brak

w mojej diecie brak ww ,keidy je zwiekszyc ,a co jesli chodzi o dodatkowo jakis owoc albo mleczko poranne?? ile pislkow??

[...] na samej diecie wysokobialkowej plus systematyczna suplementacja HMB. Ogólny staż treningowy to 18 miesiecy. Zaczynalem z masą 69,7 a dziś ma 91,2 kg. Ogólnie nadal skupiam sie na masie dlatego nie zwracajcie uwagi na rzeźbę, bo na nią jeszcze przyjdzie pora. Wiecej danych o mnie w profilu. Fotki wrzucam pojedyńczo ze względu na brak abonamentu.

[...] ale po treningu, ok 10-12 min - porządnie! Pozatym możesz brać ciepłą i zimną kąpiel na zmianę po treningu. Druga możliwość to po prostu słaba wytrzymałość mięśni - nie wytrzymują treningu, który stosujesz. Może to być też brak jakichś związków w org - komplet witaminek jak najbardziej polecam. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-19 18:44:32

w twojej diecie brak zdrowych tłuszcz roslinnych i rybich oraz mało wegli złozonych

PEWNO JAK ZWYKLE BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY

mało białka w drugim i brak omega 3 Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-10-21 05:34:28

eh zyz brak mi weny i wogole jakis mullll mnie meczy ...chyba przez ta pogode:P dlatego temacik taki a nie inny.. thx za odpowiedz.. moze kots jeszcze se wypowie?? pzdr

Pozdro Iwo - ja walczylem pierwszy raz w turnieju amatorskim w Wawie. 2 walki wygralem i do 3 juz nie wyszedlem. Brak kondychy po 2 miechach przerwy. A po walce poszedlem i zaliczylem zrzuta (z wysilku) Cwicz tam i zdobywaj doswiadczenie - pokazesz nam potem na AWF

otreby pszene maja wiecej ,blonika,orzechy jakie chcesz ,brak ryb ,zaduzo fruktozy(miej dzemu i rodzynek,po trenigu lepiej wafle ryzowe,albo carbo)

[...] odżywianie itp. Brak dodatkowej aktywności itp. Inaczej to się spali. Waga naturalna to waga, która utrzymujesz przy prowadzeniu danej aktywności fizycznej / lub jej braku - ale bez przesady . Jak się obżerasz, siedzisz przed TV - to też to NIE JEST waga naturalna - tylko już nadwaga (czyli zły stan!). Jak taki ktoś się zacznie ruszać, [...]

brak zdrowych tluszczy ,po trenigu daj cos z prosty ww

moim zdaniem nic nadzwyczajnego niektóre rowery trochę za pstrokate dziwi brak roweru na alivio

moze tuńczyk - jako ze w puszce jest konserwowany i chemii z nim pewnie trochę siedzi - moze jesteś uczulony na cos z tej puszki ... innych pomysłów brak - z tym językiem i esztą nic mi sie nei nasuwa

pomidory, fasola, ziemniaki - potas orzechy, kakao - magnez dużo wody mineralnej, aspargin tez może być, ale zacznij od mniejszej dawki (2x1). suplementacja magnezem ma sens tylko w stwierdzonych niedoborach. a przyczyną skurczy moze też być zbyt intensywny wysiłek, stres, brak rozgrzewki.

okey to co w takim razie mam robic by pas sie nie zwiekszyl ,jaki powininenem podjac krok ,jaka diete, chcialbym pomalu wprowadzac ww ,bo ich mi brak ,ale nie kosztem cm w pasie ,co proponujecie ,czekam na odpowiedz szybka,napewno macie jakiegos asa w rekawie ,

no i tu widze blad....cwiczysz do granic mozliwosci, robisz mase a Twoj trening wyglada jak u wytrzymalosciowca pamietaj ze zbyt ciezki trening jest prawie tak zly jak jego brak zrob tak -cwicz raz w tygodniu kazda grupe najlepiej klata-bic plecy bary-tric na duze grupy zrob sobie po 14 serii na bica 9 na trica 10 na bary 12 pamietaj zeby Twoj [...]

[...] porządku ale najwidoczniej nie jest, najbardziej prawdopodobne przyczyny tego stanu rzeczy moim zdaniem mogą polegać na niedoborach minerałów w twoim organiżmie, najpewniej brak ci magnezu i potasu co uniemożliwia pełną regenerację i to niezależnie czego byś nie dodawał do swojej diety, zma chyba będzie najtrafniejszym wyborem ale może się [...]

[...] w drugim sie pytasz czy nie dokupic jeszcze czegoś do kreatyny :) podstawą jest dieta, miesni na samej kreatynie nie zbudujesz bo nie ona je tworzy. jesli jest nawet drobny brak w diecie moze on skutecznie 'popsuć' efekty treningu wiec jesli takowe /braki w diecie/ sa to przedkładał bym kupno bialka serwatkowego/ gainera nad kupnem kreatyny. [...]

zla dieta,brak zdrowego tluszczu

ale bez diety ,skad wiesz czego ci brak w diecie??