suple - pierwszy poważniejszy cykl

Witam,
chciałbym rozpocząć pierwszy cykl tak bardziej "poważnie" o ile tak mogę powiedzieć. Wpłynęło do mnie ostatnio trochę gotówki i z tego powodu właśnie chciałbym zakupić dobre odżywki, który "pomogły" by mi osiągnąć lepsze efekty.
Trenuję już parę miesięcy na sucho, niestety nie osiągnąłem żadnych większy przyrostów masy (jestem po prostu chudy), nie chodzi o to że mało jem po prostu taki mam organizm. Wydaje mi się, że odpowiednie białko i inne dobrze dobrane suple pomogły by mi osiągnąć lepsze efekty.
Szczerze mówiąc jestem trochę zielony jeżeli chodzi o suple. Chciałbym abyście pomogli mi w wyborze. Białko ostrowii do tego może gainer?; kreta; stack z nitro co o tym myślicie?,

ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html 
+ rozklad b/w/t w diecie.

1 .WIEK: 16
2 .WAGA: 66
3 .WZROST: 180
4 .WYMIARY:
-Biceps:
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miechy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: +/- 450zł
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
12 . Czy masz dietę? -nie

to że nie widzisz przyrostow to pewnie zła dieta. Wklej do oceny, poprawi sie i wtedy pomyśli sie czy trzeba ją uzupelniac bialkiem/gainerem. Co do ostrowii to lepiej juz dac te kilka zlotych wiecej i miec lepsze bialko np vitafit, smak i rozpuszczalnosc bez porownania. Jak pierwszy raz kreatyne bedziesz bral to weź samo mono
pozdrawiam

i jest problem.
brak diety, wiec nie wiadomo co ci doradzic.
jak chcesz z robic powazny cykl, to zacznij od tego aspektu-by ulozyc diete.

powiem wam szczerze, że ciężko z ułożeniem diety której miałbym się trzymać. jak napisałem wyżej mam 16lat czyli jeszcze gówniarz i nie gotuje sam dla siebie. mam nadzieję, że rozumiecie o co mi chodzi.
właśnie dlatego chciałbym sięgnąć po suple, żeby w jakiś sposób wzbogacić moją aktualną "dietę" w białko i tym podobne.

pozdrawiam

nie musisz miec profesjonalnej diety i nie musisz sie scisle trzymac jeszcze bedziesz mial na to czas ale do 10 wskazowek zywieniowych moglbys sie stosowac no i wiesz ze jak nie bedziesz mial dodatniego bilansu kcal to nie urosniesz.

Tak czy owak tylko wyrobienie nowych nawyków żywieniowych pomoże Ci złapać wiatr w żagle. Nie myśl, że suple odrobią za Ciebie lekcje. Owszem są potrzebne, ale działanie ich najlepiej wykorzystasz przy odpowiedniej diecie. Wszelkie białka, gainery wg braków w diecie będziesz spożywał, a z kreatyną itp jeszcze się wstrzymaj. Jeżeli nie masz funduszy na białko, zakup proteiny Vitamin-shop po 600g w 13 smakach dostępne, ale proszę zapomnij o odpadach przemysłowych - Ostrowii!

oczywiście rozumiem. dziękuję za odpowiedzi :)
a wracając do meritum. jakie suple/odżywki mógłbym wziąć.
może ja pierwszy napisze o czy myśle:
vitafit 4.5kg
kreta mega caps z olimpu 360 tablet
gainer 737 3kg
i do tego może coś takiego: http://allegro.pl/item1100331596_nutrabolics_deca_stack_200_kaps_najtaniej.html
można coś takiego połączyć. może jakieś inne propozycje?

LuvProtein - oczywiście mam te tabelki z kaloriami ile gram tego i tamtego. popatrzę trochę zobaczę co można z tego ułożyć.

vitafit ok
kreatyna olimpa ok (lepiej jak bys sie jeszcze wstrzymal ale pewnie i tak wezmiesz)
gainer 737 syf
stacki narazie odpusc jak juz to samo mono