brak

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w tyg 1,5 h 9. CEL CYKLU: rzeźba, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: brak danych 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

[...] mięśni do najmniejszych. Czyli pierw czterogłowy (przedni) uda (przysiady) a nie plecy. Plecy duża grupa mięśniowa ale nie największa. Potem dwugłowy uda (tylni) - brak ćwiczenia na ten mięsień. Dopiero jako trzecie powinny wchodzić plecy. Potem klatka potem barki, biceps, triceps no i łydki - też brak ćwiczenia na tą partię. Poza tym [...]

[...] 176 Cel treningowy: Spokojna masa Staż treningowy na słowni: ok. 2 lata Uprawiane inne sporty: 2-3x w tygodniu gry zespołowe itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): coś tam jes Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-08-23 15:48:16

[...] 180cm Cel treningowy : Przybranie 3-4 kg, ogólnorozwojowy (rzeźba, siła, kondycja, zdrowie) z naciskiem na rozbudowanie mięśni czworogłowych. Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : meritum sprawy, czyli bieganie i pływanie Dostęp do sprzętu: skakanka, brak jakichkolwiek żelastw Dieta: brak diety, gotowy jestem jakąś [...]

Witam, jestem na diecie na mase od 2 tyg. a waga caly czas taka sama. Waze 72kg przy wzroscie 184cm. Ogolnie posilki dostarczaja: B: 170g------2,36g/kg W: 391,4g----5,43g/kg T: 72g-------1g/kg kcla: 3070

[...] na jakiekolwiek propozycję i z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 80 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pozioma, sztanga prosta i łamana, sztangielki, oczywiście [...]

Cel treningowy : rzeźba - nie da rady bo najpierw trzeba miec rozbudowana muskulature. Dieta : brak (jak na razie) - tutaj sukces lezy, ogarnij sie w odzywianiu bo nic nie zyskasz , napierw dieta a pozniej dodatki. dział ODZYWIANIE Zażywane suplementy : brak (planuje kreatyne + dekstroze - pomysł kolegi) wiec radze ci juz nie słuchac kolegow, [...]

[...] Nokia n95 8gb (tak pisze na naklejce), slider ciezko chodzi, moze byc niekompletna, wylutowany jack, dorzucam 2 slider ktory chodzi bardzo dobrze tylko trzeba przelozyc, brak baterii zeby ja sprawdzic 2x samsung e250- stan nieznany nie mam ladowarki, baterie sa jakies do nich sams. j600 3 sztuki stan nieznany sams. j700 j.w. 2x sams. g600 [...]

Sorki ze tworze nowy temat ale nie umiem w tamtym dodac ankiety. Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - rozpietki na skos/rozpietki brama 2x - wyciskanie sztangielek 2x - unoszenie sztangielek bokiem 2x - wyciskanie francuskie 2x - spiecia w podporze 1x - wznosy barków 3x WTOREK I [...]

Rozumiem że brak wspomnienia o masowym pochłanianiu słodyczy została przez Autora utajona :D? Po tym dopiero wchodzi Ci ta forma ''w miare'' . Cieszmy się kochać słodycze .... Tak szybko zostają zjedzone . Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-08-23 19:56:13

[...] gh. Otóż w niedługim czasie (zima) przejdę operację rekonstrukcji więzadeł krzyżowych ACL. Co za tym idzie, wszystko co zdobyłem ostatnimi czasy pójdzie w łeb, ze względu na brak możliwości treningu przez ok 8-10 tygodni (o treningu nóg mogę zapomnieć na jakieś 20tyg). DO rzeczy, jak się wykaraskam tak, że będę mógł trenować będę chciał odbudować [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

Oby, oby coś ustrzeliła. Ale jak to powiedział 'ekspert' Kowalczyk brak im tlenu Genkov nic nie gra, zresztą od początku sezonu tak gra. Trza wierzyć

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: ogólna poprawa sprawności Staż treningowy na słowni: mniej niz rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): worek treningowy, hantla sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

mam jeszcze pytanie co do negatywów...robić je tydzień czy 2 tygodnie i potem przez tydzien pomiar maxów?..jak je wykonywać,bo na forum podaje się różne sposoby? czy dokładać co trening minimalnie ciężaru do tego z max 5tek czy wykonywać je ciężarem z 5tek z 2,3 sekundowym negatywnym opuszczaniem (brak możliwości pomocy partnera)?

A jaką diete byś doradził ? jak co to weź pod uwagę to że szkoła się zaczyna więc od 8 do 14 brak posiłków. :P

[...] chce sie dowiedziec 3) staż: 14miesiecy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie mialem zadnego... 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: trenuje SW i chcialem sie dowiedziec jaka kreatyna bedzie najlepsza do BJJ i Muy Thai Jak brac owy preperat? co moge dodac [...]

Witam! Zamierzam wziąć się w garść, i trochę zadbać o swoje ciało. Mam 16 lat, 176cm, waga 75kg, w pasie mam 90cm. Kolega który trochę ćwiczy polecił mi trening FBW, mianowicie taki: A NOGI: Przysiady ze sztanga na barkach (4s) PLECY: Wiosłowanie (4s) KLATKA: Wyciskanie sztangi - poziom (4s) BARKI: Wyciskanie sztangi zza glowy siedzac (3s) [...]

[...] poczułam przypływ chęci do jutrzejszego treningu Chyba, że chciałabyś brać przykład z ziomka0 i trenować 6x w tygodniu (jak dobrze pamiętam) Mi właściwie to dni w tygodniu brak żeby trenować chciałabym 2x w tygodniu karate/judo/jakieś inne sztuki walki do tego bieganie 4x w tygodniu + Lafay przynajmniej 2x w tygodniu Chciałabym jeszcze pływać [...]

[...] rozsunęły byłoby z kilka więcej ) Wiek: 16 lat; Wzrost: 189cm Waga: 78kg Biceps: 33cm Przedramię: 29cm Klata: 101cm Talia: 83cm Biodra:88cm Udo: 55 cm Łydka: 39cm Dietki brak jakiejś ale staram się nie jeść tłusto, dużo białka i węgle głownie przed i po treningu. Trening 1 22.08.11 A1. 15/17 ( nie wiem z czego to wynikło) D. 18/17 C1. 12/9 E [...]