brak

i widze ze znow odzylo tu paintball fajna sprawa sam bym sie wybral ale mam ta sama sytuacje co Arus cala kasa co mam idzie w auto pomyslec ile sprzetu bym sobie pokupywal do silki za to i jeszcze mandat dostalem za brak gasnicy i trojkata

Pewnie głosy będzie zbierał :D PS: Wie ktoś czy gdzieś na Rzeszowie dostane UNS BCAA+GLUTA ? W PBC WPC z UNS kupowałem, orientuje się ktoś czy BCAA dostane z tej firmy? Chyba, że coś podobnego cenowo polecacie (brak środków :( )

brak pomocy pienieznej ze strony klubu jak i gminy...niestety. obecna waga to 81 kg. powoli wyrzuce trening mma i juz w zupelnosci skupie sie na silowni i budowaniu masy miesniowej.

czuje sie juz znacznie lepiej,po chorobie juz brak sladow,szybciej zeszla niz myslalem :) wiec juz powoli wkraczam na mocne treningi,dzis trening czworoglowych -przysiady ze sztanga 12/12/10/8/6/3 konczac na 190 kg -suwnica 12/10/8/4 -prostowanie nog na maszynie siedzac 12-10-8-8 lydki:moja pieta achilessa tutaj robie metode"100" dobieram na [...]

[...] 7) Wyciskanie hantli, skos dodatni z pauzą: 2x30kg x 12 / 2x38kg x 8/8/8/8 8) Przywodzenie nóg na maszynie: 97,5kg x 20/20/20/20/20/20 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16/16/16 + Kardio 30min Dwa dni wolnego, zmniejszenie objętości i jadę dalej. Co do treningu, skos dodatni progresu odczuwalnego brak, skos ujemny progres jest. %-)

Ale fotek dalej brak ;-) Bo weekendu jeszcze nie ma. ;-D

Czwartek 04.07.2019r. Intensywne kardio: 42,8km Powtórka z zeszłego tygodnia, brak treningu, dłuższy dystans. Nie sądziłem, że mój najlepszy czas na tym dystansie poprawię o ponad 3 min jeżdżąc w tym roku niespełna 3 tygodnie na rowerze. %-) Prędkość średnia wyniosła 32 km/h. :-D Trening nóg z czwartku na stałe przenoszę na piątek i będzie on [...]

[...] lekkie, a podłoga nie jest idealnie równa. Stojaki wyglądają tak, można je kupić na allegro https://images90.fotosik.pl/438/b58a4ab1e2ac63ab.png Ławka do wyciskania, poziomu brak https://images89.fotosik.pl/438/66041aea0eaac5b4.png Skos ujemny https://images89.fotosik.pl/438/2e20a526c7cdb193.png Sztanga bez radełkowania, lecz dłonie się nie [...]

[...] 200/200/200 6) Maszyna na biceps: 55kg x 12 / 70kg x 12 / 85kg x 12/12 7) Hip thrust: 150kg x 70/70/70/70/70 Domsy jeszcze nie odpuściły, ale trening trzeba było zrobić. :-)) Trening wyszedł nie najgorszy, czuć było brak stosowania kreatyny przy hip thrust, ale pomimo to zrobiłem 5 serie. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2021-11-19 03:28:07

[...] / 9,5 kg x 12/12/12 6) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 20/20/20/250 7) Podciąganie drążka wzdłuż tułowia z wyciągu dolnego stojąc: 31,5kg x 10 / 35kg x 10 / 38,5kg x 10 8) Hip thrust: 120kg x 100 9) Przyciąganie drążków z wyciągu do twarzy: 20kg x 12 / 23,5 kg x 12 / 28,5kg x 12 2 tygodnie brak wyciskania i domsy trzymały się przez 3 dni. @-|

Brak regeneracji pewnie

[...] x 2 / 160kg x 1 / 177,5kg x 2 / 180kg x 1 6) WL z pauzą: 80kg x 5 / 100kg x 5 / 120kg x 5 / 145kg x 5 7) Łydki suwnica: 200kg x 46 / 250kg x 46 / 290kg x 46 Wczoraj brak domsów, a dziś cały obolały. %-) WL z martwego punktu była dziś niemoc, za tydzień kolejne podejście. Skos ujemy, pomimo obolałości jestem zaskoczony, 2 rekordy [...]

[...] x 40 / 200kg x 40 / 250kg x 40 / 330kg x 40 2) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/300 3) Hip thrust: 140kg x 120 4) Przywodzenie nóg na maszynie: 55kg x 12 / 70kg x 12 / 85kg x 12 / 100kg x 12 / 115kg x 12 / 130kg x 12 5) Odwodzenie nogi w tył na maszynie 45kg x 12/12/12/12 Ponad tygodniowa przerwa od kreatyny, zaczynam czuć jej brak.

nie cukruje , siła też prawie identyczna po drugie znam dobrze numeru w stylu brak stawiania przodem żeby nie pokozywać szerokiej tali właśnie jak dieta ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-07 23:55:46

Scorcha to ja zjadłem jeszcze przy schodzeniu z masy Venomy miałem dwa(500-200) - chciałem sprzedać tylko jednego, sprzedałem A czego w suplach jeszcze brak? imo starczył by wapń, bcaa, puszka spalacza i jabłczan czysty, prawdę mówiąc nic więcej nie trzeba przy dobrej diecie. ale, że jest tych supli więcej, to już inna sprawa pzdr/ Zmieniony [...]

[...] oba kolana, szyja. Chyba już za długo trenuje bez przerwy na regenerację, stąd te dolegliwości. Dlatego trening na małych ciężarach z większą ilością powtórzeń. Upał i brak węgli odbił się ba wydolności, trening męczarnia straszna. Suplementy: BSN Atro Phex Zostały mi ostatnie 4 listki, czyli na tydzień suplementacji, do poniedziałku, od [...]

Dzień 22: Ciężka noc, nie mogłem długo spać, potem trudno było się dobudzić, planowałem rano aeroby ale nic z tego nie wyszło I musiałem biegać w pełnym słońcu koło 15. Wieczorem tradycyjnie mecze, czyt. Zarabianie pieniędzy - zarówno Hiszpania jak i Szwecja dały zarobić :D:D:D Przetrenowanie nadchodzi, albo już nadeszło... Takiej łapy [...]

Dzień 42: Wyniki matur, kolega wrócił z USA...no co ja mogę powiedzieć? Na cpn'ie domagałem się reszty płacąc kartą, więc domyślcie się jak było, hrhr. Dieta: “Zjem m&m'sy, pogryzę i zaraz zrobię cud – będę rzygał całymi, jak Jezus, bo Jezus też rzygał całymi M&M'sami” 1.średnie m&m'sy x2 2.małe [...]

[...] na UG, przeczekam rok, poprawię maturę z chemii na rozszerzeniu i jeszcze raz na AM będę składał papiery. jak samopoczucie??? a dziękuję, jak młody bóg(pomijając kaca i brak apetytu), jak zwykle po wódce. Z resztą już 2 raz zauważyłem, że gdy czuję się przemęczony przez kilka dni, a potem sobie popiję, to przemęczenie znika, serio. pzdr/ [...]

Spokojnie bez takiego obrażania. Mnie też dziwi jego brak wiedzy, pseudoporady itp., ale nie bądźmy chamscy. Niestety on wie lepiej i dlatego męczy się prawie 10 lat na to co inni osiągają w 1-2 lata. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-02-03 23:45:12