brak

[...] kiedyś coś tam na atlasie Uprawiane inne sporty : na wf-ie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi: łamana i prosta, hantle plus obciazenie 60kg i ten atlas (błąd zrobiłem ze kupilem) Dieta : jako takiej nie ma ale staram się jeść najlepiej. Przeciwskazania medyczne :brak. Zażywane suplementy : narazie nic

Dzisiaj zaliczyłam solidnego wkvrwa - zabrali mi stypendium za brak głupiego świstka i odrzucili odwołanie}:-((( Dlatego też zamiast się regenerować poszłam na siłkę i złość przeszła jak ręką odjął/-)_ Wzięłam na warsztat trening z wątku yyy treningowego;-): 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40kg/50kg/57,5kg/65kg/72,5kg (8x/8x/6x/6x/3x) 2a. [...]

[...] w opadzie tułowia 3s.x 10 powt. 10 powt.x 10 / 12.5 / 15kg + 2 serie szrugsów na dobicie - brzuch: spięcia na ławce 3x20 powt. Komentarz do treningu: wszystko jak ostatnio, brak mc na prostych nogach i łydek - z racji skrócenia treningu\ http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/72a19ab898354b07a51775bd5a34488e.jpg [...]

Wcześniej PrimaForce miałem. Teraz ze względu na brak funduszy biorę się za CustomFormula. Z testedem yohe będę brał pierwszy raz więc nie wiem jak to będzie.

[...] tanie, wiec robienie zakupow zwsze mnie przeraza @@-) Za to jaka przyjemnosc z jedzenia :-D Sernik pewnie wyprobuje na swieta, bo mam sporo odzywki, a ostatnio wogole jej nie uzywam, szkoda mi bilnasu jak jest tyle innych dobrych rzeczy do jedzenia :) Nie wiedzialam, ze brak soli nie jest dobry. Ja ostatnio coraz mniej uzywam...z lenistwa %-)

[...] ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop,prolo wino ok 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: planuje cos takiego

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jak rozwieje wątpliwości z treningiem będę brał się za diete Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, carbo Ostatnio przerabiany plan: masówka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] miarę przyzwoity.? btw: ankiete juz uzupełniam. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : skolioza boczna Zażywane suplementy : witaminy i [...]

Masturbacja jest naturalną czynnością gdy brak kobiety\-)

ekhm... gdy brak partnera bądź patrnerki. nie bądźcie chłopcy szowinistami

moja opinia o suscie to brak slow .. kupilem w listopadzie 2011 bilem 600 mg co 3 dni i ni ch...ja nic .. wychodzi na to ze dece tez mialem zwałowana z atomica bo bilem 550 na week i jesli susta wyj**ka to deca tez bo bloka nie bylo :) Zmieniony przez - bryan1989 w dniu 2012-03-31 00:25:58

a dodam, ze do tej pory praktycznie z nudow machalem codziennie tymi hatlami 4kg (w jednej rece) 100x, jakies 60x na ramiona i 50 brzuchow dziennie, takie z dupy cwiczenia bo nie mialem czasu, musialem sie skupic na szkole wiec teraz szukam konkretow. funduszy brak na jakikolwiek sprzet ale mysle ze moglbym wypocic jakis drazek jesli sie przyda.

[...] 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata obecnie ponad 2 nie cwicze 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: biegnie od czasu do czasu silownia 9. CEL CYKLU: zrzucic około 10kg fatu 10. [...]

Wkurza mnie ten brak edycji :-/ czasem sie wciśnie enter i ch** z postem }:-((( Przez ostatni tydzień spadło mi 0,5kg z wagi i 1cm z pasa :-D Uciąłem 100 kcal żeby szło dalej bo jak zostawię to się zatrzyma waga ;-)

nie na kazdego działa to fakt ale prawda jest taka ze to dieta bedzie odpowiedzialna przede wszystkim za efekty czy ich brak, moze za duzo nadziei pokładałes w kreatynie? napisz jak sie odzywiasz?

chwile zacznijmy od początku Dieta - do działu ODŻYWIANIE zapoznaj się tam z regulaminem i wtedy ci wszystko wyjaśnią jak masz to ułożyć . Staż treningowy na siłowni: brak - 0 tak ? Suplementy - na półkę , nic tu ci na ten moment nie jest potrzebne . wszystko do zmiany :-)

[...] sumie również, okres mam i jakoś tak jedzenie mi nie wchodzi WARZYWA pomidorx3 cebulax1 NAPOJE woda 1,5l rumianekx1 kawax3 SUPLE tran,enzymy,mg,k,multivitamin,capivit SPORT brak 31.03.2012 dzień niski 120/80/125 WARZYWA brukselka 600g NAPOJE woda 2l rmianekx2 herbata zielonax2 kawax2 SUPLE tran,enzymy,mg,multivitamin,capivit SPORT Siłka + ABSII [...]

[...] takie same jak drugie j.w obiad 17.00 kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10g mieso(piers z kurczaka,schab,ryba)+ surowka tu ok trening 18.00 po treningu ok20.00 ser bialy oliwa z oliwek10g mleko chude 250ml tutaj wogule bieda stary po 1 brak weglipo 2 tluszczu suie nie daje po 3 ser twarogowy to bieda poczytaj ewentulanie podbij an gg

[...] nie ustępuje, nie wiem czy mam zwidy ale chyba bardziej go widac.. :-( Biorę gingko biloba... hmmm może, go w końcu zmiotę... bo on tylko szpeci moje nogi, nie narzekam na brak mięśni @-| Micha suplementy: gingko biloba warzywa: pomidor, ogórek, buraki, warzywa na patelnie, napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa na noc [...]

5 i 6 beznadziejny. w 6 brak dobrego tluszczu, bialka- masz tam sam makaron i sos. 5 poprzetwarzany i zas same węgle. zacznij wyciagac wnioski z tego co ci tu piszemy