brak

[...] na pm. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś 7miesiecy-przerwa ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Waga: 96 Wzrost: 182 Cel treningowy: Wyrobienie mięśni Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chodzę na siłownię Dieta: jakieś porady łączące się z treningiem ? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: 6-pack/kaloryfer na brzuchu Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie (yeah! ) Uprawiane inne sporty: brak (chyba że regularny wysiłek na WFie się liczy...) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Żadnej radykalnej! Bez [...]

to już lepiej zastanowić sie nad witaminami i mineralami, ze szczegolnym uwzglednieniem magnezu bo to najczęstszy brak. w trenngu na silę przydatne jest bcaa, mozna też zastanowic sie od razu za polaczeniem magnezu i kreatyny Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-08 17:44:30

[...] łydki: 38 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: obecnie w systemie 3-1-2-1 Cel cyklu: dobrej jakośći mieśmie nie duże przyrosty ale w miare trwałe Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -------- Poziom [...]

[...] diety, odpowiednia ilość kcal, rozkład b/t/w, posiłki przed/po treningu, długość oraz intensywność treningu także. Do tego można dołożyć inne czynniki takie jak stres, brak regeneracji... Jednakże, jeśli jesteś osobą początkującą, masz dobrze ułożoną dietę i nie robisz zbyt długich/intensywnych treningów siłowych/aerobów to nie powinno być [...]

Witam. Mam zamiar brać metkę ruską,ale chciałbym zrobić jakiś mniejszy cykl ponieważ to mój pierwszy cykl metą,chodzi mi mniej więcej o 40-60 tabletek(Czy według was lepiej wziąść100)-tabletki 5 mg.Nie chcę od nie oczekuję nie wiadomo jakich wyników,będę zadowolony z każdego kg.Jestem ektomorfikiem i zdecydowałem sęe na ten cykl gdyż naprawdę [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75~ Wzrost: 169 Cel treningowy: glownie redukcja, sylwetka Staż treningowy na słowni: ACT, FBW przez rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: zbyt ostre ciezary (skrzywienie [...]

[...] 17,5 Waga: 92 Wzrost: 198 Cel treningowy: wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, hantle, skakanka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: przy redukcji animal cuts

Witam. Zdąrzyłem już dużo przeczytać na tym forum; nei tylko tematy innych ludzi ale i przyklejone tematy itp. Szczerze mówiąc to ten nadmiar informacji mnie torche przytłacza. Moim problemem są zbyt grube nogi. :) "Mam je" odkąd tylko pamiętam. Jeśli chodzi o jakieś diety itp. to jest mały problem - nie mogłby być takie wyszukane, jak czytałem w [...]

Witam Drugi dzień I tygodnia treningu FBW po miesięcznej przerwie wyglądał nastepująco: 08.09.09 -Rozgrzewka -Trening Nogi: Przysiady ze sztanga ze sztanga 3s 51 55 59 Plecy: RDL 3s 51 55 59 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 45 49 53 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 30 34 38 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klaty 2s [...]

[...] dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowania co 2 dni Odżywianie: wszystko co się da Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: B. Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3h biegania tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb bolon Czy możliwe jest [...]

no mam nadzieje, z tym, ze to nie jest zly nawyk, a brak mozliwosci nie odrywania piet. a moze jakas deche podkladach pod piety? mamy taka kolo stojaka i jeden kolezka podklada na razie nie odpuszcze, pomecze sie dalej. ale mnie pewna pani w odchudzaniu przed chwila rozbawila ja pyerdole jeszcze sie smieje, zgadnij kieszko kto? ale ciiiiicho, [...]

jak dobrze dopasuje do diety- często jest tak, ze brakuje troszke kalorii, czy jaiegoś makroskladnika i juz lipa sam wiem z doświadczenia, ze głupi brak 100-200kcal potrafi zniweczyc wszystko

[...] chodze do szkoly Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x tydzien Odżywianie: jadlem co bylo pod reka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tydzien silka max 2h trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] poziomu w parterze. Może lepiej uderzać, ale nie ma mojej siły, pójdzie raz na dół i zostanie poddany. Widziałeś jego walkę przeciwko Babalu? Tak, myślę, że okazał brak szacunku Babalu.. Miał dużo zabawy z niego i Babalu zdenerwował się. Jest dobrze wytrenowany, ale nie myślę, że jest wystarczająco zdrowy by mnie pokonać. Jeśli wygra, [...]

[...] inne sporty : bieganie (2x w tyg wt i czw) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Moja prosba dotyczy o sprawdzenie mojego treningu ;) Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 4 serie kazda seria ma 12 powtorzen Pon: [...]

dobrze ci napisal chodzi o to zeby dostarczyc zrodlo bialka bo w owsianych brak mozesz smazyc , gotowac, omlety, na boczku

[...] Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 msc Uprawiane inne sporty: bieganie 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - kejper w dniu 2009-09-08 21:22:46

podkladka pod piety przy martwym??? nigdy w zyciu. moim zdaniem to brak techniki odpowiedniej-sztanga ciagnie cie do przodu. sztange w tym cwiczeniu trzeba prowadzic po piszczelach i udach prawie doslownie.ja czesto mialem otarcia do krwi na piszczelach po ciezkim martwym. podejdz maksymalnie blisko sztangi(piszczele jej dotykaja)i stan na [...]