1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: narazie brak 2) wiek 20lat 3) waga/wzrost 184/90kg 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : bak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : [...]
[...] 5. odzywka bialkowa - w drugim posilku planowana byla pizza na drozdzach. niestety, ciasto wyszlo niezjadliwe. wciagnalem tylko gore - kurczaka z warzywami i serem. - brakujace weglowodany z maki uzupelnilem golym makaronem pelnoziarnistym - nadliczbowo - jablko ;] trening - brak. /SFD/Images/2015/10/6/273ba70a75e340b6884191ab69b54b19.jpg [...]
[...] 60kg bo ktoś zabrał mi 1,25kg wykroki- nogi z waty, kilka razy prawie się przewróciłam %-) do 35kg zarzut , założenie na plecy i ściągnięcie przez głowę. przy 37kg zarzut (brak siły na ściągnięcie) , wykonałam chyba tylko te 10 powt bo wiedziałam ,ze będę i musiała poczekać aż koleś zrobi swoje ćwiczenie zanim mi ściągnie sztangę :-PP po [...]
Ok czyli reasumując, cykl powinien wyglądać następująco: enan 1-12 200mg e5d ewentualnie jak efektów brak 300mg e5d HCG 4-13 500iu co tydzień clom 10 dni po strzale z enana 1-3 50mg ed Napiszcie proszę czy jest ok A co powiecie na to zdanie: "Podawanie hCG konczysz na dwa tygodnie przed momentem w ktorym SAA przestana dzialac aktywnie w [...]
[...] C-2. to samo ale druga noga 3x15p D-1. Wspięcia na palce 3x30p D-2. Uginanie nadgarstków nachwytem 3x15p D-3. Prostowanie nadgarstków podchwytem 3x15p Ad. C-1/2 Tutaj brak progresu, zabrakło sił. Dieta: I posiłek 8jaj + masło 50g + warzywa II posiłek Udko z kurczaka ze skórą 300g + warzywa III posiłek (do 10 min po treningu) Rodzynki 120g [...]
Listka, nie obraź się, ale nogi to Ty masz jak patyczki, ja nie wiem, gdzie Ty te mięśnie widzisz. Przez ich brak brzuch wydaje się duży. Na forum wielokrotnie było pisane, że żeby coś zrobić z sylwetką (dodać mięśni, czy pozbyć się tłuszczu) to trzeba pobudzać największe mięśnie żeby była odpowiednia odpowiedź hormonalna. Więc ja się mogę mylić, [...]
[...] sobie obliczył zapotrzebowanie kaloryczne i ułożył mniej więcej z tym że węgle to były głównie słodycze i frytki które jeszcze tłuszcze podbijały, kuraka smażonego a warzyw brak i pyta mnie czy dobra dieta... Moim zdaniem czerpanie takiej ilości węgli z owoców to troszkę za dużo. Nie wiem, poczekam aż się jakiś specjalista wypowie, ale tłuszczy [...]
[...] sobie obliczył zapotrzebowanie kaloryczne i ułożył mniej więcej z tym że węgle to były głównie słodycze i frytki które jeszcze tłuszcze podbijały, kuraka smażonego a warzyw brak i pyta mnie czy dobra dieta... Moim zdaniem czerpanie takiej ilości węgli z owoców to troszkę za dużo. Nie wiem, poczekam aż się jakiś specjalista wypowie, ale tłuszczy [...]
[...] szybkości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średni typ budowy 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
Odchodząc od tematu warto zainteresować się korzeniem imbiry, zastosowanie identyczne jak czosnek, natomiast brak skutków ubocznych jak chociażby nieświeży oddech.
[...] zrobię przymiarkę do 9kg a potem już jeden krok do sztangi :-D 3A - nie pamiętam kiedy ostatnio wykonywałam to ćwiczenie, ale w połączeniu z wznosami bolało /-)_ aero - brak - podjęłam próbę, zaczęłam dreptać na bieżni, jednak cukier zbyt bardzo spadł i musiałam troszkę powegetować na ławce w szatni Zmieniony przez - Agueda w dniu [...]
[...] ROBIŁEM : we wakacje: crossfit i kompleksy sztangowe, przed wakacjami FBW około 6 miesięcy. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]
[...] 1 rok Opis przebytych cykli sterydowych: nie brałem nigdy Trening: 5 x tyg Cel cyklu: rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem
[...] 50 3) inverted rows 4X8 4) żołnierskie 10/15/20/22.50(5)/15(5) Ad1) Troche za nisko zaczelam, robilo mi się wyjatkowo dobrze, ale ostatnia seria wymeczyla Ad2) brak uwag Ad 3) Nie daje rady robic 4X10, zrobilam 4x8, ale zeszlam 1 dziurke nizej żeby było trudniej Ad 4) jak zwykle ruki slabe, ba, mogę powiedziec bardzo slabe ;-( [...]
Brak mi w tym zestawie stojaków i drążka ,ktore sa podstawa. Przydadza ci sie tez porecze do pompek. Co do atlasu - to g...o nie sprzet wiec nic straconego. Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-28 16:38:29
[...] Wiek :15 Waga :70 kg Wzrost :170 Cel treningowy :Zwiększenie masy mięśniowej, redukcja tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam :) Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, drążek rozporowy ławka regulowana w dół i góre Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :15 Waga : Wzrost :170 Cel treningowy :Zwiększenie masy mięśniowej, redukcja tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, drążek rozporowy ławka regulowana w dół i góre Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lata Obwód pasa Obwód klaty: 105 cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :scitec jumbo pro, scitec whey protein pro, trec vitargo, FA 3R [...]
kf.don - kolejny grubas do odchudzenia, wspolpraca z koniu
