brak

6. DIETA: brak , na cyklu kupie sobie kilka paczek ostrowi. Zmieniony przez - Polako w dniu 2010-04-26 08:25:33

24 lat 95 wagi 5 lat na silowni 43 biceps udo 69 talia 90 123cm klatka jem co popadnie i co wyglada na bogate w bialko brak sklonnosci do lysienia i tycia.Rzezba robi mi sie nawet po omce ;] i to wlasnie omke w polaczeniu z deka bralem 2 razy.omka po 25 amp i okolo 20 ml deki 200mg/ml.Ostatni cykl jakies 2 lata temu.klata max 180 kg martyw ciag [...]

można dołożyć coś na przedramona śmiało najczęściej jest tak że przy tych podstawowych ćwiczeniach się wzmacniają ale ciągów brak więc nie ma na czym Podoba mi się podejście i tak trzeba trzymać Co jest nie tak z sylwetką?

[...] lata 6. DIETA: -białko:okolo 300g/dzień -węglowodany: 360g/dzień -tłuszcz:100g/dzień 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:skończyłem 2 tygodnie temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:160 -przysiad:80

wszystko ok podwieś faf w punkcie 6 można dać dopisek obowiązkowo bo wiadomo jak to jest brak diety , trening z dupy a małolaty myśla że jak wszamią ze 2 opaki spalacza to zalatwi sprawę zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-26 14:31:57

To jest głodówka nie dieta. Brak Ci jakiegoś 1000 kalorii.

[...] 9/10 Przysiad, ostatnie powtórzenie w 6 serii było już z pomocą. Wspięcia, ciężko mi to szło, nie było tak pełnego zakresu ruchów jak to zwykle bywa. Barki...jeszcze mnie palą Ogólnie trening udany, ale samopoczucie po nim masakryczne, głowa boli, rzygać się chce...brak tlenu na siłowni...dwa jakieś małe okienka, od cholery ludzi...masakra

haha nawet nie popatrzyłem co popisał w diecie nie podając jakichkolwiek informacji. A więc do autora: brak ci podstaw, poczytaj podwieszone, poprawione diety tego działu, powyliczaj wszystko, podaj informacje o sobie, wyliczenia, które wykonasz i dopiero daj do sprawdzenia. pzdr

jak można się tak wysuszyć?! brak słów normalnie mistrzostwo powodzenia na zawodach Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2010-04-26 20:55:13

perfekcja, brak słów !!!

[...] podobnej porze w dni nietreningowe. i co ? mam się do tego stosować ? Jak dobrze pamiętam dawka kreatyny to jest 5kaps rano 5kaps po treningu, jak dobrze pamiętam. I mam takie pytanie jak brać tą kreatynę czy np. rozkładać ją na 3,4 części. Np. rano 2 przed trenigiem 2 po 2 i na dobranoc 2 , czy standardowo ? 7) uwagi - brak Czekam na odpowiedzi

[...] Piatek Wolne Nogi+Plecy+Biceps (Lekki) Sobota Niedziela Barki+Nogi + Brzuch (Ciezki) Po analizie; pn klata barki tric ciężko wt nogi plecy biceps śr off czw klata barki tric lekko pt nogi plecy bic ciężko so off nd off tak będzie lepiej _______________________________ Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak przyznaj SOG'a znawcy

[...] filozofia ani cos bez sensu, no, chyba ze dla ciebie. Robi tak wielu kulturystow - amatorow, w tym tez tacy, ktorzy mieli wczesniej stycznosc z SAA. Jesli jednak dla ciebie brak saa wyklucza redukcje, to zyj sobie w takim przeswiadczeniu. Nie chce mi sie wyprowadzac cie z bledu. Inna sprawa, ze na koksie latwiej i lepiej - nie neguje tego, bo to [...]

@stola_93, organizm się przyzwyczaił (pytanie zasadniczy jak długo już trenujesz bez dłuższej przerwy). Brak zakwasów po pewnym czasie to dobry znak ponieważ można wtedy spokojnie dołożyć ciężaru. Mi zakwasy po pompkach zniknęły po około dwóch tygodniach treningów. Nie przejmuję się tylko robię więcej pompek. To samo miałem z treningiem na macie. [...]

Powodów kolki jest kilka: złe oddychanie jedzenie brak biegania zbyt szybkie bieganie picie przed bieganiem

[...] filmy beda pozniej :) bede musiala cos z twarza zrobic bo miny robie nieziemskie >wstydzi sie<. No to teraz przesadzone bede machac hantlami az poczuje bol a nie brak sily :) dam im popalic Mam co 1kg do 10kg potem co dwa, sztangi gotowce od 10 co 2.5 do nie wiem ale sporo, no i gryfy i krazki najmniejszy 1.25. Pozdrawiam :) Zmieniony [...]

[...] tylko i wyłącznie jeżeli chodzi o ćwiczenie nóg bo małe bóle w stawach kolanowych zawsze wyolbrzymiałem hehe i do tego bez bicia się przyznaje. A jeżeli chodzi o lenistwo to brak czegoś takiego u mnie w sferze ćwiczeń. Wiem jak wyglądałem parę lat temu, ale wszystko jeszcze przede mną, amatorem. Jeszcze raz dzięki za wsparcie Nie gdybajmy jakbym [...]

czysto psychiczny problem ... chcesz szybkich efektow a brak Ci cierpliwosci , do tego masz slabosc do objadania sie . Wiem Cos o tym . Sproboj zrobic test :zjesc cos ala Kurczak + duzo warzyw (200g)+ oliwa z oliwek albo orzechy. Zmontuj z tego np 350 kcal ( nie wliczajac warzyw) i powiedz mi czy wytrzymasz 3 h na tym ( po 45 minutach od [...]

to od tego zacznij będziesz sie prawidłowo odżywiał wtedy pomyśl o kreatynie brak podstaw zdr

to jak masz napad glodu to warzywa wpychaj az sie zapchasz :D az Ci sie znudzi jedzenie. Nie przeraza Cie syfiaste jedzenie i to co zrobi z Tboa za pare lat? I kto je dotykal jak przyrzadzal ? :V mialem podobny problem z brzuchem jak jadlem posilek bialkowy na noc. Teraz pije odzywke bialkowa okolo 1h przed snem w malej ilosci a przed snem [...]