[...] z tych co mówią, że przehajpowany a jeszcze bardziej z tych samych co mówią, że DC przehajpowany a Overeem to ścisła czołówka, legenda sportu a 2 ostatnie przegrane to przez brak koksów %-) Na tym forum się u większości użytkowników nie zmieni 1 prymitywne stwierdzenie: jak ktoś nie skończy teoretycznie gorszego rywala to słabo się zaprezentował [...]
[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tycie(endomorfik) 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:100 -przysiad:160
[...] Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1589405.jpeg Dieta co I jak: Zakupy zrobione. ostatni posiłek się zmienił ze względu na brak produktów zapomniałem serka kupić,ale zjadłem jajka więc jest dobrze. Samopoczucie:Właśnie wróciłem od dziewczyny trochę dłużej zostałem u niej i wypiska trochę [...]
Nie wiem czy wiesz co to praca , wysiłek i brak siły na stanie przy garach , a udowodnione jest że nieważne czy to serwatka/gainer czy też ryż i kurczak jest zjedzone ważne jest makro i kcal. faktycznie nie wiem, czasem jestem w pracy od 10 rano do 22... i za duzo naogladales sie glupot na YT pewnie WK...;-)
Nie wiem czy wiesz co to praca , wysiłek i brak siły na stanie przy garach , a udowodnione jest że nieważne czy to serwatka/gainer czy też ryż i kurczak jest zjedzone ważne jest makro i kcal.
[...] nie było wspaniałej,ale fajnie sie chodziło bez koszulki :D),a przez okres studiów przybrało mi się na wadze..Już kilka razy stosowałem się do różnych diet,ale niestety,brak silnej woli i słaba motywacja z otoczenia nie dały mi wytrwać dłużej niż 6 tygodni z dietą(wtedy po raz pierwszy zleciałem z wagi prawie 10kg) do tego rzuciłem fajki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Po raz kolejny próbuję zacząć pracować nad swoim ciałem. Jestem mizernej budowy, strasznie chudy, i słaby. Mam 17 lat i postanowiłem wziąć się za siebie. Niestety nie mam żadnego sprzętu a siłownia odpada. Postanowiłem zacząć trening domatora.I mam kilka pytań: Znalazłem taki plan: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg. treningi piłki nożnej/ bieganie Odżywianie : słabość do słodyczy, słodkich napojów Cel : redukcjae Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej :piłka nożna/ MMA Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Płeć: Wiek: Waga: Wzrost: Cel treningowy: Staż treningowy na siłowni: Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dieta: Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Mężczyzna 16 75 185 6'ścio pak Nic Freestyle football, uprawiałem pływanie [...]
[...] : niewielki przyrost masy, przygotowanie do testów sprawnościowych do szkoły oficerskiej Staż treningowy na siłowni : 5 lat z długimi przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : dawno pare cyklów [...]
[...] 1632 kcal b: 101 g (24%) ww: 139 g (34%) tł: 77 g (42%) + lampka wina czerwonego wytrawnego, kawałek/listek nektarynki i pomarańczka, kilka kulek popcornu #-P AKTYWNOŚCI brak ___________________________________________________ Niedziela 20.10. Dzień 21 DNT MISKA niepoliczona. Czysta jeśli chodzi o słodycze itp., ale zjedzony domowy chleb na [...]
[...] na noc pod żadnym pozorem na redukcji. U Gacy jedynymi węglami na noc były gotowane warzywa od czasu do czasu (bardzo rzadko). Nie wiem też jak sprawa wygląda z opiekaniem. No i faktem jest, że tłuszcz + węgle na noc to podobno prośba o kłopoty, a przynajmniej brak progresu. Chyba, że trening miałeś ciężki wieczorem, albo planujesz taki rano.
[...] rady. Wiek: 16 Waga / wzrost: 174/69 Staż treningowy: 13 miesięcy Cel cyklu: sucha masa Stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna+BCAA Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny: brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
Dzień 49 Trening: Wolne. Dieta: Taki cheat wyszedł mały dziś do 15 byłem na czystej diecie. Uwagi: Zrzuty dziś brak, ponieważ byłem na imieninkach u chrzestnej, bezalkoholowo było. Wpadły 3 kawałki ciasta i trochę schabików w panierce :). Oceniam dzionek na jakieś 3 -4 tys kcal wiec nie jest strasznie. Teraz do 29.11 czysto na 100% będzie (wtedy [...]
Unibike Viper. Poniżej twojego budżetu(ok 1500zł), koła 28" amor ze skokiem 60mm. Dobry na drogi, w lesie i na szutrze sprawdza się genialnie. Jedyny minus to brak brak tarczówek ale dobre V-ki tez działają dobrze i o ile nie jeździ się przez bagna to nie ma z nimi problemów.
[...] 67 kg wzrost 167cm około 10% tłuszczu. Kilka lat intensywnie jeździłem na rowerze, rok chodziłem na siłownię (1 x w tygodniu, za rzadko i bez przygotowania więc efektów brak) natomiast teraz zaczynam przygode ponownie, tym razem na serio. Przewertowałem forum, sporo się nauczyłem, dowiedziałem ale pojawiło się 2 tyle wątpliwości. Mam kilka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningów Sportów Walki Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg + bieganie 2 razy w tyg po 40 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Stosowałem już wcześniej dietę Cel/problem/opis: Redukcja tkanki tłuszczowej [...]
PROJEKT MASA - Dzień 3 (20.10.2013) Jest ok. Ładna pogoda, zaliczyłem wycieczkę, tylko przez pierwsze pół dnia chodziłem jakiś nieswój. Trening BRAK Dieta Takie tam, bez rewelacji. Muszę sobię zakupić olej rzepakowy na zimno. Jest tańszy od oliwy, a koszty się powiększył nieco. 210g białka, 255 węgli i 190 tłuszczy. 9 jaj 100g sera żółtego 225g [...]
Proszę moda, ja nie kłamię, wszystkie kłótnie wygrywam w spamie
