brak

[...] spageti z miesem drobiowym i ciemny makaron, lub jakies mieso ziemniaki - tej, ziemniaki daj psu, a ryż to tylko brążowy a makaron razowy 16.30.-odżywka białkowa - tu brak węgli potrzebnych do siły na treningu, może zalej odżywką musli 17 trening -20.30- po zaraz odżywka masówka ok60 gr - na treningu ma być 40gram carbo a po treningu daj [...]

W niedzielę nic ciekawego się nie wydarzyło. Dogorywałam w domu i próbowałam postawić się na nogi. Diety brak; ćwiczeń brak ----------------------------------------------- 08.03.2010 R. - PONIEDZIAŁEK - TRENING KLATKA + PLECY A1: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 x 30 kg 6 x 32,5 kg 5 x 35 kg (filmik) 5 x 37,5 kg 3 x 40 kg 1 x 45 kg 1 x [...]

[...] kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) "

[...] stosowane już wcześniej suplementy : Shock, Storm, mono, bialko, aakg, horse power(pol puszki), no-xplode Uprawiane inne sporty: Muay Thai stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 60+ przewidziane finanse na cykl: 200+- uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: [...]

Staz 1,5 roku nie kwalifikuje Cie do zaawansowanych. Za duzo na klatke niepotrzebnych cwiczen, za duzo na triceps po klacie. Za malo na plecy drazka, za duzo na biceps po plecach. Brak mc, brak jeszcze na dwuglowe cwiczenia. Brzuch codziennie = glupi i nieskuteczny pomysl.

[...] - tzn styl odżywiania nie najlepszy - czas na zmiany:) mogę jeść wszystko ale nie znoszę mleka, buraków i szpinaku:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: BDB - dolegliwość - nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3razy w tygodniu bieganie codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] rozłożona w czasie. Zdecydowanie chciałbym dojść do wagi ok. 85kg, a na końcu redukcji nawet do 75-80kg. I jestem pewien, że mi się to uda. Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, chociaż wypicie dużej ilości mleka z rana spotyka się u mnie z nietolerancja laktozy Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : od 2 tygodni 3x [...]

brak prostowników i czworobocznego ... szerokośc ok

[...] inne formy aktywności: siłownia pon wtorek czwartek piatek Odżywianie: tak jak w poscie napisane Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: w sumie wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg silownia w srody i weekendy ewentualne aeroby Stosowane aktualnie i [...]

[...] ogolnie kontuzje = przeyebana sprawa, wlasnie ide jutro do lekarza z kolejna(3!) w przeciagu 6 miesiecy. Uposledzona synteza kolagenu(nie przez saa - uprzedzajac pytanie) + brak rozgrzewki + rzucanie sie na duze ciezary i dowidzenia...a najgorszy bol to nie fizyczny(bo ten jest maly) a irytacja i mysl ze cos juz nie bedzie takie jak było ale nie [...]

[...] Rozumiem że zamierza Pan usunąć swoje tematy już teraz. Uprzedzam w takim razie że odpowiedni temat zostanie założony w dziale Moderatorzy a także przesłany Panu wiadomością prywatną. Pan zrobi z tym co ja napiszę co Pan chce - ale uprzedzam że brak ustosunkowania się do moich PYTAŃ może mieć daleko idące konsekwencje. Dziękuję Pozdrawiam

[...] pilka nozna na trening areobowy na weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: sniedanie mleko platki 2sniedanie jajecznica tosty jogurt zupa wszstkie obiad rozny ale odpowiedni kolacja kromki z odpowiednimi skladnikami Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

Aha :D ja tam śmigam na swoje :D trochę brak motywacji czasem :D ale od kwietnia ruszam na grubo tak więc będzie dobrze sezon idzie to haha a ty jak tam na czysciocha ?:D

Chciałbym abyście mi sprawdzili trening bo swoją przygode na siłowni dopiero zaczynam i chce ją dobrze zacząć. Prosze o ewentualne korekty. A i moje pytanie jeszcze czy mam robić jakieś aeroby ? TRENING OGÓLNOROZWOJOWY FBW / Trwa 8 tyg. Rozgrzewka: - 5 minut rowerek - 2 minuty krążenia (nadgarstki , tłów, przysiady, łokcie) - 5 minut rozciągania [...]

Jak koledzy wyzej napisali-brak mc.A to jest cw podstawowe-nie tylko na prostowniki. Mozesz je dac jako pierwsze -jezeli jestes dobry w podciaganiu-jezeli nie to na sam koniec-z umiarkowanym ciezarem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-09 08:01:52

[...] nauki. Ponadto domagać się będę zobowiązania że wyniki Pańskich eksperymentów nie zostaną użyte w jakiejkolwiek publikacji NAUKOWEJ. Zignorowanie mnie zupełne odbiorę jako brak odwagi cywilnej i brak szacunku dla wszystkich osób które Panu i Pańskim twierdzeniom zaufały i będę domagać się u Administratora wyciągnięcia odpowiednich konsekwencji. [...]

[...] w tygodniu. Czy moglbym cos do tego dorzucic albo moze zmienic? Moj cel to przybrac 4-5 kg czystej masy jak najszybciej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty: plywanie jako aeroby stosowane [...]

Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, chociaż wypicie dużej ilości mleka z rana spotyka się u mnie z nietolerancja laktozy To będziesz musiał zmiejszyc ilosc. Spalacze odsuń, narazie musisz mieć dobrą dietę. Zapotrzebowanie kaloryczne 2700kc, w porzadku. 2. Czy po trening siłowym powinienem zjeść posiłek po treningowy, a następnie wsiąść na [...]

To wypowiem się jeszcze co do braku pojęcia, bo szanowny pan były moderator raczył rzucić oskarżeniem, jako by Obliques nie miała pojęcia. http://www.sfd.pl/BLOG__vena84_REDUKCJA_podsumowanie_str.78-t545646-s78.html Tu jest blog Veny która była prowadzona przez tą Obli bez pojęcia. Efekty tego braku pojęcia można zobaczyć w podsumowaniu na stronie [...]

[...] dziękuje za odpowiedzi, Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: ~172 Cel treningowy: Nie bolące mięśnie nóg Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Lekka skolioza Zażywane suplementy: brak