[...] taki trening nic nie daje. Mowie na swoim przykladzie. FBW -> jako odskocznia od splita raz na kilka miechów, jak najbardziej! Opierac stały trening na FBW -> wrooze brak ciaglosci progresji. Powtarzam, to moje personalne zdanie. Nie bede dyskotowal z takim autorytetem w dziedzinie nowosci treningowych, jak Puma. Napewno nie chce nas [...]
[...] kaptury wrzuciłem. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 4 mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: no ba Przeciwskaznania medyczne: zwyrodnienie kolan Zażywane suplementy: brak [...]
[...] montowany do ściany oraz podłogi http://iv.pl/images/25yrqkcmm10qqv7xl6.jpg; średnica pręta pod obciążenia fi 20; testowałem maksymalnie 100kg, brak zacisków przytrzymujących ciężar. 3. Maszyna do ćwiczeń mięśni grzbietu zbudowana z "trzepaka" fi 45, mocowana do podłoża http://iv.pl/images/b4126wxu8edqkcqfja.jpg; [...]
fura1224 "dobre ćwiczenia na wyraźne powiększenie najszerszego i barków ponieważ to mi idzie najciężej... " PODCIAGANIE NA DRAZKU ...a co do programu. zapomnij o tym wynalazku,ktory tutaj wkleiles i zajmij sie budowaniem podstaw. oto dobry trening,ktory to ulatwi: (przeczytaj moje posty) [...]
[...] ze mogę liczyć na was Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja do około 73 + rzeźba Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Aeroby ( 3x w tygodniu po około 60-90 minut ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : z [...]
[...] ale wciąż nie widać "kaloryfera", dlatego biegam) wzrost - 188 Cel - rzeźba Kulturystyka, Staż - ponad 2 lata Bieganie, Staż - pół roku Dietę mam. Suplementów brak. Siłownia 3x w tygodniu pon-klata, przedramie czw-biceps, triceps sob-barki, motyle, kaptury Biegam rano 6x w tygodniu, od razu po przebudzeniu, prawie na czczo; zjadam [...]
[...] seria z kilkoma wymuszonymi wiec duzo powt IV wyc sztangielek 2s http://www.youtube.com/watch?v=BSuucQaeLtc przypomniałem sobie dlaczego nie moge robic tego cw na 100% (brak stabilnosci i zakresu ruchu przez połamaną łape) 2s każda z dropem i wymuszonymi V uginanie z supinacją 1s http://www.youtube.com/watch?v=2CrbYzcIMbQ jak na filmie, przy [...]
[...] zostają tylko nogi , więc tylko je ćwiczyć ? Z góry dziękuje za ocenie mojego planu Dodam iż po każdym treningu robię brzuszki 2x50 Proszę o odpowiedzi i ewentualne zmiany :) Płeć : On Wiek : 17 Staż : od stycznie robiłem pompki i brzuszki do teraz . Sprzęt : Hantle Dieta : na razie brak - jem to co zdrowe ;) Zalecenie : Brak Pozdro ;)
[...] ognie powiem ze zadko w roku to 2 albo 3 razy nawale sie ostro wczoraj wypilem 1 browka i dzisiaj kumpela poprosila mnie zebym z nia wyszedl na browak i dziisja wypije to jedno jeszcze to bede mial jakies spadki albo brak przyrostów wiecej juz potem nie wypije dopiero tak za 3 albo 4 tygodnie ?? Mam trochw swira na pkt siłowni hehhe pzdr
[...] na siłowni : Ćwiczyłem tym planem około 3-4 tygodnie Uprawiane inne sporty : Czasem gram w piłkę nożną i ćwiczę na WF (2x w tygodniu po 2 godziny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tzn. bez żadnych wyciągów itd. Dieta : układam :P Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Ławka Kelton zestaw Spartan II z modlitewnikiem http://iv.pl/images/5uh89ghkyyfqp1vtgbt1.jpg; http://iv.pl/images/3atosfaz6lw8g71rlxdl.jpg. Brak dwóch zaślepek w podstawie ławki http://iv.pl/images/i6r54iw1x755wfmustn.jpg
Wyciąg górny i dolny zbudowany z profilu 40 x 40 http://iv.pl/images/gxiq81ar4295urqxdtp.jpg; montowany do ściany oraz podłogi http://iv.pl/images/25yrqkcmm10qqv7xl6.jpg; średnica pręta pod obciążenia fi 20; testowałem maksymalnie 100kg, brak zacisków przytrzymujących ciężar.
[...] do ćwiczeń mięśni grzbietu zbudowana z "trzepaka" fi 45, mocowana do podłoża http://iv.pl/images/b4126wxu8edqkcqfja.jpg; tutaj również testowałem jedynie 100kg, brakuje prawego uchwytu do pracy z dłońmi w nawruceniu, zgubiłem.. http://iv.pl/images/hj1if08tvmxlihb33gc3.jpg. Średnica pręta pod obciążenia fi 25;Średnica uchwytu fi 20. [...]
LISTA ZGŁOSZEŃ 1. TOMASZ LADEMAN,+ 2. PAWEŁ WYBRANIEC, 3. MATEUSZ SKRĘTNY,+ 4. JAN WASILEWKI, 5. SŁAWOMIR RYCHŁOWSKI,+ 6. GRZEGORZ ŁUKJANOWICZ 7. MICHAŁ KOPACKI 8. SYLWESTER GĄSIOR 9. MICHAŁ KANDULSKI 10. MICHAŁ CZYŻ REZERWA: 11. MICHAŁ SMYKACZ 12. Brak JESLI PODCZAS PRZYGOTOWAŃ KTOŚ Z PIERWSZEJ 10 ODPADNIE REZERWA ZAJMUJE JEGO MIEJSCE. [...]
[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6tydzien konkretnego treningu Uprawiane inne sporty: Muay Thai, rower, worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostosowana do planu. Dieta: Trzymam się jej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: PumpTech muscletech (zostało około 70 kapsułek)
No wlasnie gdzie jest Kosiak ?? specjalnie dla niego film nagralem Hades a walczysz z tymi ciezarami tak dla siebie czy masz jakis plan co do startu ?? Bo jak sie nie ma jakiegos punktu kulminacyjnego to chyba brak jako takiej motywacji nie ? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-04-09 18:21:03
Traktor: Nic sie nie zmienilo. Masz dozywotni zakaz wypowiadania sie w treningu dla zaawansowanych. Ktorej czesc tego zdania sie rozumiesz? Wilokrotnie okazales calkowity brak kultury osobistej. Nie jestes zdolny do prowadzenia kuluralnej dyskusji o czym przekonalo sie mulum modeartow w twojej dlugiej historii. A moderator to przedewszystkim osoba [...]
W zasadzie na szosach się do końca nie znam, ale jak chcesz zacząć to chyba lepiej coś takiego kupić (pod warunkiem, ze w dobrym stanie- brak luzów itp.) niż od razu wyrzucać większą kasę. Ja dla siebie kupiłem dla odmiany i bardziej pod trenażer w zimę, więc mi nie żal 450 PLN. pzdr M
[...] jak zrobie tylko 1 pwt kicha bedzie lub 2?walka z samym soba hehehe Ale se pomyslałem ze potem Wodzu bedzie sie pytał czy tych 85kg sie nie bałem w 85kg przytrzyman prawie brak ostatnie pwt żyłowane;/ Ale i tak jestem bardzo zadowolony 2.Push press złapałem wezej na szerokosc barków temu moze nie zrobione 5 przyzwyczajony szerzej 3.Krótkie [...]
Full Body.. Redukcja się zbliża %-)
