brak

split z partia 2x w tyg powinien lepiej sie sprawdzic btw dlaczego klatka i triceps 2x w tyg ?? dlaczego brak diety ?? bez niej nie licz na konkretne przyrosty

pierwsza sprawa podaj cieżary w podstawowych cwiczeniach?? Ten plan to osobiście zaliczam to miana BOHOMAZÓW, wiec nie nadaje sie do cwiczenia , brak ci podstawowe wiedzy , tym bardziej jesli nie masz wiedzy żeby ułozyc sobie sam plan to go nie układaj.

brak komentarzy swiadczy o pozytywnym spojrzeniu na moją rozpiske !!! jazda

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna , joga , akrobatyka ( w mniejszym stopniu) Dostęp do sprzętu : wszystko :) Dieta : białkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko Hi Tec Ostatnio przerabiany plan: ten powyżej :( Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Podane w nawiasach

Więcej białka dałbym, w ogólnej rozpisce. Bo Ci brak nawet do 2g na kg. Węgle do 240g utnij już, tłuszcze do 90g. Dieta ok, tylko przytnij/dodaj :)

Wg mnie jest OK...Pomalu ale pewnie zdobedziesz mase... Sog duchowy bo abona brak :) Pozdrawiam xD

hmmm. smiech na sali... kto by jeździł z kartą. ja jeszcze w sumie prawka nie zrobiłm bo kasy brak, a karte to chyba gdzieś wyrzuciłem. pierwszy raz o takim czymś słyszę, i policja chyba też o tym nie wie bo przecież to porażka takie prawo :) jedno jest pewno, można jeździć spokojnie pozdr

"rowerzysta może korzystać z chodnika dla pieszych (nawet jeli nie ma pozwalających na to znaków) w przypadku gdy brak jest drogi (ścieżki) dla rowerów, chodnik ma co najmniej 2 metry szerokości, i na drodze (szosie) dozwolony jest ruch pojazdów samochodowych z prędkością większą niż 50 km/h. (czyli w mieście musi być znak drogowy [...]

ja gdy jest ciemno jezdze po chodniku moze nie dostane mandatu za brak swiatel

brak mi tu brokułów/szpinaku/fasoli szparagowej zielonej/kalafiora etc. to są ważne warzywa

Wczoraj motywacji, sily brak ale dziś niezły sk....yn siedzi w plecach %-) Ide odpalac miche bo ssanie ostre, dzis kolo 15-16 Treninig Naramiennych + ramion. ;-)

[...] spowodowala ze tydzie temu klatka wypadła, wiec porowanania z przed 2 tyg. Siłowo niemal ,że identycznie jak przed świetami, z jednej strony to dobrze,z drugiej progresu brak, mimo wszytko treninig dał solidny bodziec, koncentracja i determinacja bardzo duża, czucie mieśniowe wydaje mi sie ,że opanowane, wiec napewno za tydzien MUSI byc [...]

[...] Nie będziemy ingerować w pas, bo jak Ci obetnę jeszcze kcal to pozbędziesz się i tej cieniutkiej warstwy mięśni, które nosisz %-) a tego nie chcę robić. Najszersze zaczynają się pokazywać, uda małe, klatki brak. Czasu trzeba, nie ma rady. Zmiana będzie co do aero - tylko w dni bez treningu siłowego 40min. Z czasem i to zmienimy na interwał.

ja osobiście uwazam ze slit całkowicie odpada zero stażu brak wiedzy , mozliwości sprzetowe mniej niż minimalne wiec ja tylko tu widze FBW jesli maja byc jakies efekty treningowe

Cel treningowy : 6-miesięczny cykl masowy Dieta : brak, lecz staram sie jeść w miarę regularnie i obficie w białki i węglowodany - ?? ciekawe 1.ostatnio przerabiany plan 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???? nie maxy

[...] tym temacie są więc może ja zadam pare pytan. Posiłki co 3h są, mniej więcej 1.5b, 3ww, 1t, i sporo kcal okolo 5k dziennie. Poki co niezbyt duże są to wartości ze wzgledu na brak kasy, ale wiem jak się odzywiac itp. teraz co dalej 2x w tygodniu robie sobie o średniej intensywności treningi systemem fbw 5x5, czyli dokladam co powtórzenie ciężar do [...]

[...] 6 miesięcy, przytyłem już 10kg, inna sprawa, że na początku zawsze fajnie idzie, dopiero osoby z dłuższym stażem mogą mieć problemy. Może ty właśnie jesteś przetrenowany, brak postępu to właśnie jeden z objawów przetrenowania. wpisz sobie w szukajce, "przetrenowanie", "roztrenowanie". Wydaje mi się, że taki domowy trenig [...]

Może masz to szczęście, że twoja flora jelitowa pasuje do fitosteroli (zobacz opis w http://www.sfd.pl/temat208975_strona6699/#eot Generalnie suplementy wykazują największą skutecznoś u osób, które trafią nimi w swój brak- czyli jest to możliwe.

Brak słów co do Was:D:D:D naprawde,dzieki za poprawienie humoru:D

"Przeciwskazania medyczne :brak możliwości wykonywania martwego " diagnoza ??? Staż treningowy na siłowni :powiedzmy rok podaj obciążenie robocze dla ćwiczeń (przysiad,martwy,wyciskanie) ?? Waga :96kg Przez ostatni czas ile nabrałeś KILO?? A TEN PLAN co pokazujesz to porażka %-)