brak

Zalezy jakie maslo, białka styknie ta dieta nie jest dla osob na SAA zeby potrzebowali niewiadomo ile białka, blonika duzo jest w bułce, jak sie chce efekty to brak roznorodnosci mozna przebolec..

11.01: GVT Przysiady + Uginanie. 1a. Przysiad sztanga na barkach 10x10 60kg. 1b. Uginanie nóg 10x10. 2a. Wspięcia na palce 3x20. 2b. Brzuch, ławka duzy skos +10kg 3x20. Dzisiejszy trening z pewnością można nazwać intensywnym, fajne zmęczenie po 10 serii, pot lał sie z dupy, jeszcze lepszy trening niż ten wczorajszy. Brzuch mocno pospinało na [...]

Nie pisane Ci, jestes w tym sporcie na tyle dlugo, ze sam to wiesz ale jeszcze starasz sie oszukac przeznaczenie Oczywiscie wiadomo, ze wszystkiemu winien brak kasy i moglbys byc mr O ale kasa, co zrobic %-)

czwartek 09.01. DNT MISKA dostarczono 1716 kcal b: 129 g (30%) ww: 21 g (5%) tł: 125 g (65%) Warzywa - ogórek zielony, kalafior (puree), marchew surowa Suple - selen 100, omega 3, wit.B6, Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Brak. Miała być Tabata, ale przez te nieoczekiwane wolne wypadłam z rytmu i na [...]

[...] Jakos mocno czulem przy tym triceps (podobnie odwrotnosc jak w poniedzialek). Dzis za to dobrze czuje zakwasy na plecach. Pytanie moje tylko- czy takie ilosci maja sens? Jechac z tym dalej i walczyc pomimo takich wynikow? Czy zmienic na inne cwiczenia na te partie? Biezni, sauny brak- czas pogonil. Dieta: http://i.imgur.com/br3IIqrl.png

Brak jakiejkolwiek wiedzy... Tak to wszystko chaotycznie napisałeś że ciężko wogl Cię zrozumieć co piszesz nie piszesz post pod postem co jest słabo czytelne do tego w poście piszesz o jednym zaraz przechodzisz do drugiego i do tego błędy;) Idz do działu odżywianie bo kreatyna Ci nic nie pomoże jeśli nie ogarniesz michy do tego olej dextoze bo [...]

Przecież tam jest napisane aktualnie brak produktu. Także nikomu nie cisnę kitów. Kupisz tylko na allegro za 77 zł z Kw za 28 kaps. Spalacza oraz bcaa to są już koszty z wysyłką. Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2014-01-12 08:37:08

Jaki brak wiedzy? Jadłem suste jestem na 8 biciu skonczył sie materiał zostały mi 2 susty teraz musze to czymś zastąpić susta odpada kontakt sie urwał zostaje mix na od razu taki mi polecił znajomy skład sie rozni dlatego pytam o opinie Was, albo wrzucic cos innego Oma tez jest na teraz skład mocno podobny różni sie jednym estrem no nie wiem co [...]

[...] na wielu płaszczyznach * wykonywanie ćwiczeń na maksimum sił - bo tak lubię * dobra zabawa i uśmiech w oczach , nawet jak będzie ciężko * doskonalenie techniki ćwiczeń * brak kontuzji,choć nie wiem, czy w moim przypadku da się tego uniknąć,ale będę się starała Dieta B/W/T * DT 140/150/70 (kontynuuję przygodę z sercem ;) * DNT 120/150/70 [...]

[...] + praca fizyczna przez większa cześć dnia) Aktywny = 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedzącą) " Kalkulatorem wychodzi strasznie dużo. Zmieniony przez - krzysiek311311 w dniu 2014-01-12 19:46:43

Jem normalne posiłki jakie są w domu, a geinerem chciałem się posłurzyc jako uzupełnienie tego czego brak w posiłkach:)

DZIEŃ 12 Okno: 8h 11-19 Trening: brak Juz zdrowie wraca do normy i jutro idę robic trening na siłce na nowym planie, który zaraz ogarnę i będzie to chyba 4-dniowy split partia 1 x w tyg ;) Dieta: Jutro ze względu, że trening raczej się odbędzie to wracam do poziomu 2,8 tyś kalorii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c4fd5e3acca40129714c1db332ab26c.png [...]

nie wiem co mi jest, mieliście tak ? + totalny brak kondycji

[...] to dla większości do momentu sesji i zagęszczenia kolokwiów prawie jak wakacje w porównaniu do liceum. Lajtowo wyrobisz, chyba, że będziesz się uczył tyle jakbyś celował w stypendium rektora. Ale jak będzie normalnie jak każdy to nie ma opcji żeby Ci czasu brakło. Generalnie na studiach brak czasu to rzadkość pomijając medycynę i jeszcze coś tam.

no pisało zażywane suplementy brak:D nie wiem spróbuj super serie.

[...] 10x8kg 10x8kg 10x8kg 3. 10x7kg 10x8kg 10x8kg - koniec siłowni 4. 10x7kg 10x8kg 10x8kg 8x9kg 5. 10x7kg 10x8kg 10x8kg 8x9kg 4. Wiosłowanie sztangą 1. kompletna porażka i brak umiejętności 2. 10x10kg 10x15kg 10x15kg 10x20kg (ledwo) 3. 10x20kg 10x20kg - koniec siłowni 4. 10x15kg 10x17.5kg 10x20kg 10x20kg 5. 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg [...]

Czytając Twój plan, naszła mnie myśl ile mi kasy ucieka przez brak przygotowania miski. Pomijam lenistwo, bo w tej kwestii nie chcę mi się nic zmieniać %-), ale zastanawiam sie nad właśnie tak nudną miską, czyli cały dzień jest praktycznie powtarzany jakiś posiłek jeden (jaki - oczywista zgodnie z założeniami bilans.). Nie raz widziałem podobne [...]

[...] pierś ewentualnie inne mięso poza wieprzowiną ryż i makaron to po podgrzewam na patelni dodaję odrobinę oliwy i doleję trochę jogurtu naturalnego ewentualnie 0% a jak brak jogurtu to nawet czasem do tego dorzucę trochę twarogu chudego. Ale inna opcja kurczaka nie gotuję tylko smażę na patelni na oliwię dodaje wżywa ryż i tez jest danie na [...]

Okey. Dzięki. Mam jeszcze pytanko czy dało by się robić te ćwiczenia bez drążka na razie bo nie mam gdzie go zamontować i chwilowo brak kasy :/. Oraz jakich produktów unikać żeby szybciej spalić tkankę tłuszczową (niby dietę mam ale jadam ciemny chleb z szynka, jajecznice, jogurt naturalny z makaronem, jogurt naturajny z platkami kukurydzianymi i [...]

W pracy zapyrdol, więc czasu brak ale pocieszające, że to chwilowe :-)) Wrzucam zalęgłą wczorajszą miskę, dzisiejszą też... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db3b89f433cc404aa6179e6f45c5bea2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/752f27dcca2c4c1f80787fc126acd01c.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-01-13 20:40:40