[...] 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana, sztangielki Dieta: wysoko w białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
[...] walki stosowane wcześniej spalacze : dyma-burn extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tylko prozdrowotne ilość dni wolnych od kreatyny: z pol roku przewidziane finanse na cykl: brak (jak najlepszy wspolczynnik cena/efekty) uwagi i sugestie: Staż treningowy: 1,5 roku Zmieniony przez - Edvard w dniu 2009-12-28 13:41:02
[...] 5 posiłków ? Nawiązując do poprzedniego pytania, przed tymi paroma dniami przerwy jadłem 2600kcal 160gB/70gT/330gW. W ciągu tych 4 dni przerwy jadłem po ok.4000kcal. Czy brak efektywności we wcześniejszym okresie może być spowodowana przez zbyt duży deficyt ? Moje zapotrzebowanie wychodzi mi między 3150 a 3550. Moja aktywność wygląda [...]
[...] 3 lata Ilość spożywanego białka: w zależności od treningu Ilość spożywanych węglowodanów: jw. Ilość spożywanych tłuszczów: jw. Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: zazwyczaj FBW lub split partia 2x/tyg + SW Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: x Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] się osób ze stażem 2lata +++, aczkolwiek za wszystkie odp dzięki Rekordy klatka 100kg siad tylny 110kg x5 ( 130 kg udało się ATG 1x z zapasem sił na więcej ale brak obciążenia : ( MC 130kg 5x ( j.w. nie mam więcej obciążenia) push press 85kg dieta : na 100% cheaty tylko w weekendy przebyte cykle: mono vital max 3mce temu pn [...]
[...] ostatniego cyklu: 10 miesięcy Poziom BF%: nie mierzony Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak skłonności PPM podstawowa przemiana materii: nie mierzona Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): nie mierzony Przysiad (MAX): nie mierzony
WITAM JESTEM NOWY ALE CZĘSTO CZYTAM TE FORUM OTO ANKIETKA CYKL RACZEJ LAJTOWY STARA WERSJA SUS500+ OXANDROLON SUS500 2X DZIENNIE PO 1 TABSIE PRZEZ 4 TYGODNIE OXANDROLON 75 TABSÓW 10MG 1-3 20MG 4 -30MG ED OSŁONKI- ESSENTIALE, OMEGA3,WITAMINY+ MINERAŁY, B6 200MG DZIENNIE,LIVER PROTEKT,CZOSNEK W KABSACH,VERDIN CZASAMI, NA WŁOSY DERMEN SZAMPON, SAW [...]
witam!!! Najpierw coś o sobie mam 17 lat. Od 1.5 roku cwicze na siłowni.Lecz efekty mojej pracy niebyły tak zadowalające jak bym chciał(brak diety).Teraz chcę to wszystko naprawić.Za ok 2 tygodnie zaczynam trening już z dietą.A oto mój plan: Poniedziałek-Klatka(zawsze wolniej mi rosła od innych grup) wyciskanie hantli na płaskiej obrotowo [...]
[...] Cel treningowy: masa i rzeżba Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie i dawno temu też coś było Uprawiane inne sporty: niestety nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławka hantle obciążenie Dieta: staram się utrzymywać wysoko białkową Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
Witam. Wielokrotnie podchodziłem do odchudzania i za każdym razem kończyło się to fiaskiem (brak motywacji, lenistwo etc.) Jednak ostatnimi czasy znalazłem swoją pasję w bieganiu. Zaczynałem od krótkich dystansów po ok 20min biegu - w chwili obecnej biegam 10km w 1h 3 do 4 razy w tygodniu. Przed rozpoczęciem biegania ważyłem ok 86-87kg przy [...]
1. WIEK: 37 lat 2. WAGA: 100,4 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak cykli 8. TRENING: 4 x week 9. CEL CYKLU: wieksze mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
witam wszystkich postanowiłem wrzucic dietke lecz jest połonczona z odzywkami bo nie dam rady wszystkiego sam przygotowac czy zrobic i zjesc itp brak czasu nauka korki siłownia nie daje rady wiec tak zamieszczam dietke :) porosze o ocene zgóry dzieki : Śniadanie I 7-7:30 pałtki Chocapic 70 gram mleko 300 ml 2 jaja smazone po 10 minutach [...]
[...] - w końcu nie pokażę się tak na plaży. Niestety, przypomniałem sobie o tym dopiero kilka dni temu - wcześniej próbowałem coś korygować, ale szybko się zniechęcałem (brak odpowiedniej motywacji). Dlatego potrzebuję pomocy - jak NAJSZYBCIEJ skorygować tę wadę? Będę przeznaczał na to tyle czasu, ile się będzie dało, jeżeli to ma pomóc. Do [...]
[...] leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, siatkówka, jazda konna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1500 kcal. Wcześniej schudłam z wagi 97kg do 60, dopadł mnie efekt jojo głównie przez to że na końcu już prawie się głodziłam, miałam zakaz [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: wczesniej muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silka i w domu sztangielki Dieta: jem narazie coraz wiecej zeby przygotowac zoladek do diety, ktora ulozylem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam zamiar kupic mono
[...] treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW 5x5 juz go robiłem 2 razy teraz skoncyłem split z dobrymi wynikami siłowymi. Z FBW [...]
[...] Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: joga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia średniej klasy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żylaki; słaby układ krwionośny Zmieniony przez - Shemyazz w dniu 2011-05-26 18:29:20
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowane Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowano Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 300zl 7 mies Cel/problem/opis: utrata tkanki tluszczowej Pozdrawiam, z gory dziekuje za wszelkie rady, krytyke, pomoc.
