brak

Brat zmarnowal te pol roku. 1 blad to trenowanie codziennie. Powinien cwiczyc 3x tydz na poczatku (sa wyjatki ale nie bedziemy tutaj sie rozpisywac) 2 blad to brak diety 3 blad to brak regeneracji. Powinna sie odbywac co 2-3 miesiace.

[...] to samo co w poniedziałek Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] normalnie. Właśnie przede wszystkim w ringu powinno sie okazać szacunek przeciwnikowi. Wyjątki to wiadomo jak ktoś przed walką pjerdoli głupoty o rywalu to można wtedy z brakiem respektu wyjść - np. Koscheck-Daley brak respektu Josha mnie nie zdziwił, a Daley zachował sie jak ćipa. A co Maia zrobił Andersonowi takiego? A poza tym jak dla was [...]

taaa:D właśnie jutro odbieram 360 kaps:D listonosz przynosi plus aakg 120 caps:D to bd mega:D jakis transporter do krety by sie przydał ale siana brak.x/

Gainera bierzesz jak już nie możesz przełknąć następnego posiłku, bądź brak ci produktów, aczkolwiek to nie zastąpi prawdziwego jedzenia. Bierz wedle braków w diecie i to wszystko.

[...] podporze tyłem 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Bjj 3xtydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Na razie brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] u Zyrafki byla dyskusja i tez nie wiem czy mozna. Magda, brzmisz jakby z ta micha bylo albo 100% albo 0. Ja sie (na razie przynajmniej) zawzielam. Ale przeciez czlowiek jest tylko czlowiekiem. Grzech byl? Pokuta nazajutrz na treningu. Oczywiscie ze im mniej grzechow tym lepiej, ale po co taki brak wiary w ludzi od razu??? Dzien dobry spamiarze

[...] dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 kg Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: kilka m-cy z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,sztanga,sztangielki o małej wadze itp. Dieta: rozsadne żywienie i białko olimp [...]

[...] 16 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok i 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: aktywnie fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak, oprócz maszyn Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia WPC, biogenix carbo, nitrobolon II

[...] towarzyszy temu drobne uklucie. w 1 i 2 dniu dawala o sobie znac watraba, ale po zwiekszeniu dawek Esselivu sie uspokoila. kolor moczu normalny, konsystencja ok, zapachu brak. da sie jakos to wyeliminowac ? przyznam sie, ze zalezy mi na tym cyklu, ale wiadomo, ze jezeli ma sie to odbic kosztem trwalego uszczerbku to odpuszcze. jak sobie [...]

1) 07:00 Płatki owsiane(50-100g) + mleko 1.5(ok 150ml) + odżywka białkowa serwatkowa(ok 50g(80%))/ DODAJ TŁUSZCZY NP Z ORZECHOW DO OWSIANKI I JEST GIT 2) 09:00 serek 200g(11g białka, 4g węgli, 0.2 tłuszczu/100g) / WARZYWA + OLIWA 3) 11:00 200-300g kury/ryby/krowy + ok 100g ryżu + warzywa / RYŻ BRĄZOWY, ZNOWU BRAK TŁUSZCZY 4) 14:00 (taki sam serek [...]

Brak białka w śniadaniu, tłuszcze rozłóż równomiernie.

[...] 16 2 .WAGA: 66 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miechy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: +/- 450zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

i jest problem. brak diety, wiec nie wiadomo co ci doradzic. jak chcesz z robic powazny cykl, to zacznij od tego aspektu-by ulozyc diete.

[...] jaja, przetwory mleczne, ciemne pieczywo, płatki pełnoziarniste wcześniej: wszystko, zawsze, bez ograniczeń Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: plan treningowy powyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Staż treningowy na słowni: ok 14 miech z przerwami Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatka, piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z różnymi opcjami, modlitewnik, sztanga, łamana, sztangielki Dieta: staram się sporo jeść Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

biore od tygodnia. Brak jakiegos pobudzenia, ale zauwazylem, że ospałość mija po wzieciu 3 kpasów Może zwieksza potliwość, ale nie jest to obiektywne przy obecnych upałach. Właśnie walnąłem 3 kapsy i kawe Za chwile ide na trening, moze kopnie... Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-07-24 14:40:01 Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-07-24 [...]

Witam. A więc zaczynam rzeźbę po zakończonej masie. Daję dietę w załączniku, rozpisane suplementy, które mam zamiar brać, oraz trening. Proszę o sprawdzenie tego wszystkiego i poprawienie gdyby była konieczność. Pozdrawiam! TRENING: Zamierzam stosować trening serii łączonych, który wygląda następująco: Rozkład planu wygląda następująco: [...]

Siemka. Chciałem zacząć ćwiczyć, ale kompletnie mi brak motywacji. Jeszcze gorzej się czuję(chociaż powinno być na odwrót) jak widzę w moim wieku gości którzy na prawdę już do czegoś doszli, albo chociaż ostro ćwiczą. A mi się tak jakby nie chce, choć z jednej strony chce :P Nie wiem jak to wytłumaczyć, co zrobić żeby się pobudzić do ćwiczeń? [...]

[...] 4h! tym samym miska mi się rozlazła a trening przesunęłam na jutro I whey, jajko II jabco III wczorajsze gulaszowe z warzywami i pestkami dyni dopiero siadłam na doopie i brak mi weny nawet na kolacje, o ochocie już nie wspominając ----------------------------- Lady M dzięki - staram sie Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-07-08 18:44:36