brak

callao- Dzisiaj tak srednio- brak apetytu. Jak wrocilam po 15 z pracy to poszlam spac i obudzilam sie ok 19.. Jadlospis wygladal nastepujaco Ś: owsianka z chudym twarogiem, bananem,rodzynkami, otrebami, garsc orzechow II S: ( w pracy): 2 chlebki ryzowe i danio warzywne, 2 jablka O: (w domu): kawalek kurczaka bez skory+ salatka warzywna z [...]

wczoraj brak apetytu, dzis za to mam nadmierny apetyt Ś: twarog z kawalkiem banana+2 ryzowe chlebki i troche otrab IIŚ: duza bulka razowa z lososiem,mozarella z pomidorem i oliwa, salata , ogorkiem,pomidorem (boskie to bylo) P: lyzeczka masla orzechowego domowej roboty(dzis mi sie zachcialo i zrobilam je w 1 min )+ garsc pistacji+garsc fistaszkow [...]

[...] Od jakiegoś czasu mam niezły zapierdziel, ale muszę się jakoś wyrobić z tymi wypiskami. Sorry za brak zdjęć, ale robienie zdjęć szamy jest dość obsesyjne, tymbardziej że nie robie narazie nic nadzwyczajnego. Dziś jeszcze wkleje rozpiskę za wczorajszy dzień. Zmieniony [...]

/SFD/Images/2015/12/31/89cbd4890d3343629f7c945422decd2a.png Niedziela – 17.03.2013 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/926d5cb03ec04c59b64cff1b6e451901.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/784740ccf02445a7b69db29cae827bcb.jpg + cheat meal w postaci mamusinego ciasta ;) Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen [...]

[...] Nadal ok, nie ma co narzekać. Smak, smak dzieciństwa, taki pastelowy. Nawet nawet, chociaż przy 2 dawkach zbyt intensywny, ale rozumiem że to nie standardowe. Odczucia? brak, poza przyspieszeniem akcji serca, która była naprawdę zauważalna, wpływ na siłe raczej żaden, chociaż odczuwalem jakieś działanie i chętnie ćwiczyłem. Jednak [...]

[...] kcal : jak najwięcej nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak 1. kilkanaście kanapek z niby wędlino 2. kostka twarogu 3. 3 schabowe z cyca 4. serek wiejski 5. talerz frytek 6. worek ryżu przed treningiem 7.po treningu 2 jaja i [...]

[...] trening zrobiony na szybko, "na wyjezdzie" myslalem ze nie dam rady ale podskoczylem na szybko do jakiejs silki i cos pomachalem, generalnie brak czasu przed swietami, w swieta off kolejny trening dopiero w czwartek albo w piatek po swietach... niestety chyba ze cos sie zmieni w moich planach i bedzie mozliwosc [...]

[...] kcal : jak najwięcej nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak 1. 2 jajka + 100ml mleka, 2. kostka twarogu 3. 4 schabowe z cyca 4. makaron z jakimś mięsem 5. przed treningiem ryz z jogurtem 6. po treningu 5 jaj troche twarogu [...]

[...] kcal : jak najwięcej nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak 1. 2 jajka + 100ml mleka, 2. kostka twarogu 3. 4 schabowe z cyca 4. makaron z jakimś mięsem 5. przed treningiem ryz z jogurtem 6. po treningu 5 jaj troche twarogu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d13b4825b2504e7596a4d97aea268347.png Niedziela - 31.03.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. Obiad u Cioci(13-20) - WSZYSTKO, spokojnie 3000Kcal 3. serek wiejski [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ddd5b067b461407d86f3947ec2bcfd75.png Poniedzialek 1.04.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://img834.imageshack.us/img834/8214/dieta20120710.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a428fc874b624a3a8a6061b0fa585ed8.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/120397393a504e37a0d5233a4c1740bd.png Wtorek 2.04.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://img834.imageshack.us/img834/8214/dieta20120710.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfbbb9613e20453da8fbf5dd11d397e3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8ee2e3cbaf8460aa1548b361abb5fe5.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/52e666e7af0d4c2a9249457b70060c80.png Sobota- 6.04.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: - 2 bułki pszenne, serek wiejski - schab, ziemniaki, zielenina, marchewka, buraczki - 2x tortilla pszenna z kurą - znów - reszta schabu i ryż - serek wiejski solo popijany wodą [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eff3cb752f514665b09f136ea6904e53.png Sobota- 7.04.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: - 2 banany - jajecznica + chlebek - schab z ziemniakami, ogórkiem, buraczkami - 2 bagietki czosnkowe - bułki z kiełbą, ogórkiem, serem i ofc. masłem orzechowym Suple: -witaminy [...]

[...] hantle) 20kg-8x 20kg-8x 20kg-6x (rozpiętki) 20kg-8x 20kg-6x 20kg-6x Triceps (wąsko) 47kg-8x 62kg-6x 62kg-6x 62kg-6x (francuzkie wyciskanie hantli) 11,5kg-10x 11,5kg-10x 11,5kg-8x 11,5kg-6x http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Ciężki trening nie wiem czy to przez diete czy co ale słabo było brak sił ;/

/SFD/Images/2015/12/31/15900c9a441a4e5fae43ba9f694b2e54.png Niedziela- 14.04.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: Tosty: 2 jajka, mąka pszenna, żytnia, owies, mleko, proszek do pieczenia 6 kanapek z wędliną i masłem orzechowym, 2x jajko mielone z krowy, ziemniaki, surówka tortilla [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5ffcd8142b34471d9545e41d3c2a401c.png Poniedziałek- 15 kwiecień - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta Ryż, Sporo miesiwa, dobicie kcal olivą. Suplementacja: Stak kreatynowy Green Magnitude, wg zaleceń producenta. [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Środa – 26.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta płatki 100g 3 białka jaj 250g twarogu ryz100g z piersią 100g 100g chleba z szynką 100g ryż pierś 100g 100g ryż pierś 100g 250g twarogu Suplementacja: Brak [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Sobota – 04.05.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: płatki owsiane 100g 3 całe jaja 30g majonez jajecznica z 4jaj + 150 g chleba 100g czekolady^^ pierś 100g ryż 100g pierś 100g ryż 100g 2 banany 250g twarogu banan Suplementacja: Brak [...]

[...] względy katabolizmu. To co się faktycznie wypracuje zostaje na dłużej a spada właśnie takie byle co zrobione w 2 miesiące na kreatynie. Obetniesz kcal, kiepska micha, brak siłki kilka tyg, trochę alko i jesteś z powrotem -10kg. Tak samo bokserzy którzy robią masę przechodząc z niżej kategorii wagowej do wyższej(zwłaszcza w tych wyższych)to [...]