[...] tak, ćwiczę od kilku miesięcy planem push pull 3 razy w tygodniu. Teraz chciałbym wykonać roztrenowanie bo zauważyłem duża podatność na kontuzje i ogólnie znudzenie planem i brak postępów. Po tym okresie chciałbym wejść na plan który zakłada 4 dni treningowe. Teraz wykonywałem tak: Push Przysiady 4-5x 10-6 powt. Wykroki lub syzyfki 4x15 [...]
[...] -biceps: 38 -klatka:109 -udo:64.5 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.5lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] . Jak sie zrobi to wtedy przerwa ale tak okolo 12 badz 22 8. Staż to regularnie okolo 10 msc ;( z tym msc jeden przerwy i ostatnio tydzien . 3x w tyg siłownia 9. Diety brak ;( bo nie umiem ułozyć ;( Obecne odżywki Bialko K** 80%, kreatyna, multivitaminy i ashgandan 10. Bardzo dobry .11 ???? Chciałbym prosić was w wyborze i pomocy diety na [...]
[...] Nandrolone Decanoate 500mg e7d TEST ENAN leci nieprzerwanie ponad ROK. Teraz pytanie. Cykl jest iście na Mase, wczesniej miałem dietke dopiętą itp,, od pół roku diety brak, a Cykl na Masę wszedł, ( Wiem, że Ch****o) no ale wszedł. Staram się w sumie jeść sporo białka. Ale mimo wszystko na miche idzie co podejdzie.. Planuje gdzieś od 7 [...]
[...] -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat(regularnie) 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] opisałem w ankiecie obecnie lecę hgh 4jm ed bold 750 i test 1000 weekend i powiem tak od jakiegoś czasu zauważyłem że tylko meta na mnie działa reszta albo słabo rusza a lbo brak jakichkolwiek efektów hgh wyszło mi nisko po 1,4 gdzie normą jest do 2,030 towar na pewno jest ok bo na innych działa i przyszla mi myśl czy nie ma mam zablokowanej [...]
[...] 1 min, 3 serie po max powtórzeń pompek. Czasem hantle i guma. Na pupe jeszcze Tamilee próbowałam przez 2 miesiące. Po krotce jem na śniadanie 2 kanapki, w szkole obiad dwudaniowy, po szkole czasem mniejszy obiad lub kanapki. Płatki z mlekiem i owoce. Co jest nie tak? Jestem cierpliwa, no ale brak efektów martwi mnie. Na siłownię nie mam czasu.
[...] cwiczeniach rehabilitacyjnych bol sie nasila. Pierwsze moje pytanie brzmi czy mial ktos kiedys robiony taki zastrzyk w bark i jakie sa opinie na ten temat. Lekarz zalecil mi brak jakichkolwiek cwiczen nawet do 6 miesiecy gdyz nie tylko boli mnie bark ale dolne plecy kolano i miesien czworoglowy. Probowal mi dac do zrozumienia ze moje cialo daje [...]
[...] masy bo w tym momencie ważne 90kg :/ przy 185cm wzrostu. Z 4 miesiące temu zacząłem ćwiczyć wytrzymałem około 1.5 miesiąca na tej diecie z zdjęć poniżej i przerwałem z braku sił i studiów. Wiadomo nowy rok nowe postanowieni i do czerwca chce pozbyć się chociaż z 8kg idealnie by było 12/14kg i przybrać trochę masy mięśniowej. Proszę o [...]
[...] : 3x w tyg siłownia czasami 4 gdy jest nuda :D Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stb megabol Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Posiadam Stb megabol w skladzie 3 formy kreatyny [...]
[...] dawkę dla ponad 95kg, zalecana 6, moja 18g i nic, zero odczuć oprócz troszkę mrowienia na początku od bety. Kupiłem na sprobe geranium, i chyba weszło mi 60mg, dorzuciłem do rozpuszczonego 18g redwailera w 200 ml, i nic, może ciężary ma maszynach większe, ale płaska stoi w miejscu. Czym może być spowodowane brak reakcji na przedtreningowki?
Część bije enana z platyny i na drugi dzień oraz przez kolejnych 4 dni łamie mnie w kosciach oraz brak checi do treningu i ogólnie osłabienie co to może być? Oraz boli mnie posladek tez przez ok 5dni proszę o pomoc
[...] czasami bieganie 5km 1-2/week Odżywianie : Staram się używać produktów jak najmniej przetworzonych i stosunkowo jak najlepszej jakości Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko aktualnie, 3 miesiące temu kreatyna Czy możliwe [...]
[...] oraz fi-30. Firma Hop-sport. https://allegro.pl/zestaw-4-gryfow-28mm-gryf-prosty-max-lamany-gryfik-i7582107163.html?fromVariant=7011915045 -Tu tańsza alternatywa fi-28 (brak informacji o max. obciążeniu i producencie) Obciążenie : https://allegro.pl/obciazenie-stalowe-oktagon-1-kg-czarny-mat-i7704475514.html Na początek tj. ten msc. taki [...]
[...] i pomogła mi wyliczyć odpowiednie dawki witamin, także suplementacja witaminami i minerałami jest na bardzo dobrym poziomie (kreatyne jeszcze biorę). Mam 22 lata, raczej brak problemów ze seksem. Ogólnie powinienem kipić siłą i energią - a tak niestety nie jest. Z powodu nadmiernej senności (non stop bym spał), poczucia beznadziejności, [...]
[...] szot 16.12.18 11. POZIOM BF%: około 14-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2.7k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 220 Cel: miesięczny rekomp, potem sucha masa. Ile polecę? [...]
Witam! Jako że niedługo czeka mnie zmiana pracy, szukam suplementów które mogły by mi zwiększyć wydajność mojego snu. Obecnie do pracy mam na godzine 8, ale niestety od lutego się to zmienia na 6. Próbowałem próbnie wstać o 5 rano, i poległem po 5 minutach, nawet nie wiem jak zasnąłem, zresztą nawet na 8 było bardzo ciężko. Szukając w sieci [...]
[...] Wiek : 25 lat Waga : 93 kg, BF30% Wzrost : 171 cm, endomorfik Cel treningowy : zrzucić wagę do ok. 75 kg Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Redukcja, 2300kcal, B: 180, W: 200, T: 90 Przeciwskazania medyczne : [...]
Witam. Prosze o pomoc. 15 grudnia zsiniala mi stopa, napuchla, mialam problemy z chodzeniem itd. Diagnoza na izbie przyjęć: skrecenie srodstopia. Wolne od pracy, Skierowanie do ortopedy do 7 dni Najlepiej L4. Wizyta u ortopedy po 14 dniach. Nadal spuchniete, obolale. 10 stocznia- kontrola. Brak bolu, obrzęku. Mozna wrocic do pracy. Spawacz. Praca [...]
