiane inne sporty :Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full siłownia Dieta :Oczywiście że jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :na razie brak

Bialko daj 2g/kg masy ciała. Brak zdrowego tluszczu, malo warzyw, ryza daj paraboliczny lub brazowy na zmiane, brak n-3. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-04 10:11:56

[...] :M Wiek :23 Waga :78 Wzrost :172 cm Cel treningowy :Siła,ładna sylwetka przy wadze 96 kg.biceps minimum 45 cm. Staż treningowy na siłowni :1.3 roku. Uprawiane inne sporty :brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia Dieta :tutaj z deka marnie. 9 - kanapki, 12-kanapki 14-15 kanapka z sałatką bądz z [...]

Miały być zdjęcia i podsumowanie, a jest grypa żołądkowa#-P trudno,co się odwlecze,to... Micha na dziś- DnT( nawet aero brak...@-|) warzywa:pomidory,ogórek,cebula napoje: woda, herbata miętowa, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/783b222017664eb6ad7a5c16acdc3c40.JPG

[...] Chciałabym tylko dodać,że dzisiejszy trening będzie ostatnim przed regeneracją. Jestem już zmęczona fizycznie,czuję brak sił i zakwasy nakładają się jedne na drugie,zamiast mijać%-)więc uznaję,że jest to znak,że przyszedł czas odpoczynku. Jutro podsumowanie;-) Trening B (rozgrzewka) 1) [...]

[...] 6.Pompki tylem, nogi na piłce 15/15/15 7.Renegade rows 15/3kg/15x3kg/15x3kg 8.turlanie piłki pod siebie 15/15/10 9.mountain climber na piłce 15/15/15 10.plank na piłce max 22s Cardio-brak (jestem przeziębiona#-P) Komentarz:strasznie mnie męczą te treningi obwodowe,ledwo żyję@-| Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-08 17:00:57

[...] 2.Przysiad z wyskokiem cc 15/15/15 3.Thrusters 5kgx15/7,5kgx15/7,5kgx15 4.Przysiad plie 15kgx15/15kgx15/15kgx15 5.Pull through z gumą 15/15/15 6.Mountain climbers 3 minuty -brak z powodu kontuzji nadgarstka/nie jestem w stanie oprzeć się na lewej dłoni#-P 7.RDL 10kgx 15/10kgx15/10kgx15 8.Uginanie nóg leżąc z piłką 15/15/15 9.Unoszenie bioder z [...]

[...] 8.Uginanie nóg leżąc z piłką 15/10/10 15/15/15 9.Unoszenie bioder z nogami na piłce cc 15/10/8 cc 15/15/15 10.Wypady z przeskokiem ccx15/ ccx10+5/ccx8+7 cc 15/15/15 Aero po-brak, nie było sił#-P Komentarz Ad.1- o matko i córko@-| strasznie trudno, robię według instruktażu z rękami nad głową jak gejsza%-) ciężko mi utrzymać równowagę,staram się [...]

[...] jest fajne ćwiczenie,gdyby nie to,że nogi są już skatowane. Nuki ledwo dawały radę, musiałam zmniejszyć obc. w 2 i 3 serii,bo naprawdę nie dałabym rady Nie było żadnego aero,brak sił i ochoty i głód mnie gnał do domku. Acha,nogi po tym treningu są opuchnięte jak serdele%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-30 18:41:30 Zmieniony [...]

[...] bolały,lecz Chuck dał radę. Tyle,że po tym ćwiczeniu była strasznie zmęczona już C-no niestety cc,ale nie było sił. Jak to ma być szybki przysiad to z obciązeniem nie daję rady po tylu przysiadach@-| D-a to nawet lubię E- na raty, brak sił,ale motywuje mnie,że zaraz będzie papu\-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-10 23:24:32