brak

Wiesz Tomasz to tam jeszcze chyba SW uprawia to pal sześć bo kulturalnie się zachowuje, ale ten Antoś to jakby był MR. O %-) Brak klaty, łapy jak po 3 latach treningu bez diety %-)

1 znowu brak białka, 2 już mówiłem ze lepeij ugotować pierś zaiast tej zynki delikatesowej, już lepiej serek wiejski zjeść, no i znowu ta activia, drugi zestaw to samo źle

Nie są polecane bez specjalnego powodu. Ich obecność w diecie przynosi więcej korzyści, jak ich brak, poza tym realtywnie patrząc, w większości przypadków owoców raczej jada się mniej, jak więcej. Osobiście zdecydowanie obstawałbym za tym, by carbo całkowicie w jadłospisu wywalić, a zwiększyć podaż owoców - nie odwrotnie.

Ja myśle, że najlepszym rozwiązaniem na brak drążka jest. . . Kupno drążka %-) zrób sobie i swoim mięśniom świąteczny prezent. Drążki

Brak efektów = zły trening, przetrenowanie, kiepski odżywianie za mało kalorii.

nie dałes zr.tłuszczy z oliwy,orzechow itd, brak warzyw, mozesz zmniejszyc na poczatek ilosc wegli bo masz ich ok.az 7g/kg na sniadanie musli gotowe? jezeli tak zamien na pla owsiane, dodaj swieze owoce, te kupne musli maja sporo cukru, szynka gotowana w posiłku nr.3 własnej roboty czy kupna? jezeli kupna to zmien lepiej na jakies mieso ktore sam [...]

[...] to ja jestem tym bykiem co dwie stówki na serie wyciska i od razu czuję się dwa razy większy }:-( Może to głupio brzmi, no ale skądś trzeba czerpać moc ;-) Według mnie ten brak chęci niedługo ci przejdzie, Jeśli walczysz z samym sobą to jeszcze lajt, gorzej jak bliscy ci ludzie zaczną wchodzić ci na głowę i mówić co jest dla ciebie ważne a co [...]

nie dałes zr.tłuszczy z oliwy,orzechow itd, brak warzyw, mozesz zmniejszyc na poczatek ilosc wegli bo masz ich ok.az 7g/kg na sniadanie musli gotowe? jezeli tak zamien na pla owsiane, dodaj swieze owoce, te kupne musli maja sporo cukru, szynka gotowana w posiłku nr.3 własnej roboty czy kupna? jezeli kupna to zmien lepiej na jakies mieso ktore sam [...]

Wrzuć tutaj przykładowy jadłospis. Twoim problemem nie jest tłuszcz, a brak mięśni. Nie szukaj problemów tam, gdzie ich nie ma, szczególnie, że 2300kcal to raczej stosunkowo niewiele;-)

w 1 brak tłuszczy w 2 łosoś codziennie? troche tych tłuszczy ma, 3 daj warzywa/sałatki w 4 węgle na noc? ogółem, ankieta działu i posiłków z 5 bym dał.

[...] Tomek napisz dokladnie do kiey te filmy i w ogole bo ja tez nie mam dostepu teraz do silowni. Bo ogolnie mam przerwe w treningach, ale moze swoj domowy sprzet bym musial odkopac. Chociaz wolalbym isc na swoja silownie w miescire tylko, ze aktualnie zjechalem na swieta do domu i lipa. sorry za brak polskich znakow ale klawiatura sie yebie :-P

[...] dość długo i zawzięcie walczyć o progres w ciężarze. Wiosło Nie jest źle, następnym razem zwiększę ciężar. To samo w przysiadzie plie i RDL. Plank jednorazowy (mam nadzieję) brak progresu %-). Wypoczęłam trochę przez ostatnie dni i nawet dałam radę 7 min aeroby pokręcić na skakance, większość rowerek (żwawo) i trochę normalnych skoków. Wesołych [...]

[...] sensu jest takie podciąganie się lepiej sobie codziennie wieczorem 30 min poświęcić i się normalnie podciągać razem z rozgrzewką Edit: wrzucam przykładową dietę jak widać brak mi białka może dorzucić coś taniego z activlab? a jak tak to może coś mi polecicie? :) trening w godzinach 16:00-17:30, następnie praca od 18:00 do 6:00 (z przerwa o [...]

przerwa do końca roku brak czasu.

ok, a jeśli sam sobie rozpiszę (dieta w tym dziale, trening w prawidłowym) to mogę się zwrócić do kogos z prośbą o korektę? sorry ale chcialbym kilka rad konkretnie dla mojej osoby, bo z forum korzystam od roku, ale zarejestrowalem sie dopiero dzisiaj (brak czasu)

wszyscy płaczą to juz Twoja nadinterpretacja. No i rozumiem że brak obiektywizmu boli ;-) co do jednego zgoda. To nie temat o Barcie

Kolega boi sie w inne miejsca niż uda ponieważ ma dość spore ograniczenie ruchowe przez masę miesniawa i brak strthingu ;)

[...] na temat Barcy i to napisałem ,cóż niektórych to rozśmieszyło ,no ale to już nie mój problem... .Nikt nie jest obiektywny do końca,bo się nie da,Ja się staram być najbardziej jak mogę raz to wychodzi a raz niestety nie.Ale w gruncie rzeczy ,tak wybiórczość/brak obiektywizmu boli,i jest to normalne w moim przekonaniu . Lepsze to niż nic };-).

[...] są kontuzje, które zostają na zawsze. Ja jestem tego żywym przykładem. Sportowcy, oczywiście, mają dobrych lekarzy, ale tez są kontuzję, które wykluczają ich ze sportu lub większe, jakoś "łagodzone". Po skończeniu kariery wszystko wychodzi ;) Lecz u Ciebie widzę brak odpowiedniego pokierowania i rehabilitacji, tak z tego, co piszesz pokrótce.

masz od Papaja lekcje :D rutkow dostajesz karnego k****a za brak wiedzy :D http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bWUkaFXSYK4