brak

Na cały ogół .No na przykład to że są tam twarde bloki a nawet brak ich , brak pracy nóg , napieranie na siebie z całe siły a tak naprawdę to schemat jest prosty doskocz uderzaj i odskocz i wiele wiele innych Ps. Jak sobie przypomnę co pisali to ci powiem Zmieniony przez - grono11 w dniu 2011-07-25 21:36:08

Nie mówię, że jest nieefektywny - mówię, że jest wiekowy. Dziwna kolejność ćwiczeń, ogólnie sama ich duża liczba, brak podciągania i ogólnie małe obciążenie pleców względem innych partii, dawanie początkującym ćwiczeń które są dla zaawansowanych. Czas robi swoje, a metodyka się zmienia

[...] Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 182 Cel cyklu : Masa, ew. siła stosowane już wcześniej suplementy : CM3, Carbonox Uprawiane inne sporty : nic stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : CM3, Carbonox ilość dni wolnych od kreatyny : w trakcie brania CM3 przewidziane finanse na cykl : ~100zł uwagi i sugestie : [...]

[...] kazde z nich fatyguje prostowniki ramion - jesli 1cw bedzie wykonane na pelnej mocy, na 2 juz nie bedzie tyle powera, a 3 okaze sie juz zupelnym niepowodzeniem (wspomniany brak mocy przez autora), dlatego zawsze w planach winno sie umieszczac: cw. push cw. pull cw. push cw. pull Na zmiane, aby partie ktore sa glownodowodzace nie ulegly zbyt [...]

[...] miesięcy Georgem Foremanem który miał ok 20 walk i prawie żadnego doświadczenia na arenie miedzynarodowej. kilka miesiecy przed Igrzyskami został zdyskwalifikowany za brak znajomości zasad bokserskich. On sie dopiero uczył boksu. Coś nieprawdopodobnego - poczatkujący amator walczy z dojrzałym, będącym w szczycie formy - praktycznie [...]

[...] czarny. Urządzenia, które posiadam to ATLAS(z rozpiętkami,stacją na robienie brzucha, pleców i nóg), ławeczka ze skosem dodatnim. sztanga prosta + 80kg obciążenia, niestety brak hantli ale za to mam ciężary, które można posiadają 2 uchwyty, oraz przyrząd do robienia przysiadów na skosie. Dzięki z góry za rady od doświadczonych forumowiczów :) [...]

Kolejny trening, tym razem brak mocy (przez brak snu w weekend i imprezę) i brak filmów: Przysiad: 5s5p-35kg WL: 5s5p-35kg Wiosło: 3s5p-17,5kg Podciąganie podchwytem: 20-15-10 Pompki: 15-15-10 (masakra!!!) Żołnierskie: 3s10p-12,5kg Dzień dobry: 2s10p-22,5kg

Specyficzny kraj. Bardzo bogaty, unii nie potrzebuje, ale specyficzny. Tam bardzo wierzą widać w dobro na świecie. Chociażby system prawa karnego. Najwyższy wymiar kary 21 lat a można wyjść po 10. Mocny nacisk jest tam kładziony na resocjalizację. Norwegowie chyba wierzą że każdego da się przywrócić na drogę prawa. Bodajże najniższy w europie [...]

Dzień 43-47 Ten brak czasu mnie kiedyś wykończy... Z takich aktywności to chodziłem po górach, byłem na basenie a jutro siłka. Jeśli chodzi o dietę to dużo więcej białka a węgle trzymane na minimalnym poziomie:)

[...] Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak, do tego jeszcze drążki. Dieta: białkowa, jednak teraz przerwa 2 miesięczna od treningów. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, lecz zamierzam.

Witam. Aktualnie ćwiczę na planie FBW (5 tydzień). Za tydzień chciałbym zmienić plan na mase. Więc wystawiam plan do oceny: Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x 8-10 2. Wyciskanie Hantli skos 3x 8-10 3. Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly) 3x 10-12 Biceps: 1. Uginanie ze sztangą podchwytem 3x 10-12 2. Uginanie ze sztanga [...]

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 20m Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : universal storm+ shock + bcaa + witaminy+mineraly Ostatnio przerabiany [...]

[...] nie za wielki ale umięśniony i pocięty :) Staż treningowy na słowni: Łącznie jakies 3-4 lata (miałem sporo przerw) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Ograniczam tłuszczę, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gaspari Super Pump Max

Od jakiegos czasu testuje na sobie różne opcje. I mam takie ciekawostki, może znawcy dadzą radę wyjaśnić? Lecimy Koniec zimy dwa lub trzy lata temu- omka, z ciekawości jak to jest na koksie, dawkowania nie pamietam ale było za duże bo zaczęły mi bardzo włosy wypadać z głowy. Ogólnie przyjąłem 10 amp. Przyrosty takie sobie bo mało ćwiczyłem. [...]

[...] porady i pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 79 Wzrost: 164 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: krótkie epizody Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: ostatnio wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: arytmia serca Zażywane [...]

Witam Forumowicze, Zgłaszam się do Was z takim problemem jaki jest w temacie. Trenuje ponad 1 rok i małe przyrosty są w obwodzie klatki piersiowej. Trening jest na masę: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie skos w góre 12/10/8 3. Rozpiętki skok 12/12/12 4. Pompki na poręczach z dodatkowym ciężarem Dodam że przerwy [...]

sory ale ostatnio mam od groma zajęć i nie wyrabiam sie z dziennikiem. a więc wkleje sprawozdanie z niedzieli i poniedziałku. DZIEŃ 44 (niedziela ) TRENING Brak DIETA wstałem poźno więc rano zjadłem I posiłek 2 omlety z 6 jajek , II posiłek udko z kurczaka ok 200g i zupa warzywna , III posiłek standardowa kolacja czyli twaróg z wiórkami . DZIEŃ [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata ale sporo przerw Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + gryf łamany, hantle i ze 40 kg obciążenia w domu Dieta : Staram się Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

brak ciąży spożywczej to chyba kryterium większości pań Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-26 11:26:54