brak

Witam to jest mój pierwszy FBW więc proszę o wyrozumiałość Nałożyłem tutaj na klate i plecy ćwiczenia 2 w jednym dniu ponieważ -Chce mieć dużą klatę (priorytet) -Plecy mi trochę odstają od reszty Więc tak Pierwszy tydzień A,B,A Drugi tydzień B,A,B trzeci tydzień A,A,B Czwarty tydzień B,B,A Potem nastąpi zmiana planu. Kupię do tego planu [...]

[...] jem ryż, kaszę i mięso wołowinę lub wieprzowinę plus surówka Co jako przekąskę : owoc, jogurt Co jako deser : ciastko, jogurt, kawałek czekolady Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, basen, rower Stosowane wcześniej preparaty : na przełomie 2008/2009 lkarnityna i cla z [...]

[...] rok temu ważyłam 85kilo. Zawsze byłam gruba i tylko raz udało mi się to zmienić. W każdym razie zaczęłam pracę w Biedronce. Dźwiganie, podnoszenie, bez regularnego jedzenia, brak spokojnego snu, rozwód... Nie wiem jakim cudem i nie wiem w jaki sposób, ale dziś... też ważę 85 kilo, a nie dopinam się w żadną bluzkę, sukienkę, płaszcz. Mam biceps [...]

[...] tego również drążek (korzystałem z planu ze stronypodciąganie.pl). I tak mineły dwa tygodnie cwiczeń, efekty widać, tylko sądze że dojde do momentu że bedzie widać zupełny brak masy. Klasyk powiadał:"Najpierw masa potem rzeźba". Więc chciałem dołączyć do tego dietę, chciałem zacząć od tego poniedziałku, bo nie dość że są probemy z jej [...]

[...] : sztanga prosta,łamana,sztangielki, 2x w tyg wyciąg górny i atlas, ławka prosta/skos Dieta : jest,masa idzie Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: wyżej jest Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 66kg x10, martwy 80kg [...]

Witam. Zdąrzyłem już dużo przeczytać na tym forum; nei tylko tematy innych ludzi ale i przyklejone tematy itp. Szczerze mówiąc to ten nadmiar informacji mnie torche przytłacza. Moim problemem są zbyt grube nogi. :) "Mam je" odkąd tylko pamiętam. Jeśli chodzi o jakieś diety itp. to jest mały problem - nie mogłby być takie wyszukane, jak czytałem w [...]

[...] 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna(z kolegami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: nie ma, ale razcej będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie mam Zmieniony przez - gelo05 w dniu 2008-09-07 15:53:01

[...] na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia (pro activ k-ce) Dieta: niestety brak :( Przeciwskaznania medyczne: uszkodzony lewy splot ramieniowy spowodowany wypadkiem w dziecinstwie co uniemozliwia podnoszenie lewej reki do gory oraz powazne [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 17.5 Waga : 64 Wzrost : 170 Cel treningowy : dobrej jakości masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : czasem biegam za piłką, wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2x mono vitalmaxa, horse power

[...] + chude bialko lub pieczona ryba (czasem strączki) ---trening---- po treningu - 3 suszone morele i 3 lyzki twarogu chudego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: szybko się nudzę, mogę trenowac poznym wieczorem (w domu małe dziecko) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak diety, praktycznie przykładałem się jedynie do posiłków potreningowych, reszta to zwykłe i śmieciowe żarcie 1. 6:00 (śniadanie) płatki owsiane 50gr WPC [...]

[...] omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso + ryż/kasza/makaron Co jako przekąskę : koktajl białkowo- owocowy Co jako deser : naleśniki, budyń bez cukru Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, czasami bóle w dolnym odcinku kręgosłupa Mam nadzieję, że takie zdjęcia wystarczą, bo innych nie mam, a szczególnie z okresu "masy", jeśli nie to [...]

[...] Stan zdrowia: nic powaznego Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 treningi tygodniowo około 1.5h na jeden trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe lecz nie znam sie na tych rzeczach wiec prosze o radę jesli będą mi zalecane to jakie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] 172 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku z dieta Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest / jeden dwa posiłki syfu na tydzien czyli spoko :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa , recovery drink , carbo witaminki

Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass up, vita-min, Tested Nutrition Krealkalyn Ostatnio przerabiany plan: fbw Witam, chciałem prosić o sprawdzenie i poprawę planu na masę. Zaczynam brać kreatynę i [...]

[...] :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia typu mcfit Dieta : 3600-4000kcal 240g B/ 140g T/ reszta W Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kratyna Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad [...]

Huperzine A (hupercyna A) - alkaloid który ma zdolność hamowania rozpadu acetylocholiny w mózgu. Występuje naturalnie w roślinach z rodziny Huperziaceae. Związek korzystnie wpływa na tzw. przewodnictwo nerwowe i poprawia funkcje kognitywne mózgu, (kojarzenie, zapamiętywanie i koncentrację). Pozytywnie również wpływa na samopoczucie, wykazuje [...]

[...] klatki piersiowej 92cm Obwód uda : 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : w pełni sił Preferowane formy aktywności fizycznej : bieg, rowerek ogólnie chyba wszystko Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ [...]

[...] Nawet jak to pisze to mi sie to smieszne wydaje wiec prosze o porady. 1. Co zmieni w tym planie? 2. Czy moge po 10 miesiacach wrócic FBW? 3. Co do tricepsa i klatki staram sie poprawić bo najbardzej odstają. Ale moze dlt ze je przemeczam? 4. Od miesiąca jade na krece (cel masa) niestety diety brak i moze dlt są osiągniecia jakie są... Pozdrawiam

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta / skos dolny, sztangielki 2x15 kg Dieta : Redukcyjna Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Cięary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Mam taki trening FBW, staram się go [...]