brak

Dieta: brak, tu leży problem. Przeczytaj temat podany wyżej lub weź np. ten FBW http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html

Poniedziałek 4 luty Dzień masakry :-( Nie dość że mi się nie zregenerowały nogi i prostowniki to jeszcze 8h w pracy na nogach, do tego śliska sztanga rozkojażenie, brak rozgrzewki itp. (musze na coś zwalić) bo technicznie było do dupy ale to nie przez to rozwaliłem sobie prostowniki na mc, w sumie to strasznie bolą i nie mogę się schylać moze za [...]

Bcaa sugeruję wsypywać przez lejek do butelki 07l, pomerdac i odstawić na 15-20minut. Po tym czasie zostają rozpuszczone konkretnie i korzucha brak.

Bcaa sugeruję wsypywać przez lejek do butelki 07l, pomerdac i odstawić na 15-20minut. Po tym czasie zostają rozpuszczone konkretnie i korzucha brak. Kiedyś tak robiłem , zresztą za twoją radą ( gdzieś już o tym pisałeś ) jednak już mi ten kożuch nie przeszkadza . większość wsypuje proch do buzi i popijam wodą - na brzydala %-)

kcal za mało, biały chleb, bazowanie na twarogu, brak warzyw i owoców, generalnie lipa straszna.

up ;) jak jest ankieta to brak odpowiedzi ;) jak by nie bylo to 5 komentarzy zeby wstawic ankiete ...

Staż treningowy na siłowni: brak Bierzesz pierwszy lepszy program treningowy , masz dostęp do siłowni ACT nie masz dostępu do maszyn bierzesz FBW . Co do kreatyny nie ten czas i nie to miejsce , na starcie z racji że twój organizm jest świeży jedynym słowem będzie reagował na każdy bodziec . więc systematyka technika odżywianie wypoczynek .

[...] role, pobudzenie jak i pompa przyzwioita -BCCA porcja(13g) podczas treningu -Hyperfusion: 6kap po treningu silowym -Whey c-6 porcja 30g po treningu Filmy: dzisiaj niestety brak... Miska: -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego z 1 tl. pol pomidora %-) -(przed t)100g ryzu parabolied ok 180g piersi. pol pomidora. 30ml oleju z [...]

Trica lekko popiescilem, barki lekko ruszyłem i mc sprawdziłem...siły kompletny brak,ale tłumacze to sobie ponad roczną przerwą %-)

[...] bardziej głodna jestem mimo że cały czas tyle samo kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36373e9a7e0441b485593645e5ea269d.png Dzień 1 - wywaru ze szczura:-D w smaku nawet niezłe, zobaczymy jakie efekty przyniesie, żab w brzuchu na razie brak:-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-05 18:23:30 Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-05 18:23:53

[...] dzień) Suma dobowa: 2410kcal, 196g (33%) białko, 93g (35%) tłuszcze, 184g (31%) węglowodany http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Coraz ciężej się ćwiczy i do tego jeszcze brak czasu wolnego ostatnio robią swoje. Napewno psychicznie też już się nastawiam powoli na wyższą kaloryczność ;) Na ten moment jestem bardzo zadowolony z tej redukcji, [...]

jak długo byłaś na tym nędznym dukanie? W regulaminie masz trening dla zielonych na start. Warzywa, które wliczyłaś to tyle ile jesz w ciągu dnia? Zielonych nie wliczaj. J.w. brak jakże cennego składnika jakim jest tłuszcz. Poczytaj Co jedzą ladies, tam masz wymienione co powinno znaleźć się w twojej misce.

a czy tylko brak białka w pożywieniu jest u mnie problemem ?

Patrząc na Twoje pomiarowe tabelki byłam pełna podziwu i uznania, ale po obejrzeniu zdjęć po prostu brak mi słów... Twoje 'wodolejstwo' mnie również ściska za serducho i wyciska łzy;-) Gratulacje i trzymam kciuki! Jesteś NIESAMOWITA !!! i PIĘKNIE wyglądasz

ale zeby brak snu mial az tak duzy wplyw? tym bardziej ze w weekendy nie pracuje i zazwyczaj mam chociaz jeden dzien w tygodniu w ktorym spie te 8-9 godzin. czy w diecie nie ma zadnych mankamentow? jak zapatrujecie sie na zmiany ktore chce wprowadzic?

Obecnie CF : wtorek, sroda, piatek Silowka - poniedzialek, sobota Dawalem rade robic 3 silowe i 3 Cf jednak widac bylo u mnie brak regeneracji wiec znow waga stala. Mocno ambicjonalnie podchodze teraz do silowki i CF'u bo malo brakuje mi do mojego obranego celu- ponizej 100 kg ;) Fakt zapomnialem, ze juz dawno wywalilem chleb i raz na [...]

Krewetko... Brak mi słów. Kłaniam się nisko w pas, bo nic innego mi nie pozostało:-)

właśnie nie chce menda %-) jeżeli to do mnie to tak, zgadza się. Mało kasy a praktycznie zupełny ich brak

[...] to jedzonko! Poczytaj co koniu ci wkleil, fajna sprawa! Pogadaj tez w domu z rodzinka, poniewaz potrzebujesz troche wsparcia bliskich, zeby nikt sie z ciebie przypadkiem nie nasmiewal, ze sie odchudzasz. Popatrz na twoich rodzicow, rodzenstwo czy tez sa otyli i jak wspolnymi silami mozecie walczyc z nadwaga. SORKI za brak polskich liter!

[...] sporty : siatkówka ( amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny dostęp Dieta : na zwiększenie masy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1200g Mass Up Activlab ( przez 5 dni ) Ostatnio przerabiany plan: b.d Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]