[...] sie regeneruje :) i nikt jakos to takim leczeniu nie umiera od powiekszonej watroby czy mega czaszki bo opowiadacie tu o takich historiach. Jak juz mowiłem zarzucacie mi brak wiedzy ale sami posiadacie jej znacznie mniej (kozi isabel) Z tym ze ja do swoich brakow sie przyznaje i ciagle staram sie je zapełnic. Juz nie dla mne ale moze [...]
[...] Dzięki za pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 105 Wzrost: 171 Cel treningowy: znaczna redukcja Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 1700 kcal - ułożona z Vitalmax Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam. Trenuje już od roku. Wszystkie grupy mięsniowe poza klatką piersiową zwiększają swoją masę i objętość. Próbowałem już FBW, spliy, ale nie dało to zamierzonych efektów. Klatka psuje całą sylwetke. Ktoś na forum polecił mi serie łączone. Trochę poczytałem na ten temat, ale nie mogłem znaleźć żadnej rozpiski takiego treningu. Dlatego pytanie [...]
Siema,proszę o oceny treningu na rzeźbę,dzięki z góry :) DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 [...]
[...] po którym jest dobra pompa i wyzylenie prosze o opinie i propozycjie cena nie gra roli z góry dzieki pozdro:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel cyklu: brak stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny ,białka aminokwasy Uprawiane inne sporty: Boks stosowane [...]
[...] 3. Niestety w tej kwestii rewelacji nie ma. Widziałem stojak z 1 gryfem olimpijskim i 3 sztangami łamanymi, ale prostych, krótkich gryfów takich jak w Arkadach póki co brak. Nie liczę oczywiście gryfów olimpijskich przy ławkach czy power racku, bo tych jest znacznie więcej. 4. Odnośnie wizualizacji, to daje ona jakiś ogląd sytuacji, ale w [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8. TRENING: 5-cio dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku 11. POZIOM BF%: NN 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:
[...] czerpac energie z tluszczu. jesli chcesz sie odchudzac bieganiem to radze bieg co najmniej godzinny. moze byc mniej intensywny, ale musi byc dluzszy. jak ci ciezko wydluzyc (brak wytrzymalosci) to sproboj ja poprawic np przy pomocy steppera (rzucasz go przed telewizor, wlaczasz 1,5 godzinny film, wskakujesz na stepper i jedziesz do konca filmu). [...]
[...] przychodzi?? A w ogóle to jakość LOTu schodzi na psy. A lotnisko w Rębiechowie to raczej jakiś dworzec kolejowy, kolejki podmiejskiej. Ludzie koczujący na podłodze, wszędzie walające się śmieci, zaduch, brak organizacji, przeludnienie, tylko jedno okienko LOTu otwarte do czekinu. Beznadzieja. Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2010-07-09 07:11:23
[...] słowni: około 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: troche rower troche basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (zaniedbana, są braki) Dieta: ograniczone tluscze, wegle tylko z rana i w okolicach treningu, 5 posilkow. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: animal cuts zastanawiam [...]
[...] pierwsze, nawet podczas pct. bo ma chodzic o inny bodziec ktory pozwala robic dalszy progres choc niekoniecznie w podstawowym cwiczeniu. ale czy to sie przelozy potem na brak spadków w WL jak wrocimy po jakims czasie do normalnego trybu to nie wiem. dlatego takie pytanie daje bo pan Lukasz jest pewnie duzo bardziej doswiadczony, staz ma [...]
[...] Was pytanie jaką kreatyne polecilibyscie na poczatek, dodam ze to bedzie moj pierwszy cykl Jakies dane o sobie wiek:21 waga: 72,5 wzrost 188 Staz: 6 miechów Zazywane suple: brak Dieta: posiłek co 3 godziny (6 posiłków) jem duzo ale bez liczenia bo nie jestem ani nie planuje byc kulturysta:) Cel: głownie masa, pare kg chciałbym zdobyc(do 80 kg [...]
[...] ćwiczyć przez kontuzje, i to taką że se nic nie poćwiczysz, jeszcze dodaj do tego doła z tego powodu, myśli że całe godziny spędzone na treningu poszły na marne, i ogólnie brak możliwości robienia tego co uwielbiasz ale w sumie zawsze jest pamięć mięśniowa i można powrócić ze zdwojoną siłą. A SW i siłownia sie nawzajem uzupełniają. KAŻDY [...]
sachara13 Niszczy brzuch ponieważ, trenujesz go codziennie bez możliwości regenercacji, to normalny mięsień jak każdy inny, potrzebuje regeneracji. Może też spowodwać brak progresu w innych ćwiczeniach właśnie wynikających z codziennego jego trenowania. zdr
[...] tkanki, rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, laweczka Dieta: platki, ryż, jajka - zamierzan jesc o okreslonych porach i zrezygnowac ze slodyczy ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] mozna dostac :D a powaznie to ja skonczylem jeden bezuzyteczny kierunek i stwiedzam ze co z tego ze skonczysz cos fajnego jak potem i tak pracujesz w czyms innym bo cie brak pieniedzy do tego zmusza. EDIT: Wiec moim zdaniem lepiej skocnzyc cos po czym masz kase, jak juz amsz hajs mozesz se za ten hajs konczyc co chcesz. A pzoatym to i tak [...]
[...] Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki, ławka(brak skośnej), gryf łamany. Dieta: Wszystko co posiada białko i zero słodyczy itp. Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK
[...] uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją 5x8 Płeć : M Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : do uzupełnienia diety-gainer [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
