brak

hmmm ale o czym tu sadzic? Brak Ci podstawowej wiedzy ciezko wiec cokolwiek doradzic

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciągła bombka 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): prawidłowa 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 seria -martwy ciąg: + 150 seria -przysiad: +- 150 seria

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Środa – 26.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta płatki 100g 3 białka jaj 250g twarogu ryz100g z piersią 100g 100g chleba z szynką 100g ryż pierś 100g 100g ryż pierś 100g 250g twarogu Suplementacja: Brak [...]

[...] byle spadku nie bylo aktualnie skrecilem kostke a bardziej torebke stawu skokowego po 2 dniach w szynie , okazalo sie ze mam zaj****ą zakrzepice ;/ miesiac juz off noga boli dalej ;/ brak jakiej kolwiek silowni do dupy sie czuje bez niej ;/ , co do pytania brzuch robie max 2-3x w tygodniu , na poczatku jak zaczynalem jadlem co popadnie ;)

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ABS 2, 3x w tygodniu tabata Odżywianie : 100% trzymania diety bez wyjatków Cel : możliwe jak najszybsza redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a78077d8cd64b868c04ac105f2ab487.jpg Zmieniony przez - Hantek w dniu 2013-04-28 22:09:49

[...] chyba wyeksploatowane albo technologia tak poszła do przodu, że nawet buty z niższej półki zapewniają komfort tego co kilka lat temu oferowały topowe modele. Cieszy mnie brak dolegliwości stawowych. Mięśnie są po to żeby bolały, ale ból stawów zawsze może być zapowiedzią bardzo niefajnych sytuacji. Dzisiaj trening, czyli godzinne rypanie 1 - [...]

[...] 7x12/9x12/11x12/13x12/7x16 7x12/9x12/11x12/13x9/7x19 7x12/9x12/11x12/13x12 4. Wykroki tylne 12x10/12x10/12x10/12x10 12x10/12x10/12x10/12x10 13x10/13x10/13x10 5. Francuz do czoła ------------------- 25x8/29x8/33x8/37x5/25x14 25x8/29x8/33x8 brak checi, trening do dupy. to tyle Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-04-29 12:26:17

Brak czasu na wieksze posty ale zyje i mam sie dobrze i ... musze to napisac spodnie przed dieta 38-40... spodnie teraz 34 ;) pozamiatane... eweft uboczny diety/treningu to miesnie nog, przez ktore wyszedlem w koncu ze spodniami 36 ale... to kwestia nogawek bo zapialem sie normalnie w 34 :) Cisne dalej... chyba od maja znow zagoszcze codziennie :)

[...] moglem dolozyc i kupic cos lepszego ... Ale wydalem sie ostro na silke, zeby miec w domu i zakupilem tego gainera ze wzgledu na cene ... Kaszy nigdy nie jem samej, nie wiem dlaczego nie zapisalem, moze dlatego ze byla nocka w pracy, a w domu za bardzo nie mam jak nad tym usiasc- brak czasu :) Zmieniony przez - pandinho w dniu 2013-04-29 12:47:55

[...] podejście pod 12kg, ale noł łej, III seria już wymęczona bardzo 2. wznosy bokiem - ok 3. Podciąganie sztangi do brody - -kg,robione innym gryfem 4. wznosy przodem - brak mocy, ost.seria ciężko 5. wznosy w pochyle - #-P na raty brzuch Powoli odpuszczają zakwasy z pleców, zakwasy z dupska wczoraj miały moment kulminacyjny, to teraz czekam [...]

i, od siebie, dla facetów - rozpuszczalna wymieniłbym na świeżo zaparzoną czarną parzona - zdrowsze w wydaniu męskim, dla serducha i "naszych" spraw;-) i oczywiscie stopien przetworzenia znacznie mniejszy i brak dodatków

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : mam do dyspozycji worek treningowy, sztangę, sztagielki, ławeczkę, drążek oraz 50 kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, Carbo Ostatnio przerabiany plan: FBW (właśnie o tym FBW mówiłem) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s [...]

problemy z odżywianiem, kiepski trening, brak regeneracji, czeste grile z piwkiem, tego trochę jest.

II posiłek : wołowina + ryż brązowy + papryka surowa świeża Foty brak III posiłek : kanapki z chleba graham z krakowską suchą, pomidorem, rzodkiewką i ogórkiem http://i.imgur.com/mRCgJco.jpg Nie wiem czy taki posiłek na redukcji może być, ale mam nadzieje że ten chleb graham ujdzie ;]

[...] przywiozłem nerkę do Krakowa. Ktoś pytał o liczbę przegródek, więc ma ich 3 (dwie z przodu, jedna z tyłu). Załączam foty. Nerka jest w stanie absolutnie idealnym - brak nawet jakichkolwiek śladów otarć na materiale czy choćby delikatnych rys na plastikowych klamrach (miałem ją na sobie 2-3 razy). W tej chwili na Allegro, na wszystkich [...]

Ok, melduje się :-) Ostatnie dni były niestety nietreningowe, ze względu na totalny brak czasu, piszę licencjat od rana do wieczora, z krótkimi przerwami na jedzenie i jeszcze krótszymi na spanie %-) Miska trzymana, czysta, ale nieliczona, przekroczona dlatego, że 1700 kcal to zdecydowanie za mało na myślenie od 7 do 4 nad ranem %-) Mój pośpiech [...]

Mam w planach włączyć. Teraz specjalnie na te 5 dni zrezygnowałam z kofeiny, więc czuję się jak naleśnik. Trochę się tego skumulowało dość obfita @, dieta, brak pobudzenia... i dupa z treningu. Wierzę, że to chwilowe załamanie.

UN, nie martw się };-) Mnie ten trening też ciężko poszedł. I nie zamknęłam go w 2godzinach tylko 3... I też miałam po nim doła, że ciężary za małe i energii brak... Tak, że ten luz, relax i moc wróci ;-) A możecie zaproponować coś skutecznego na pobudzenie, bo w sumie nigdy się w to nie bawiłam, to się zbytnio na tym nie znam :-)

Fakt, najpierw zmienili na 2 miesiecznik, potem spadła znacząco jakość pisma, i bardziej sie z tego album zrobił niż gazeta a teraz jeszcze brak info kiedy nast numer :-( szkoda, że tak się dzieje, bo to najlepsze pismo w PL o naszym sporcie

[...] 14-12-10-8 Spięcia na łydki ze sztangą na barkach 4x max Dziś to samo. Zrobiłem krótką przerwę, zrobiłęm 2x10 pompek wąsko aby dogrzać trice i dupa. 1,2.....7,8 i nagle brak siły na 9,10,11,12 pompkę. Potem już nawet 4 nie dałem rady zrobić. Odpuściłem dziś triceps. Zrobię go w czwartek z plecami i przeramieniem. Czym może być to spowodowne? [...]