brak

Witam. Prosiłbym Was o oceną lub(jeżeli jest konieczna) poprawę planu którym chcę zacząć ćwiczyć. A więc tak: Poniedziałek- Barki, Kark 1. Arnoldki 4x 12/10/8/8 2. Wznosy bokiem 4x 12/10/8/8 3. Unoszenie w opadzie 4x 12/10/8/8 1. Podciąganie sztangi do brody 4x 12/10/8/8 2. Szrugsy 4x Wtorek- Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 12/10/8/8 2. [...]

[...] + masło orzechowe 6 - białko + masło orzechowe Zakupiłem se masełko i miałem mega ochote na nie Posiłek nr 2 i 3- czyli jajca na wynos z takim sosikiem Posiłek nr 4- wątróbka w cebuli, do tego trochę surówy i mizeria, która wjechala mega przyjemnie w te upały Mam małe zaległości ale ostatnio czasu brak bo dużo pracuję Nadrobi się Pozdro !

Moim zdaniem ciężko odpowiedzieć Ci na pytanie. Bo możesz zbudować masę, ale chyba nie chesz być przesadnie umięśniona. A jeśli będziesz mieć nadwyżkę kaloryczną i brak ruchu to wtedy też tyjesz, ale w tłuszcz. Poczytaj o dodatnim bilansie kalorycznym to jest recepta na tycie.

Witam, zaczałem cwiczyc od stycznia, zrobilem FBW 6 tygodni(typowo podstawowe) pozniej split, jednak brak przyrostów na nim skłonił mnie do całkowitej zmiany treningu. Pomysłałem ze wroce do FBW tylko sporo rozszerzonego. co myslicie o tym: Nogi: wypychanie na maszynie(przysiady jakos mi nie lezą) Plecy: 1) martwy ciag 2) wiosłowanie [...]

Witam Potrzebuje planu treningowego :) Głownie pod Biceps triceps klatę a wna dalszy plan reszta... jak narazie to cwiczę co 2 dzień wszystkiego po trochę tak przez pół roku ... od sztangi po atlas : Mój sprzęt to : Atlas Ławka + Sztanga Szanga mocno łamana Hantle Ławeczka do Brzuszków Rowerek treningowy Ważę nie dużo bo 54kg+ pracuje nad [...]

Ania.... główka do góry! Ja też mam ten sam problem w domu. Głownie chodzi o 'wydziwianie' w jedzeniu i brak wsparcia.... Ale zebrałam się w sobie i mam to wszystko daleko gdzieś. Ty również podejdź do tej sprawy w ten sposób....Ty żyjesz z własnym ciałem, nie inni! Ty potrzebujesz harmonii..nie inni! Spoko loco Ann....dasz radę...bo kto jak nie [...]

[...] jest wykonać ćwiczenie które wykonam poprawnie, bo to nie będzie przypominać ćwiczenie, zrobię 1-3 ruchy i nie będę miał siły na 4 na pewno tak będzie, ale spróbuję. Opad tułowia, brak urządzenia lub go na oczy nie widziałem, o ścianę się zaczepie na hakach To jest opad ? a reszta ok ;d Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-10 21:48:58

[...] nie było to jednego niedoprostowałem sam ogólnie pierwszy trening od dawna, gdzie koncentracji 0, i nie do końca wiedziałem gdzie jestem i co mam robic ale serie robocze (100x5) ładnie btw żeby nie ta moja prawa łapa, to klasycznym hantle lekko mógłbym już 40tki wyciskać, bo siła jest, tylko pewności toru ruchu brak przy cięzarach dalej

http://www.13k.pl/-/sugestia.php brak słów.

posilek1 (3.30)- platki owsiane 100g, gainer 30g, orzechy wloskie 10g brak bialka wywal gainera dorzuc bialo w prochu czy jajka Pomiedzy pracami (7.30) jem 1 jajko + max 40g gainera i 30g platkow owsianych. dalbym tu np.owies+wpc+oliwa posilek 2 (11.00)-pomidory lub brokuly 150-200g, 70g sera bialego + 100g makreli z puszki w wodzie, 2 kanapki [...]

Witam czy na mecie moze pasc apetyt bo mi jakos nie bardzo chce sie jesc a moj kumpel na cyklu to wyczyscil prawie cala lodowe taki mial ciagly glod

[...] słuŜby wojskowej. 5 WPROWADZENIE Zapewnienie bezpieczeństwa to podstawowa powinność państwa wobec obywateli. Analiza współczesnego środowiska bezpieczeństwa wskazuje na brak zagroŜenia wojną powszechną i na pojawienie się w nim nieznanych dotąd, tzw. asymetrycznych, zagroŜeń i wyzwań. Do reagowania na tego typu zagroŜenia konieczne są inne [...]

[...] używki, chemia w produktach itd. itp.) powoduje, że syfy wychodzą jak oszalałe, bo problem z nimi jest spowodowany tym co się dzieje wewenątrz organizmu. Brak odpowiedniej higieny jednak to jak brak odpowiedniej suplementacji przy kulturystyce, czyli duże ograniczenie w walce z trądzikiem. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2010-06-10 22:24:33

Będziemy Cie motywować bo kto jak nie my? kolorowych Aniu! dla mnie do plaży brak ok 12cm^^ także jeszcze z 2msc pracy przedemna albo 2 lata ale zobaczymy co z tego będzie bo diete niestety ale ciężko mi trzymać

[...] ich bylo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:na bombie 11. POZIOM BF%:okolo10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:230 -przysiad:

[...] ( przód lub tył): d Wiek: 18.5 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel cyklu: nie okreslony do konca stosowane już wcześniej suplementy : olimp mono 1250 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 300-400 [...]

[...] Geneva, piwo za 8,5 CHFR <załamka> Piątkowa kolacja Aguille du Midi, 3842 m, opalamy się Szczyt z dołu **************** Kilka słów na temat sytuacji obecnej Póki co brak czasu na ćwiczenia, mam dużo spraw na głowie, nie mam po prostu czasu nic działać w tej dziedzinie. Mam zamiar wygospodarować choć 1-2 x na tydzień jakąś chwilę, aby coś [...]

[...] partnera na uchi-matę &#8211; rzut ten bez uprzedniego ataku partnera wygląda tak: http://www.youtube.com/watch?v=Pva9gBV0Edo Podczas walki może wyglądać tak, ale tutaj brak przełożenia biodra: http://www.youtube.com/watch?v=4yEnsh8o-ro&feature=related *Ura-nage po ataku partnera na o-soto-gari, na filmie parę różnych akcji z zawodów: [...]

Jade na wakacje 1 Lipca i wracam w Sierpniu wiec troszke to nie ladnie bedzie wygladac jak wroce. Oczywiscie bede cwiczyl na wakacjach ale w warunkach domatora (podciaganie, pompki itd). Wiec postanowilem ustawic sobie FBW jak wroce. Moje pytania: -Czy to jest dobry plan? (jesli nie to co poprawic?) -Przez jak dlugo stosowac sie do niego zanim [...]

[...] Warzywa Razem: 20g b =80 kcal 0g ww =0 kcal 30g tł =270 kcal Ogólnie: Białko 180g = 720kcal Węglowodany 100g = 400kcal Tłuszcz 120g = 1100kcal Tłuszczy niby brakuje 10g, ale nie wliczałem w ogóle warzyw także na pewno będzie ok. Jak wygląda sprawa tuńczyka na kolacjeOczywiście nie codziennie. Czasami bym zamieniał na rybkę (łosoś [...]