brak

Siemano, wklej ten Twój 5x5 tutaj. Brak efektów to nie koniecznie wina samego treningu.

Mass ja uwielbiam miskę na niskich węglach. Doceniłam ją właśnie za brak problemów ze strony brzucha bo zawsze miałam problem z zaparciami i wzdęciami a na LC wszystko zniknęło. Nie daj się głodowi! :-) mi pomaga zielona herbata. Po niej nie chce mi się tak jeść :-)

wafle ryżowe out, brak posiłku po treningowego, tego mass xxl'a można dawać bezpośrednio po trenie ale 1h później powinien być porządny posiłek np. ryż + kurak, mięso zamiennie z rybami, wołowiną, schabem, czasami wieprzem

[...] 1. Najlepszym rozwiązaniem jest najprostsze względem poziomu wytrenowania . 2. nie układaj planów bez odpowiedniej wiedzy i praktyki . 3." Dieta: brak " - odpowiednia ilość makro składników to podstawa by nabrać masy - logiczne DIETA . 4. "Zażywane suplementy: kreatyna monohydrant ultimate " - strata kasy i prądy [...]

sopel12 "Dieta: brak ? prosiłbym też o wskazania ? " Dział ODŻYWIANIE . "Uprawiane inne sporty: football " Ile razy w tygodniu ? i na jakim poziomie ?

W skrocie: 1. Koles sugeruje szeroki chwyt z lokciami na zewnatrz zaznaczajac, ze to bardziej wyizoluje najszersze bez zbednego angazowania bicepsow czy przedramion. Ile ja już opowieści słyszałem. Wąsko nie zaangażujesz pleców, podchwyt - nie zaangażujesz pleców, wąski chwyt nie zrobi szerokości itd. %-) Dodaje tez, ze nie nalezy schodzic do [...]

Nie ma, tak samo jak dziwi brak Masche a obecność Pique Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-05-15 17:19:06

wiem co czujesz };-) mnie za to ogranicza brak czasu bo jak nie praca to coś innego :-| zdrowiej! i nie narzekaj };-) lajf

Zaczynają się schody. Przez brak węgli chodzę senny praktycznie cały dzień. Po treningu potrafię paść i spać dobrą godzinę. Do tego bóle głowy i ogólne osłabienie. Efekty są, ale jak widać nic za darmo. W sumie to moje pierwsze jakiekolwiek cięcie i może po części dlatego organizm reaguje w ten sposób. Wczoraj klatka i tric, dziś nogi. Siady 3s - [...]

[...] z udziałem nóg), a od 3 tyg jestem przykuty do gipsu, skręcenie stawu kolanowego, zdejmują mi za 2 dni. Na dzień dzisiejszy uszkodzenie jest oceniane na lekkie, na 99% brak zerwanych mięśni, ścięgien. Mimo wszystko nie powinienem go obciążać. Już przed wypadkiem lekarz zabronił mi biegać, skakać, jeździć na rowerze, rolkach itd. Dieta jest [...]

nigdzie tego nie opisalem ze brak osiagniec. np wl przez te 6 msc poszlo mysle ze ladnie bo prawie o 20 kg przy cyklu na cm3 i aakg

[...] 6kg jak liczyłam, tylko dowiedziałam się po zrobieniu wiosła. tak jakoś ta ostatnia seria z normalną sztangą łatwo poszła @@-) aero - ledwo zaczęłam to skończyłam - totalny brak sił, cukier mi trochę chyba spadł czy coś w tym stylu. banan mnie przywrócił do żywych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab0bccc84abc4908907a3d77a0fc03b6.png Zmieniony przez - [...]

Dziwi brak Beckhama

płatki kukurydziane out zamień na owsiane, przed trenem jakieś mięso + ww, po trenie to samo (ww mam na myśli ryż, kasza, ziemniaki, makaron), polędwica out, brak źródeł tłuszczu (oliwy, lnianego, orzechów włoskich, migdałów), nie widzę żadnych warzyw po 200-300g do każdego posiłku oprócz około treningowo. Mięso zamiennie z tłustymi rybami i [...]

Jestem chory i lecze kompleksy na forum. Prad juz mi nie pomaga%-) Lestat - wyluzuj, wiadomo o co chodzi . Ja nadal czekam na konkretne pytania ludzi co chca cos wiedziec, a pytan jest brak. Moze chca tylko stwierdzic fakty, ale stwierdzajac je nie maja wiedzy ani podstaw, tylko szczatkowe info z netu, tu tkwi problem.

[...] aby szybko pozbyć sie kilogramów, po czym po osiągnięciu zalozonego celu, odpuścić sobie to w cholere. sorry, że tak mysle, ale ewidentnie da sie wyczuc zniecierpliwienie, brak zapału, etc..Kilogramów nie nalapałyscie w miesiac i w miesiąc ich nie zrzucicie. Praca na cialem to cierpliwość, konsekwencja, upór i wytrwałosc. Tylko mając te cechy [...]

[...] przysiadach to ten wyskok to raczje symboliczny byl |-) 4a. wznosy kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek 2 x 10 4b. jezyki 2x10-12 3010 60sek brak --- nie mam sprzetu, wiec bardzo prosze o zamiane cwiczenia. + 15min orbi na obciazeniu 11/ 16 + krotkie rozciaganie na dywanie ;-) Refleksja: trening dajacy w kosc. [...]

Trening: 1.przysiad przedni 10x20kg 10x30kg 10x40kg 20x40kg 2. podciąganie nachwytem 5-5-5-5-5 3. rdl 10x20kg 10x25kg 10x30kg 20x35kg 4. dipsy 6-6-6-6-6 (ciężar ciała) 5. wiosłowanie sztangielką 8x13kg 8x15kg 8x21kg 12x23kg 6. wyciskanie w siadzie sztangielek(waga jednej sztangielki) 8x7kg 8x9kg 8x13kg 10x17kg 7.ćwicznie bonusowe: wyciskanie [...]

wszystko. skandaliczny brak tluszczu, malo mies roznych, ryb, warzyw, duzo nabialu, malo kcal,...czlowieku placisz jej za coś, czym robisz sobie krzywde. tych dietetykow powinno sie zamykać u czubków

Witam wszystkich bardzo serdecznie, niestety brak czasu doprowadzil do tego ze nie mglem na biezaco pisac swoich treningow ale ponizej zamieszczam poniedzialkowy i dzisiejszy trening. Poniedzialek WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5 80/4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 Sroda [...]