brak

[...] plecakiem, przygotować stopy do ewentualnych obtarć. O ile pamiętam już podczas selekcji śpi się tylko parę godzin dziennie (2,3), więc warto też zobaczyć jak zareagujesz na brak snu i bardzo duży wysiłek fizyczny. Jednym słowem sam sobie zrób selekcję i zobacz w czym jesteś najsłabszy. P.S Ktoś kiedyś się wypowiadał w programie, że jest [...]

[...] mam tylko foty z ankiety do testu w obcasach, ponieważ nie jestem w domu. Co do ciała - problem strzelającego biodra, mam ogólnie zalecone ćwiczenia od fizjo, robię je, ale brak przeciwwskazań co do wykonywania jakichś konkretnych ćwiczeń. Ogólnie mój CEL: Wyszczuplenie, obniżenie BF i poprawa jakości ciała, jestem świadoma, że nie ma [...]

Dzięki Olinka. A no nie ma co się nad sobą użalać, zapyerdalać trzeba :-D Jako, że micha i tak dziś mi nie wyszła i było więcej niż założone to do kolacji nie odmówiłam sobie jeszcze dodatkowych 3 kromeczek razowca. Patrząc na inne dzienniki to aż głupio się skarżyć na brak jedzenia, ale jakoś dziś mnie głód dopadł wyjątkowo dotkliwie :-P

Ta pogoda mnie wykończy. Tracę zdolność normalnego funkcjonowania z braku słońca. Brak mi motywacji do czegokolwiek :-| coś o tym wiem @-| nie pozostaje nam nic innego jak zacisnąć zęby i czekać na wiosnę };-)

brak kasy najlepsza metoda na abstynencje%-) chyba ze jagodzanke lubisz%-)

[...] a nie tutaj.Nie zgadzam się z założeniami diety J/nj i nie będę o niej dyskutował. Skoro nie wierzysz w nocny katabolizm to po co jesz twaróg przed snem? Ogólnie to IMO swoje lenistwo i brak wiedzy tłumaczysz sobie na siłe. Nie będę już komentował tego jak jesz Kotlet bo ty i tak wiesz najlepiej że twoja dieta Tłuszczowo-Węglowa jest the best.

ja tez myslałem nad dziennikiem ale brak motywacji na wpiski ;-)

Antos - mi chodziło bardziej o solidne sciaganie łopatek niż mostek, mostek stricte na skosie nie wiem czy w ogole jest mozliwy do osiagniecia:-P wybaczcie brak sprecyzowania. CO nie zmienia faktu ze to dla mnie niewygodne:-D ale to tez kwestia szerokosci oparcia. Na ławce którą mam w domu - lepiej. Maciek - kurvva 450g na raz to nie jest duzo?:)) [...]

Dzisiaj nie wiem zły dzień. Brak apetytu. 2 kanapeczki i obiad. To wszystko :(. Czasami tak mam, jutro już będzie ok. A więc dzisiaj dłuuugi spacer i odpoczynek. Jako że baardzo lubię planować wszystko na później, spróbuję powoli kompletować mój nowy plan. Macie jakieś pomysły? Chcę wykorzystać dodatkowo: wyciąg dolny, wyciąg bramowy, wyciąg [...]

Nic mi się nie chce, cały czas jestem senny, zdenerwowany, brak apetytu i idę spać.

Dodam, że moje psychiczne nastawienie do treningów jest dobrze. Tylko fizycznie odczuwam brak regeneracji. Muszę się czymś wspomóc co polecacie?

[...] 5. Podciąganie sztangielki do boku klatki (wiosłowanie) w podporze tułowia o ławkę poziomą - 6. Prostowanie grzbietu ma maszynie 7. Siedząc, wyciskanie sztangielek 8. brak 9. Stojąc z gryfem prowadnicy sztangi (maszyny Smitha) na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - stopy ułożone równolegle 10. Leżąc tyłem na ławce poziomej, [...]

Wielce utytułowany VincentyV Uważam, że nie mam trudności z czytaniem ze zrozumieniem i jeżeli zarzucasz mi brak podstaw kultury uzasadniając to czymś czego nie uczyniłem, to wybacz ale nie kupuję takiej krytyki. Nawet od tak utytułowanej osoby jak „Vincenty Piąty” Racz zauważyć, że moje wypowiedzi dotyczyły sytuacji i wypowiedzi na tym forum a [...]

[...] się za intensywny trening. Słusznie czas najwyższy zakończyć spory i waśnie i zacząć pakować ... nie tylko walizki ;-) Spory i waśnie tutaj były ciekawe jeżeli i zawody tez takie będą to może i warto było by się wybrać aby "pyskaczy" w akcji poobserwować, czy w czynach też tak dobrzy są jak w słowach.... :-) ale jak na razie brak mi przekonania.

Ann.. te obwody to dla mnie przekleństwo ale jak już się zrobi, to satysfakcja gwarantowana wiesz, że ta Twoja dieta to mi pod paleo podchodzi, tylko tak tłuszczy jakby brak ciekawa jestem, jak będzie Ci szło, te pokręcone hormony to dziadostwo

[...] niej bardzo dobrze, mam siłę pod czas treningów. Na razie nie zmieniałam nic w diecie , nadal jestem na rozkładzie: kcal : 1725 BTW : 140/83/100 Co prawda w tym tygodniu brak spadków ale nie zmieniam , zobaczę co będzie się działo w następnym. Jeśli nie będzie spadków to będę ciąć. Trening Treningi są ciężkie. Ale za każdym razem staram się [...]

Dzień 46 , Wtorek, 24.05.2011 TRENING: Brak Treningu DIETA: 1. omlet, jabłko 2. serca drobiowe, truskawki, ogórek 3. whey, truskawki ,ogórek 4. jajka oliwa, ,papryka ,pomidory 5. whey,oliwa ,pomidory ------------------------------------------ Martasi, zouza, Lady dzięki Marta ok zobaczę jak będę się czuła. najwyżej zredukuje siłowy do x3 [...]

Dzień 47 , Środa 25.05.2011 Brak mi czasu . Aby zdążyć z treningami , nauką i zajęciami muszę wykonywać treningi ok 6 rano Na uczelni codziennie kolosy i tak do 3 czerwca a od 6 sesja które będzie trwać do 21 bosko. TRENING: Trening dał popalić. Wszędzie będę dokładać za tydzień z ciężarami jak wspominałam wolę zacząć niżej a robić [...]

[...] od rana. głupie studia. Ale zaobserwowałam ciekawe zjawisko. Zawsze jak byłam zła to miałam duże parcie na jedzenie w szczególności na słodycze. A dzisiaj objawiało się brakiem apetytu TRENING: Brak Treningu ----------------------------- DIETA: 1. omlet, mandarynki 2. omlet , oliwa, truskawki 3. schab, truskawki,ogórki 4. whey, pomidory [...]

Dzień 56, Piątek 3.06.2011 TRENING: Brak Treningu. Niestety w tym tygodniu wypada mi jeden trening GPP . Ale nie czułam się w ogóle na siłach. Ostatnie dni mało spałam a kontuzji nabawić się żadnej nie chce. ----------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki 2. omlet, truskawki 3. serca drobiowe, ogórki,papryka 4. whey , pomidory 5. [...]