brak

Mam chyba pecha, bo zwykle dzielę tor ze statecznymi panami z brzuszkiem ;) A foczek brak ;(

[...] Ty, chciałbym potrenować przed startem, ale boje się bo temperatury otoczenia do dupy, a przyłapać jakieś coś na "dzień" przed zawodami to lipa. U Ciebie potęguje się to o brak obycia z wodą otwartą więc tym bardziej walka rozumu z sercem. Jak najbardziej wejdź do wody, ale nie na długo, płynąc spokojnie będzie Ci potrzebne kilkanaście minut - [...]

09.06.2016 Lekkie 45 min biegu 10.06.2016 DNT Jutro biegnę na 5 km. Ta sama impreza co u Tibesa, tyle, że On na dychę ;) Prawdę mówiąc celów nie mam, co będzie to będzie. Ostatnie dni to zdecydowanie brak myślenia o sporcie ;)

Cicho, bo magisterka się zbliża i nauka wre ;) Po ostatnim biegu wyszedł tydzień przerwy - z różnych przyczyn. Oj odczuwam ten brak aktywności, a do tego gorąco i duchota...

[...] lekki bieg (póki co tylko lekko, aż tyłek się naprawi)50 min Później od razu rower: 40min w sweet spot. Na biegu spoko, chociaż tyłek lekko dawał o sobie znać. A na rowerze brak mocy, tzn zrobiłem to co zakładałem ale ciężko było - 4 dzień z rzędu krece coś na rowerze (a wczoraj dość mocno było), między biegiem a rowerem tylko na samej wodzie, [...]

Dziś basen. Słabiutko. Brak mocy - chyba wychodzi niedzielne bieganie, poniedziałkowy rower i wczorajsze podbiegi z niedostatkiem snu i prawdopodobnie kcal.

[...] sprawdziłem teraz. No i kurczę, jeżeli gość w naszym wieku, od 2-3 lat specjalnie się nie poprawia to nie ogarniam. Mając takie warunki (te non stop obozy), sponsoring, brak konieczności podjęcia pracy zawodowej w działce innej niż sport i bez większych sukcesów poza krajowym podworkiem (a i tu nie jest perfekcyjnie) to sorry, ale dla mnie [...]

Choć u mnie sprint to adrenalina obudziła mnie już przed 5.00 :) Póki co słońca brak (jest chłodno) i jest wietrzenie jak pisał Pirlo.

[...] min w tempie 4:47. Dziś rower i basen. Rower - 2h kręcenia. Popełniłem fatalny, wręcz amatorski błąd. Wyszedłem z domu średnio najedzony, że sobą nie zabrałem nic, a i kasy brak. Wody mógłbym zabrać więcej -miałem ok 1,5 litra. Wystartowalem o 12, czyli w samo południe. Ostatnie 30-40 min to już wleczenie się do domu (najchętniej po drodze [...]

[...] że trochę to spieprzylem, bo zacząłem za mocno. Nie wiem też, czy po realizacji tego planu z TR z 3 jazdami nie lepiej jednak byłoby zrobić 2x8min. Pod koniec czułem jednak brak mocy. W zasadzie po zejściu z rowerowania myślałem że się zrzygam, a później zemdleje... Jak odbiore rower z serwisu to chcę zrobić prawdziwy test ftp, żeby zobaczyć [...]

[...] zimowych, żeby widzieć progres (albo stagnacje, albo nie daj Boże regres). Niestety w tym przypadku porównywać nie można. W tamtym roku większość trasy w śniegu, dziś śniegu brak i w większości bieg po asfalcie. Z ciekawości sprawdziłem listę startową. Przysłowiowy co drugi zawodnik z klubu tri. Kilku mocnych zawodników (m. in. m kon, kalach - [...]

Raport z minionego tygodnia: Pn - wolne, po niedzielnym 4x2km nie miałem na nic ochoty. Jedynie basen wchodziły w grę, ale od jakiegoś czasu mam problem z zatokami. Wt - 4x (400m po 4:05 / 100m marszu / 200m po 4:05 / 100m marszu) Śr - rower 3x12 min na 95-99% z przerwą 2 min Czw - miało być szybsze bieganie, ale spadł śnieg, całość poprawił [...]

[...] na boki stojąc 10x5kg 10x5kg Szrugsy: 12x58kg 12x58kg 12x58kg 12x58kg Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10x 27,5kg 8x30kg 6x32,5kg Pompki w podporze tyłem brak Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20x 15x 10x Spięcia odwrotne 20x 20x 20x Skłony boczne 15x22,5kg 15x22,5kg 15x22,5kg Jutro plecy i nogi Edit: Jeszcze taka [...]

[...] powinna się zwiększać. Notka użytkownika: Działanie środka można zauważyć końcem pierwszego tyg., głównie poprawa waskularyzacji, wydolności. Zero objawów aromatyzacji, DHT, brak spadku libido - w normie. Nie czuć wprowadzenia substancji, ani zejścia. Czas „wejścia" Tbolu w dużej mierze zależy od dawki, im ona mniejsza, tym symptomy są słabsze. [...]

Byznes Łumen powiadasz %-) Dobre ujęcie na fotce, takiego oka to ja nie mam, ustawienia-> program "inteligent automatyczny"-> przycisk-> po ptokach :-D Dobrze, że plecy zrobiłaś, większość łepków by pewnie od bica i tak zaczęło i skończyło dwoma ćwiczeniami na plecy bo brak czasu :)) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-15 05:33:09

[...] g kazeiny , 40 g płatków owsianych , 20 g masła orzechowego Suple : WPC, Kazeina , Vitamin , Magnez , ReLoader ReLoader dzisiaj w formie tradycyjnej , w shakerze UNS'a ! I tak jak myślałam , nogi dzisiaj bolą , a ja po hotelu z góry na doł kilkanaście razy, bo windy brak %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31b5884a461645168a35cdebeb950ecd.jpg

Siemanko :-) Wczoraj jak pisałam byłam na 18-stce , z niedozwolonych rzeczy zjadłam tylko łyżkę sałatki jarzynowej z majonezem (ale nie zjadłam orzechów do posiłku w zamian za to ) i spróbowałam masy z ciasta które robiłam po pół łyżeczki . Wypiski : SOBOTA : TRENING : INTERWAŁY + Brzuch DIETA 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g [...]

[...] gęba uśmiechnęła :-D Doris - jaka tam tajemniczość. Tajemnica jest u Ciebie w DT przed cheatem - co Doris upichciła :-D Amber - ćwiczę ćwiczę cały czas, ale niekiedy czasu brak na pisanie :-D SOBOTA : TRENING : 15 x interwały na orbitreku , rozgrzewka 5 min i zakończenie 5 min DIETA : 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła [...]

Siemano. Z racji Środy Popielcowej bez mięsa. Odwiedziła mnie także @ , wszystko mi smierdzi i generalnie brak ochoty na żarcie, więc wspomagam się serkiem wiejskim. ŚRODA TRENING 1.Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s x 12/12+max+drop/12+max+drop/12+drop 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s x 12/12+max+drop/12+max+drop/12+max+drop [...]

tyle wygrać :D brak dentysty i wpadło masło :D