[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-6 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** mam [...]
Witam. Jak w temacie, nie robię zbyt dużych treningów, 6km, tylko jestem po miesięcznej przerwie. Jest tak, że np. w jeden dzień dość dobrze mi się biegnie 6km, a na następny dzień (czyli dziś) nie miałem wgl. sił, po 4km, musiałem stanąć, bo nie mogłem unormować oddechu, nogi mnie wcale nie chciały nosić. Może to być spowodowane lekkimi zakwasami [...]
[...] kuuźwa myślałem, że mam stoper włączony, a nie włączyłem go (przez rękawiczki ;/ ) i nie mogłem kontrować czasu, a co za tym idzie nie było finiszu... Technika biegu przez pierwszy km żenująca - brak biegów przez ponad tydzień. Mimo wszystko uważam to i tak za bardzo dobry czas. Jak na mnie ;) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-12-02 14:48:28
przepraszam, że tutaj, ale to też tyczy sie w jakiejś mierze wyskoku. Brak miejsca do ćwiczeń przy takiej pogodzie. Chodzi o zwykłe wyskakanie się czy grę w kosza. Studiuje w Warszawie i nie znam zbytnio ludzi + na moim wydziale nie ma sekcji kosza. Jest ktoś może ze stolicy kto gra gdzieś w kosza lub wypożycza halę na takie gierki ?
[...] uzasadnic ,choć bardzo krótko swój głos-proszę uzupełnić-chłopaki naprawdę się starają-uszanujcie to poprawnymi głosami.. Zastanawiam się dlaczego mnie to nie dziwi ( brak uzasadnień )....? Po prostu : coraz większa część naszego społeczeństwa nie umie czytać ze zrozumieniem najprostszych nawet tekstów .... :)) Najgorsze jest to , że ten [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aero 2x tydz Odżywianie : do tej pory dieta była ale nie wyliczona w 100% Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, carbo, bcaa Czy możliwe jest [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 80 Patrząc po moich wynikach wiadomo czemu chce poprawic siłę [...]
[...] na siłowni : Rok temu zacząłem, ćwiczyłem niesystematycznie, długie przerwy związane z pracą. Na dobrą sprawę mam za sobą kilka miesięcy treningów. Uprawiane inne sporty : brak, ewentualnie aeroby Dostęp do sprzętu: siłownia w domu (wolne ciężary, drążek, poręcze, ławki, itp) i w pracy (full) Dieta : jw Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] mnie pewniak. Ale trochę zawiodłem się walką. Nie pozostawiła jakiego niesmaku, ale na pewno duży niedosyt. 2. Dziewczyny - cóż dla mnie walka wieczoru. Zastanawia mnie ten brak sprowadzeń z strony Pauliny, bo tylko tam miała szanse. Zwłaszcza, że po cichu jej kibicowałem ( pochodzę z Nidzicy ). Ale Karolina pokazała ogromną klasę. Czuję, że za [...]
[...] bawić się w obierki? Poza tym, zauważ, że w diecie masz może z 90-100g pełnowartościowego białka, z czego połowa to twaróg. Muesli Sante, to w połowie cukier. Brak owoców, brak ryb. Jedynym zrodlem tluszczu w diecie jest oliwa i śmietana - bieda. Warzywa? Urozmaić to trochę, makaron pełne ziarno jest ok - do pewnego stopnia... Kaloycznosc [...]
o bożę grócha. za płytko to wziąłes. :) Pot ma tu funkcję metaforyczną. brak zmeczenia, zadyszki ciągła szybkośc, cardio i siła. nie obwiniam nikogo tylko poprostu mówie ze na ksw nie ma testów i troche źle
[...] ww. ale najlepiej nadaje się przed/w czasie treningu do uzupełniania energii-o ile jest naturalny. Dodajesz łyżkę do wody i popijasz w czasie treningu. Mięcha faktycznie brak-mięcho to podstawa!!:)) Spokojnie możesz ciąć węgle na korzyść tł. Przy twojej wadze i wzroście powinno ich być minimum dwa razy tyle-52g to malutko. Sok z [...]
[...] POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split 4x w tygodniu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]
1 posilek : byla owsianka 80 g + szejk proteinowy, aktualnie zastapilem to platkami fitella ( tylko 5g cukru na 70g weglow + blonnik) ze wzgledu na brak czasu zeby jesc owsianke( szkola, nie potrafie wczesniej wstawac bo sie nie wysypiam i tak)- Owsianka to lepsza opcja,jeżeli nie masz czasu przygotuj ją wieczorem i do lodówki. 2 posilek w [...]
[...] z sił. No i w zamian siłki chcałbym robić kompleksy w sobotę. Czy jest to dobre rozwiązanie, zastępując kompleksy siłką, tylko w piątek? Waga dzisiejsza: 80,4 kg na czczo Trochę poszło z brzucha i poprawiło się użylenie a tak większych zmian to brak, przed świętami dam fotki do porównania, bo w święta dieta cud może przepaść. Pozdrawiam.
To Jakub Szczerba startuje w końcu czy nie bo na forum Activlaba dziennik z przygotowań do Budapesztu a na liście nazwiska brak ??? Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2012-12-02 11:17:12
[...] Waga: 72kg Wzrost:188cm Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy: Poł roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Sztanga, Sztangielki, drażek, Ławeczka do sztangi z regulacją skosu, obciążenie 100kg Dieta: Brak (Jem Dużo węglowodanów i białka) Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Brak Czy taki trening FBW jest OK?
Szkoda mi Hvali wczoraj, spolił się chłopak chyba%-) Co do naszych to brak słów. Jedynie Kubacki jak na siebie to wypadł okej, ale reszta... Oby Kamil się odblokował. Ja bym proponował, żeby z nim Szturc popracował, Adama zawsze z doła wyciągał...
rano brak bialka, tluszczy, II i III ser sie nie nadaje- wstaw mieso/rybe/jaja, wywal te miody. przed treningiem ww+mieso.ryba. sok out, potreningowy w domu to ww+mieso/ryba. ryby z puszki 1-2/tydzien, ostatni porażka. daj bialko+tl. bialka za duzo, ww tez, tl za malo
Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab
