brak

[...] na masę i rzeźbę na klatkę,plecy,brzuch ,nogi ,biceps trening najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 174 Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga łamana, drążek , sztangielki, Dieta: brak

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0  8. TRENING: 4x w tygodniu  9. CEL CYKLU: Zdobycie suchej masy mięśniowej  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak cykli  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia  13. STAN ZDROWIA: b. dobry  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] sie niekompletny, a wieczorem mam wrazenie niespelnienia. Z moja mentalnoscia takie rzeczy nie pozwalaja zyc spokojnie, robie sie nerwowy itp. Prawdopodobnie to to samo co brak papieroska dla palacza, choc nie wiem, nigdy nie palilem.. Moze to i lepiej i tak ma byc :) Generalnie zas, od pazdziernika juz pelne nastawienie na wytrzymalosc, [...]

[...] albo wtorek, czwartek, sobota, zależy jak z czasem. rzadko się zdarzało, że nie zrobiłem jakiegoś treningu, bo nie miałem czasu. Dietę też trzymam. Ale zauważyłem ostatnio brak przyrostu siły u mnie, a nawet spadek siły! jak robiłem czegoś po 8 serii, to np. zrobiłem 7 i to takich byle jakich... Ludzie piszą, że po cyklu treningowym czyli [...]

miarka wystarcza na dobra wikse:D 1.5-2 mairki dla koneserow twardych napletów! pompa srednia brak "pumperow" pobudzenie dobre (dobra wiksa) wyonrazam sobie go zarzucic do cypio z boldem musi byc dobre combo!!!!!! pozrdawiam

[...] potem Split ATC 6 tygodniowy - zastanawiam się nad treningiem cyklicznym grupa 1 z lekką modyfikacją ( tylko wolne ciężary aby nauczyć się techniki , lepsze rozciągniecie i brak izolowanych ćwiczeń ) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe [...]

[...] to mój konik jakoś sprawia mi frajdę ćwiczenie ich. Niestety interwały skończyły się delikatnym porzygiem i już było mi tak niedopsze ,że nie skończyłam. Głodna chodzę, brak mi czasu na home work...robię tyle ile mogę. MISKA: Napoje:Woda ponad 3,5,kawax3,pokrzywax2 Warzywa:Pomidor,ogórek,fasolka szparagowa [...]

słabiutko, brak podstaw siłowych, polecałbym fbw , ewentualnie push pull

[...] gosciem,ze by odwolal walke mimo wszystko,a nie ryzykowal utrate pasa.no ale,wiem,wiem "lekarz nie chcial mnie dopuscic do walki,ale zrobilem to dla moich fanow"...brak slow }:-( jak tak bedziemy lykac wszystko jak pelikany,to moze tez cytujmy JDS i jego problemy z kreatynina i zona,przez ktore przegral z Cainem,no i to,ze Reem wpadl z [...]

Twoje posty od poczatku tematu , chocby dziety i twojego jedzenia . brak zielonego pojecia o diecie , saa i wgl .bez urazy oczywiscie . ;)

Twoje posty od poczatku tematu , chocby dziety i twojego jedzenia . brak zielonego pojecia o diecie , saa i wgl .bez urazy oczywiscie . ;)

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:chcę zacząc pierwszy ! 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: MaSsa ! (łapki,plecy) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: niewiem. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): krępa | nie jestem ani chudzielcem ani grubasem ;) 13. STAN ZDROWIA: Idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak ?????? 2000 kcal za mało zdecydowanie nawet jak na redukcję

brak diety świadczy o braku efektów, jakiś push pull bym obstawiał

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Aktualnie nie posiadam Wiek : 20 Waga :76 Wzrost :183 Staż treningowy: brak Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie uprawiałem żadnego sportu aż do teraz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam żadnych uczuleń ani chorób Stan zdrowia: [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 lat Waga :58kg Wzrost :174cm Cel treningowy :Masa 3-4kg Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka,sztanga,hantle,ławka do brzuszków Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Białko Ostatnio przerabiany plan:Brak [...]

[...] porzadnej poukladanej redukcji. Jesli chodzi o suplementacje to sporo stackow kreatynowych. Spalacze tluszczu to jakies 3lata temu Man Scorch,ale zupelnie nie udany cykl,brak diety i odp.treningu. Od marca-kwietnia zaczalem redukcje. Odpowiednia dieta,trening silowy+aeroby. Zlecialo 8kg. Teraz mam zamiar pomoc sobie jakims spalaczem i tu w [...]

[...] ze snem, jak kto nie może, to niech liczy nokalty albo wypije kubek cieplego mleka. widział ktory film "mechanik" i typa z roli glownej? skora i kosci. wszystko przez brak snu. ja zeby funkcjonować dobrze w pracy musze miec spokojnie przynajmniej 6 h, ale wycwiczylem sie i zawsze wstaje punkt 7. czasem w niedziele chce pospac dluzej i nie [...]

Zmieniłem trochę. Już jest lepiej ? Nie wiem jak zejść z tego białka jeszcze. ;/ Zamienił bym w tym piątym posiłku pierś na coś innego ale na co? P.S. brak pomysłu na ten ostatni posiłek.. Coś trzeba z nim pomyśleć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/097812fc629544c1b45111769cb105ca.png Zmieniony przez - Sp3ciaL w dniu 2013-06-26 17:04:43

Uzupełniona ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 (luz 34) -klatka: 103 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami, obecnie od 1,5 roku ostre treningi personalne 3-4 razy w tygodniu 6. DIETA: staram się trzymać, ale nie obliczam i nie ważę posiłków. Generalnie ryż, kurczak i warzywa ;) [...]