brak

W większości wypadków niskie węgle oznaczają brak zmiany innych makroskładników. A ja żre około 220-300g tłuszczu na dzień :D

24/3/2017 1. Rozgrzewka 5 weighted shoulder dislocates 10 deadbugs 5 weighted shoulder dislocates 10 deadbugs 5 weighted shoulder dislocates 10 deadbugs 5 weighted shoulder dislocates 4*10 Bottom UP KB press 16kg 4*8 Bottom UP KB press 20kg 2. Siła 5 ring dips 5 ring dips + 8kg 5 ring dips + 12kg 5 ring dips + 16kg 5 ring dips + 20kg 5 ring dips + [...]

Wiesz to jest bolączka siłowni nie ma regulowanych poręczy stąd najczęściej na szerokość barków lub nieco szerzej. Sam bym wolał żeby były w kształcie litery V ale brak. Zwróć jednak uwagę, że przy szerszych poręczach już trudniej prowadzić łokcie do tyłu bo kompensujesz to napięciem w stawie łokciowym. Im szersze poręcze tym bardziej wersja [...]

25/4/2017 Sesja wieczorna 1 km rozbiegania 5 rund Co 2:30 300m sprint 1km schłodzenia Komentarz: Motywacji brak, po przyjeździe do domu miałem ochotę pospać, ale zebrałem poślady i poleciałem pobiegać. 5 sprintów weszło całkiem nieźle, nowy tartan to aż miło pobiegać ;) Pozdro /SFD/2017/4/25/997a9c9c0200476f9054c7ebaddb2c46.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] pull 24kg 3. Kondycja 14’ AMRAP 15m farmers walk 2*32kg 10 left arm KB Clean 32kg 10 right arm KB Clean 32kg 10 goblet squats 32kg Wynik: 5 rund Komentarz: Dziś kompletny brak motywacji spowodowany niedospaniem skumulowanym po całym tygodniu. Z dipów jestem bardzo zadowolony, 45kg poszło na 3 bardzo ładne kontrolowane powtórzenia. Na kondycji [...]

[...] Poszedłem na zajęcia z kettli do dobrej koleżanki, fajnie było popracować pod okiem specjalisty. Chłopaki mnie podpuścili w robienie kompleksu na 32kg, udało się zrobić 2 serie 32kg. Niestety kontuzjowany 2 lata temu bark dał się we znaki i widać było brak stabilności gdy wstawałem z klęku do góry, filmik można zobaczyć na FB i Insta. Pozdro

Tak pytam bo tu od dwóch dni wypiski z treningów brak %-)

[...] 10’ EMOM 15 sek max effort airdyne 12’ EMOM 1’ Max Effort Rower 1’ Prowler Push 100kg 3. Akcesoria 5 rund 10 skater squats 5 jefferson curl 20kg Komentarz: Dzisiaj motywacji brak. Stąd zmiana 12minut na wioślarzu na 12’ EMOM. Ale od początku, na rowerku trzymałem moc ponad 1000W cały czas oprócz 2 rund pierwszej i siódmej, wtedy było 950W. Na [...]

No ale nie jest wcale źle :-)) Jak na brak mocy to trening i tak zrobiony solidnie :-))

22/12/2017 1. Rozgrzewka 5’ AMRAP 15 sek side plank left 15 sek plank 15 sek side plank right 2. Kondycja 10 rund 1’ max effort row 1’ rest Wynik: 313, 304, 303, 299, 292, 296, 297, 288, 297, 295 15’ AMRAP 5 ring dip 10 push ups 15 pull ups 30 air squats Wynik: 6 rund 3. Akcesoria Brak Komentarz: Dzisiaj wioślarz mnie zniszczył. Od 6 rundy [...]

drązka tylko brak %-)

No niestety nie jest bez znaczenia dla nas ale z drugiej strony jak mieszkasz w dużym mieście to niestety albo maska albo brak aktywności fizycznej innej drogi nie ma. Ewentualnie trening w domu i zaopatrzenie się w filtr.

[...] serie C1. 8x JERK @2x28kg C2. 8 x BOX JUMP 75CM C3. 7/7 x alt.BENCH PRESS @ 2x32 tempo: 1030 start z góry D. 30 x PULLOVER ABS @18kg Komentarz: Pierwszy dzień treningowy nowego planu. Niestety po wizycie znajomych widoczny brak mocy %-) mam nadzieję, że za tydzień będzie zdecywoanie lepiej :-) Przysiady z 4 sek fazą wstawania to ZUO! Pozdro

[...] plank 2. Kondycja 10 rund 1' Hammer to a tire 10'' rest 1' Farmers Carry 10'' rest 1' AirDyne 10'' Rest 6'EMOM 5Goblet Squats (2 minuty 32kg, 4minuty 40kg) 3. Akcesoria brak Komentarz Dzisiaj sympatyczny trening. Na mlocie czulem przedramiona po spacerku farmera. Spacer staralem sie wykonywac miedzy 40-60m, na AirDyne trzymalem 420-480W, [...]

[...] sprawdzian jak żyje mój Achilles i czy dam radę przepłynąć 500m klaunem na otwartym akwenie. Achilles dał radę, a ja nie dałem rady przepłynąć 500m klaunem. W pływaniu brakowało wytrzymałości i poprawnej techniki. Zabawa na zawodach była przednia, zresztą tak jak w zeszłym roku. Zmieniona była odrobinę trasa rowerowa i była dość trudna w [...]

Ripley bo każdy ma takie ćwiczenia ja np robiłem hip thrusty i inne ćwiczenia pośladkowe i mikrouszkodzeń brak, jak zrobiłem głębokie bułgary to na dupie takie zakwasy, że dwa dni nie mogłem siadać zbyt szybko%-)

[...] był jakiś problem %-). Może za bardzo wyciągałaś kolano w przód. Ripley bo każdy ma takie ćwiczenia ja np robiłem hip thrusty i inne ćwiczenia pośladkowe i mikrouszkodzeń brak, jak zrobiłem głębokie bułgary to na dupie takie zakwasy, że dwa dni nie mogłem siadać zbyt szybko%-) Ja lubię bułgary ze względu na możliwość manipulacji obciążeniem :) [...]

[...] walk back and forward 5 leg rises in on parallet bars support 5 TTB 10 back lunge 3 serie 1' weighted plank + 30kg 1' rest 3. Kondycja 10' AMRAP 45' sek AirDyne >600W (I go you go) 4. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Trening bez polotu, brak motywacji ani chęci. Coś się poruszałem, coś podzialałem, ale jakoś tak nijako. Pozdro

a później przyjdzie brak czasu na wszystko ;)

Na to się nawarstwia wiele rzeczy stres, brak snu i nie zawsze miska kosa. To prawda... ja teraz czuje, ze chyba zle podejscie w nowym treningu mam, pociagne go do konca miesiaca i zmienie. Zobaczymy... Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-10-04 11:45:48