brak

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 105 (Stycznia 2014 - 126) Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Rotacja W/W, 3,2 kcal, Tygodniowy rozklad: 30%B, 30%WW, 40%T, DT(silownia), 250 ww, Boks,aeroby 150ww [...]

[...] trening na masę zastosować? Wiek: 16 lat Waga: 58kg Wzrost: 169,5cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 4 miesiące z przerwami Aktywność fizyczna: W czasie szkolnym WF 4x w tygodniu, piłka nożna czasem raz w tygodniu i sporo czasu przed komputerem P.S. Brak możliwości zakupu/pożyczenia sprzętu (ławka, gryf) i brak możliwości wyjścia na siłownię.

[...] jest z tym testosteronem. Czy poziom, który jest u mnie (choć wolnego nie zbadałem) może powodować skutki wyżej opisane? Dodam, że co do libido, to czuję po prostu irytujący brak zainteresowania - dużo gorzej niż przed tą nieszczęsną redukcją. Samo wzwód i nasienie wydają się w porządku, choć nasienia też nie ma specjalnie dużo. Może komuś coś [...]

[...] 15p/5kg x 12p 4kg x 20p/5kg x 14p/6kg x 10p 5kg x 20p/6kg x 13p/7kg x 11p 5kg x 22p/7,5kg x 13p/7,5kg x 13p 7,5kg x 17p/7,5kg x 13p/10kg x 10p + 7,5kg x 8p Filmy z treningu: brak :D Komentarz: Bardzo dobry tren, siła chyba nawet na plus, głównie w pompkach na poręczach widzę spory progres :-) Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 89 Wzrost : 189 Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : 6M Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (full osprzęt siłownia,) : Dieta : TAK 220g bialka 550w Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Bialko, kreatyna w drodze Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] pachnie różowa sztangielka ale następne były 5kg a ja czułam przy ostatnich powtorzeniach,ze na pewno aż tyle nie wezmę 3.Dipsy 6x/6x/6x +8+1negatyw poręczy brak wiec ułożylam krążki (3) i na nich robiłam, nogi razem,ciezko cholernie 12x/13x/12x jak zwykle trice odpadają potem 4.Chest strech 5A. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Jaki powinienem do tego trening na masę zastosować? P.S. Brak możliwości zakupu/pożyczenia sprzętu (ławka, gryf) i brak możliwości wyjścia na siłownię.

Witam, dwa pytania bo szukam w necie i sensownych odp brak :( Do zredukowania jakieś 25 kg ,dieta jest.Budowa endo. Obecnie biegam z rana po 1 h na czczo (od 3 tygodni). Biegam na czczo i nie odczuwam z tego powodu żadnego dyskomfortu. Czy dobrze robię zarzucając kawę i porcje BCAA przed biegiem ? Co ewentualnie zjeść przed bieganiem ? (podobno [...]

klatka + tric + 20 minut interwałów = brak życia

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 172 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 % według wagi na siłowni ? Aktywność w ciągu dnia : praca (kierowca/magazynier) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - 1-2x basen [...]

[...] delikatna poprawa na brzuchu, dół - 0 Teraz, postanowiłem podejść z innej strony. Od 3 dni mój dzień wygląda tak: Rano wstaje, spalacz Alphamine(już kiedyś brałem),brak śniadania i jazda na rower(1h 40 min z HR 60-70 max akurat wychodzi 30 km, endomondo wskazuje około 1000 kcal spalonych), powrót śniadanie (płatki z mlekiem), po kilku [...]

[...] nie jest zbyt dobrze wchłanialne. Myślę, że tuńczyk z puszki to i tak lepsza alternatywa niż zwykłe kanapki, a na nic innego niestety nie mogę sobie pozwolić ze względu na brak czasu rano na przyrządzenie. Ewentualnie jakiś inny w miarę szybki posiłek do przyrządzenia (łosoś z puszki też zły? :) ). Jakie posiłki z węglowodanami proponujesz? [...]

brak efektów na pewno jest uzależniony od tego, że nie masz żadnej diety, albo Ci się wydaje, że jakąś masz a tak naprawdę nie masz:D podstawa to dobra dieta, bez tego nie ruszysz. A odpowiadając na Twoje pytanie to tak, odżywki są w miare dobrane.

[...] Co jako przekąskę : orzechy, warzywa Co jako deser : kawa z mlekiem, do niedawna były owoce, ale ograniczyłam, bo wychodziło tego za dużo (0,5kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: nd (kp) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak, x2 [...]

Mam do sprzedania także drążek firmy Go-Sport Rozpiętość min.: 69 cm Rozpiętość max.: 74 cm Drążek jest solidny, wytrzymały, posiada ogumowane uchwyty na dłonie, brak śladów użytkowania. Cena: 35 zł Możliwość odbioru osobistego w Warszawie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36e4118eccbc43ba8429542bbea5eb4b.JPG Zmieniony przez - vicu88 w dniu 2014-07-25 [...]

[...] : 7 miesięcy POPRZEDNIO ROBIŁEM : ćwiczenia podstawowe w planach fbw, split, p/p - bez diety ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

Aga zawsze możesz powiedzieć, ze nie trzeba było dzieci robić to by nie narzekały na brak czasu %-) a ja się często w takich sytuacjach pytam: GDZIE JEST OJCIEC DZIECI??!!

Aga zawsze możesz powiedzieć, ze nie trzeba było dzieci robić to by nie narzekały na brak czasu %-)

[...] interwały 30 sekund sprit 15 trucht 20 minutowy trening. ostatnio się dowiedziałem że lepiej by mi było na samym początku brykać na rowerku stacjonarnym po 60 min codziennie co wy o tym myślicie jestem tutaj nowy :-) hmm diety brak odstawiłem picie oraz słodkie pod każdym rodzajem pije tylko wodę .staram się jeść regularnie 5 posiłków dziennie

Dzięki :-). Ja tu znowu w lesie siedzę ze słabym dostępem do netu stąd brak wypisek no ale w sumie o czym tu pisać? Coś marnie to widzę. Wakacje rozleniwiaja zwłaszcza jeśli trwają dłużej niż dwa tygodnie. Dobrze ze chociaż miche trzymam no i wczoraj byłam pobiegać całe 40 min :-) Wieczorem zazwyczaj podam razem z dziećmi. W sobotę wraca mąż to [...]