[...] walki: 2x w tygodniu, po 1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, sztangielki, sztanga Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, białko Ostatnio przerabiany plan: Split: klatka-tric,plecy-bic, barki-nogi FBW plan A 3x w tygodniu: 1.Przysiady ze sztangą 3s 2.Wspięcia [...]
Nie kryzys nie rower ,tylko brak czasu .Do 27 muszę zaliczyć 8 przedmiotów .Bo po co się uczyć na bieżąco ... I jeszcze nie załadowałem wyników ,bo miałem problemy z internetem ,ale dziś wieczorem je załaduje Dziś biegać nie będę i prawdopodobnie jutro też ,ale to się jeszcze zobaczy; -) Chłopaki mam problem . Wgrałem treningi i mimo to ,że po [...]
[...] z warzywami+ciemne pieczywo, zielona herbata Co lubisz jeść na obiad: mięso, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : jogurt z płatkami Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, rower, narty, siłownia [...]
[...] 3) waga/wzrost 184/98 4) staż treningowy 5lat 5) cel cyklu masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy duzo kreatyn gainery bialka 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 100 cos 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] przychodzą dziewczyny (nadwaga, puchnięcie, obwisła skóra itd.) ma jedną tylko przyczynę. W większości wszystko się nakłada: błędy w diecie, nieodpowieni trening lub jego brak, leki hormonalne i inne Siedząc w tym dziale nauczyłyśmy się patrzeć na kobiety kompleksowo, biorąc pod uwagę wszystko, co może mieć wpływ na ich gospodarkę hormonalną [...]
ja wlasnie skonczylem puche shocka.. mialem to samo.. Po wypiciu ciarki na całym ciele, odrazu stawial mnie na nogi i oczywiscie prawie zawsze Wc... haha Ale ja na treningu miałem ładną pompe , w granicach rozsądku wiec dalo sie normalnie cwiczyc....Brak zmęczenia, szybka regeneracja... Chyba pozostaje ci sie tylko przyzyczaic ale pozbycie sie [...]
Dieta do bani 1. W śniadaniu nie ma w ogóle białka 2 i 3 posiłek do wymiany. 5. Zamiast dżemu daj oliwę. Co się rzuca w oczy to brak tłuszczy, za mało kcal w diecie. 2 i 3 posiłek to można od czasu do czasu wrzucać, a nie cały czas to jeść.
[...] po prerwie 14 miesiecy 5) cel cyklu nabranie jesze paru kg 6) stosowane już wcześniej suplementy: bylo duzo teraz po przerwie 14 meisiecy na sucho 7) stosowane spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 2 lata 10) informacje na temat diety b: 2-3, w: 4-5, t: 1,5 [...]
Główne pytanie, czemu 3 do wymiany? Czemu 3 posiłek do wymiany? Brak Węgli? Generalnie mogę zmienić pierś z kurczaka 100gram i dodać 50 gram ryżu brązowego. W 1 posiłku za białko robi mleko, mogę generalnie dodać 125gram twarogu z łyżką dżemu, tylko czy jest to aby konieczne? Co do 5 posiłku jest to wymagane? Twaróg z dżemem jest wyśmienity, [...]
[...] aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: FBWx3 na tydzień + aeroby x 2 Odżywianie: Mogę zjeść wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wx3 na tydzień + aeroby x 2 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]
Jak dla mnie boks pudziana dalej mocno kuleje. Te jego proste na początku walki z cieniem wyglądały jak szybki wyprost ręki w łokciu a nie cios. Brak pracy barków, na nogach lepiej zaczął chodzic ale ogolnie sredniawka
[...] zobaczysz,jak bardzo zwiekszy sie twoje zaangazowanie,jakosc treningu. polecam przeczytac moje posty-podstawy,ktore zawsze warto miec na uwadze: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (o zwiekszaniu obciazen) http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html (brak postepow,deloading….)
 pozdrawiam.
[...] Przedramion ze sztangielkę modlitewnik/ModWod 2s Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3s Zwisanie na drążku 3s Suple: -Whey Protein Complex 100% ( do uzupełnienie braków białka, najczęśiej po trenie -BCAA Xplode ( po treningu 15 G) -Omega 3 (1-2G jak na razie) -Glukozamina (0.5-2G na stawy) -Wapń(0.5-1G) Jak widać podobnie do Konia [...]
[...] 40 -klatka: 115 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 year's 6. DIETA: trzymam miche 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 Zmieniony przez - stopalek w dniu 2011-05-19 04:09:29
[...] http://www.sfd.pl/Cezi1987_Solis.-t715837-s2.html Cezi niewracaj prosze skompromitowales sie niesamowicie twoj wielki mistrz zostal zabity polciosem w 1 rundzie.Ludzie brak mi slow na to co dzis sie naczytalem chyba polowa z was poraz pierwszy ogladala bokserska walke piszecie ze runda to byla poezja i po niej napewno Solis by wygral fajnie [...]
[...] Co do MC, jeżeli będziesz wykonywał poprawnie nic Ci nie będzie :) Może jest ktoś kto może ocenić jak to robisz ? Najważniejsze w mc, żeby nie robić kociego grzbietu. Bo brak mc w treningu to DUŻY brak Tak jak napisałeś, najważniejsza jest ostania seria (max), do niej dostosuj inne ciężary. Tak będzie łatwiej i spokojnie będziesz mógł [...]
UPDATE Kolejne osoby do mnie napisały w sprawie nagród. Czekam jeszcze na maila od: - rocznikowo 18-19 lat Miejsce 1: Trec 1000 - brak jakiegokolwiek kontaktu - rocznikowo 18-19 lat Miejsce 2: FA 500 - brak jakiegokolwiek kontaktu - powyżej 24 lat Miejsce 3: Activlab 200 - brak jakiegokolwiek kontaktu Jak widać brakuje po 1 osobie z treca / fa / [...]
byc może mikadorus ma racje wiesz dla mnie to co niesłychanego żeby zadyche miec do 3 pietra, widze że ktoś musiał by ci na kark siadz pogonić po osiedlu to bys szybko nauczył sie biegać (zrób metode prób i błedów biegaj zobaczysz czy to przetrenowanie czy brak kondychy) wcześniej oczywiście żartowalem
[...] -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split, 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
konkurs- wyniki strona 1 i 78.
