brak

[...] a dla części osób również i suplementacja. Jadłospis z pierwszego postu (monoskładnikowa dieta oparta na kurczaku, tłuszcz na poziomie 30g, węglowodany w ilości max. 50g, brak warzyw, owoców, otręby, kaloryczność grubo poniżej BMR) przeczy całkowicie temu, o czym czytamy w dziale Odchudzanie, Odżywianie, Ladies SFD oraz Charles Poliquin, [...]

niestety odwadnianie do konca nie idzie po mojej mysli i mimo wielu rad znanych specjalistów troche za poźno na te kombinacje a brak okresu robi swoje...zaczełam stosowac swoje sposoby-od dzis dalsze ucinanie wody-50gram weglowodanów i niestety musialam obciac duzo bialka to spowodowalo ze woda zaczeła schodzic (po ucietych weglach niebylo efektu [...]

[...] ud, łydki Ostatni ciężki trening czworogłowych ud. Padłem już po przysiadach, później w niemal każdej serii było załamanie mięśniowe. Oj poczułem co to znaczy totalny brak mocy. Około 17:00 w ciągu dnia zaczyna mnie łapać spanie, bez kofeiny w tej godzinie odlatuję. Dieta: - I. Omlet z 10 białek, 75g płatków owsianych, 20g WPI, 1 łyżka [...]

Spontaniczna akcja po tym jak się odłoży sztangę i po chwili poczuje brak mocy. Przy okazji, jestem na etapie omawiania filmu pokazowego moje treningu, gdy zostanie sklejony na pewno się nim pochwalę. Grubsze wpiski będą pojawiać się od jutra, stay tunned ;-) !

[...] kg + 7 x 10 kg (poprzednio 8 x 10,5kg) F trzymanie sztangi na czas 3x max 3x max x 130 kg A. znów pracowałem i ćwiczyłęm późno, poszło słabiutko. hantla latała mi na boki. brak docisku. przy 38 kg w lewej ręce poleciało do tyłu i usłyszałem chrupnięcie w barku - na szczęście nic się nie stało... B. Pompka klaty. W sam raz :). Rąk nie prostuję - [...]

[...] drążku próbowałem un. nóg, ale nie szło, i brzuch combo2x Plyo nie zrobiłem, bo nie miałem czasu a poza tym znów się kontuzja odezwała (sama z siebie...) po rozgrzewce było już ok, teraz też jest w porządku. A. box siad chyba za wysoki, bo 52 cm B. brak mocy, wcześniej było lepiej. teraz jakoś niepełnie. C. przypominam jak to się robiło D. lipa

[...] (docisk, pierwsze z minimalną pomocą, albo i bez, drugi już 'spora' pomoc) 1+1 x 97 kg (docisk, w drugim powt minimalna pomoc) 5 x 72 kg (na maksa dynamicznie, bez klocka, brak wyprostu w łokciach) B wyciskanie skos 3 x 6 sztanga ciężko 5 x 68,5 kg 3 x 68,5 kg 6 x 59 kg C podciąganie na drążku nachwytem 4 x 5 + unoszenie bokiem 4 x 10 5 x [...]

[...] B2. zarzucam, i wiosłować sztangą nie umiem... jakiś pokrzywiony ejstem, lewa ręka odstaje, może dlatego . C. pompa :D Ogólnie słaba pompa (wiem, że to nie wyznacznik), i brak zmęczenia po tym treningu (bynajmniej odczuwalnego następnego dnia). No ale, progres siłowy jest, więc i masowy będzie... Jeszcze 2 treningi regeneracji, i zaczynam nowy [...]

[...] 3 serie może ciut za płytko, za to dwie ostatnie pełne na maxa. to był absolutny max. A2. inaczej ciut ręce ułożyłem i łapa tak nie bolała b. nie miał kto podać, a mi isę nie chciało ******lić z 22 kg na rękę c1. ok c2. ok d. nie miałem czasu z powodow o ktoryhc nie chce mowic, brak nastroju na trening, wiec zrobilem tylko to co musialem. pozdro

[...] najsłabszego treningu w ciągu ostatniego miesiąca; bardzo męczący poprzedni koniec tyg (sprawy rodzinne) i ten tydzien (szkoła, naprawdę dużo zajęc sie skumulowało), brak snu=końcowy efekt. Zjadłem przedtreningowy, wcześniej wypiłem mocną kawę i... prawie zasnąłem. później się ciut ożywiłem, ale już po rozgrzewce wiedziałem, że będzie [...]

[...] 4x12 12x12.5 / 12x12.5 / 12x15 / 12x15 Paliły mnie giry konkretnie 3. Suwnica 3x10 10x150 / 10x150 / 10x150 Słabo.. 4. mcnpn 3x10 10x50 / 10x60 / 10x70 bez jakiś fajerwerek, brakowao już mocy 5. łydki shporex krótki trening bo nie było mocy, chęci i czasu ale starałem się dać z siebie wszystko. Odczucia Na treningach brakuje mocy, myślałem że [...]

Biore sie za porzadne prowadzenie dziennika. Na poczatku sorry za calkowity brak polskich znakow ale moj now lapek nie ma mozliwosci zmiany jezyka a nie chce mi sie bawc w instalowanie jakich latek. Cel na nastepne kilka miesiecy jest prosty, MASA. W miare mozliwosci jak najlepsza jakosc przy malym zalewaniu sie. DoLutego chcialbym wazyc ok 100kg. [...]

Ostatnio zrobiłem wyniki badań z powodu braku libido, częste bóle głowy, wypadające włosy, totalny brak pompy na siłowni, skrzeczące stawy. Test 13,23 FSH 2.46 LH 3.54 Estradiol <37 Prolaktyna 123 TSH 1.74 fT3 3.7 fT4 12.77 Jak widać estradiol za nisko i tu chyba jest przyczyna. Może ma ktos jakis pomysl jak go podnieść? Dodam, że nie [...]

[...] zarabia na głupocie można dobrze zarobić a to wszystko z lenistwa ,bo jak już ktoś wcześniej napisał w tych czasach wystarczy trochę chęci i można wszystko znaleźć w necie znam kolesia co wbija już dobre kilka lat ,wydaję kupę kasy na towar ( nie rozróżniając tescia od deci) gdy robił podciąganie na drążku to gadał że robi barki brak słów %-)

czy brak apetytu na wegle moze swiadczyc ze organizm juz sie powoli przestawia na korzystanie z tluszczu jako zrodla energii? w ogole apetyt mi siadl co uznaje za plus na low carb wiecznie glodny tutaj praktycznie glodu nie czuje ale nie smierdzi ode mnie jak to wiekszosc ma na ketozie ponoc nie sikam ciagle..moze blad tkwi w ilosci bialka ze go [...]

dokładnie jak sint, lecz bez ww nie polecisz długo na beztlenowych treningach, sam trenuje SW i bez ww padałem jak kawka wydolnosciowo, nogi jak z waty i do tego brak motywacji sie wlaczyl (gdzie zawsze mialem maksymalna). nie lepiej zleciec do 100g ww na koniec redukcji przy takich treningach?

Siema robię redu od okolo 9 tyg 18 dni temu ostatni strzal mixa poszło juz hcg wchodzę z clomem;-) I zostaje juz off for life... Tutaj pytanie wchodzic juz teraz na bilans zerowy zeby chwilowy brak anabolizmu nie spowodowal mega spadkow czy jesszcze w trakcie cloma moge byc na minusie?

Siema robię redu od okolo 9 tyg 18 dni temu ostatni strzal mixa poszło juz hcg wchodzę z clomem;-) I zostaje juz off for life... Tutaj pytanie wchodzic juz teraz na bilans zerowy zeby chwilowy brak anabolizmu nie spowodowal mega spadkow czy jesszcze w trakcie cloma moge byc na minusie? nie wierze %-)

No dzień dobry :-) Wujo w domu to i micha się zmienia :D Dzisiaj DNT więc idzie: 300g kuraka, podsmażony. Dorzuciłem póżniej pieczarke i cebule, poddusiłem na koniec dodałem czosnek i odparowałem troche. 150g makaronu pełne ziarno świderki :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120202_173655.jpg I całokształt: [...]

[...] Obwody również? Przemek, troche łamę dzisiaj J/NJ. Zjem jak na rozpisce ale po 15h. Nie wytrzymam dłużej. Slabo cisnalem w weekend i mnie ssie mega już. Zakładam, ze przez brak treningów w tym tyg obciaciac wegle w DT z rozpiski i będzie ok? Szykujesz coś dla mnie z innymi posilkami? pozdro! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-02-13 [...]