brak

Dieta! Bieganie,rower,pływanie...! Mniej żarcia(mniej kalorii)+aeroby=mniejszy body fat=> brak opony

Wiek dokładnie 18L Waga 94kg Wzrost 188cm Cel treningowy Masa? Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy z czego 4 z dietą Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Ławeczka, sztanga łamana/zwykła, drążek, sztangielki. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Skolioza nie wiem czy poważna, ale Mc omijam [...]

A co na zimę??? Bieganie hm maks 2x w tyg( brak czasu)moze rowerek stacjonarny?? a co powiecie o Hitt i interwalach??i to sa glupoty ze chociaz bede cwiczyl to oponka zostanie bo skora jest rozciagnieta??

[...] (uchwyt "młotkowy") 10,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA, glukozamina

staz: 1,5 dieta:brak cel: brak konkretnego trening: 3xtyg. osprzet: Lawka, sztangi, hantle wtorek(plecy tric 1.martwy ciąg 12 10 10 8 6 2.wiosłowanie 1 ręką 12 10 10 8 6 3.wiosłowaniw w opadzie tłowia 12 10 10 8 6 4. szrugsy 12 10 10 8 6 1.francuskie stojąc 12 10 10 8 6 2.FRANCUSKIE JEDNORĄCZ W SIADZIE:12 10 10 8 6 3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

Skowrońska i Skorupa jak najbardziej powinny byc w kadrze, Matlak cuda wymyśla, na MŚ reprezentacja może zapłacic wysoką cenę za brak powołań dla tych zawodniczek... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-09-07 02:04:45

[...] ćwiczenie polecam pompki na poręczach, łokcie do tyłu. A drugie np wycisk wąsko - i masz dosyć kompletny atak na cały triceps. - piątek, ćwiczenie 3 oraz 4 wywal, są zbyt kontuzjogenne. ogólnie poleciłbym Ci przerzucenie zmianę miejscami pleców i barków (tylko, triceps i przedramiona tak jak były) - brak czegoś na tył. - BRAK NÓÓÓÓÓG!!!

[...] Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzezba klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 4-5 miesisecy z przerwami Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: utrzymuje zdrowa diete Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

ja podobnie mam z kasa i suplami. kupuje jedynie bialo i mono vitala. obecnie brak i tego i tego

Z tego co sie orientuję to juz od kilku tygodni nie mają BCAA System ale to zapewne tylko chwilowy brak :)

dieta:brak cel: brak konkretnego No to jak kolego my mamy wiedzieć co czekujesz od siebie i od planu? postaw sobie konkretne cele i przynajmniej trzymaj się 10 wskazówek zywieniowych.

[...] To poczujesz sie lepiej jak pobijesz 50-kilku kilową dziewczynę? I skończ z wyzwiskami, bo tu nikt na razie cię nie wyzwał... Przecież ty wszystko odbierasz jako atak na twoją osobę i szyderstwo. Powiem tylko tyle:masz duże ego, brak ci dystansu do siebie, i nie masz za grosz poczucia humoru . Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-09-07 10:34:46

[...] nie ma możliwości żeby się przegrzała ! Nigdy nie była katowana oraz rozkręcana/naprawiana, służyła mi wyśmienicie bez najmniejszego problemu. Od roku sporadycznie używana (brak czasu). Sprzedaję gdyż zbieram na samochód a konsola i tak leży nie używana. Do całego zestawu dorzucam komplet okablowania, pudełko oraz wszystkie papiery jakie [...]

[...] i raczej to nie było nic na poważnie, ponieważ troche olewłąem ten temat, teraz od sierpnia jest inaczej chodze regularnie mam rozpisany plan ćwiczen, tylko wiadomo - brak kasy troche na diete, nie mam jeszcze stałej pracy a od rodziców niechce wyciągać kasy. Myślicie cwiczyć narazie na sucho bez diety i odżywek czy już brać te odżywki i [...]

[...] wiem ze jak się podniosłem to łokieć był z tyłu ramienia;) nastawiłem go sam jakieś 5-7min po wybiciu;] następnego dnia rano pojechałem do szpitala, prześwietlenie wykazało, brak złamań ręka była trzy tygodnie w szynie... W tej chwili nadal nie mogę jej do końca zgiąć ani rozprostować... i nie wiem czemu lewe rami jest wieksze w bicepsie od [...]

[...] miechy,ale przerwy byly bo to kumplowi nie pasowalo bo to mi nie pasowalo a wiadomo w silce wazna systematycznosc chodzenia a tam gdzie chodzilem do kumpla na silke nam tego brakowalo wiec neiwiem jak to zaliczyc,teraz chodze od sierpnia na powaznie 4 dni w tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa - ale narazie brak kasy na diete z prawdziwego [...]

1.nie chce mi sie szukac bo nie jestem az tak sparagniony udawadniac cos slowami,natomiast jestem spragniony udowodnic poprzec moja slowa (dla was idiotyczne)wszystko w praktyce... Ok, nie szukaj. Pisałem o tym parę postów wcześniej. A pkt nr.2? a ja nie,bo nie napisalem,ze cie zabije co ty ze mnie robisz ? i to mnie wlasnie wkurza.Napisalem,ze [...]

Prosz o ocene mojego planu treningowego: Poniedziałek: Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 3.Wiosłowanie hantlą 4s 4.Szrugsy 4s Barki: 1.Wyciskanie sztangi z klatki 3s 2.Unoszenie na boki 3s 3.Unoszenie w opadzie 3s Środa: Klata: 1.Wyciskanie na ławce poziomej 4s 2.Wyciskanie na skosie dodatnim 4s 3.Rozpiętki 4s Triceps: [...]

a chvj odświerze temat może fafi bana da 30 min przed treningiem stick do papy ze względu na smak fruit punch który na samą myśl niedobrze mi się robi Nigdzie nie doczytałem że zaczyna się pienić w połączeniu z wodą dobrze że shaker był pod ręką Smak zjadliwy 6/10 Pobudzenie bardzo dobre cały czas myślałem ile tu dołożyć do następnej serii [...]

[...] środa, piątek) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi (proste, gięte), hantle, wyciąg, drążek, ławeczka( regulowana: poziom, skos) Dieta: [...]