brak

dla mnie również troche za dużo maszyn, troche za dużo ćwiczeń, brak podstaw typu siady,ciągi , podciąganie

[...] masowy 9.CEL CYKLU: redukcja i suche mięcho 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesięcy 11.POZIOM BF% 12 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 120x15 martwy ciag : - Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2015-10-22 12:02:14

[...] mięśnii taką specyficzną stagnacje psycho ruchową-można by powiedzieć,że oddbedniaja trening na tych samych ćwiczeniach i z tymi samymi obciążeniami,co nasila jeszcze brak postępów. Wracajmy do konkretów czyli wzorcowej 1 serii wg metody SST 0. ogólna rozgrzwaka-jak zawsze :) 1. dobra specjalistyczna rozgrzewka danej grupy mieśniowej 2. [...]

[...] ,tylko sarkoplazmy 8-) Nie dokońca były zachowene czasy powtórzeń negatywnych,koncentrycznych a izometroa ok 30 sek-dało by radę przedłużyć do tych 45 sek-ale brak czasomierza. A tak na poważnie-odczucia podobne do ćwiczenia z dropami ,choć na pewno mieśnie tu zostały bardzo wszechstronnie pobudzone z powodu różnorodności bodźców. [...]

[...] pleców-kilka serii na przedramiona-a dokładnie tylko na zginacze Idea to pobuzenie ich do pracy koncentryczne ekscentrycznej na pełnej długoąci,bo cały trening to głównie ich praca izometryczna. https://www.youtube.com/watch?v=dEc0EX9NKuw Kontrola wagi wykazała brak 1 kg masy po 90 minutach treningu https://www.youtube.com/watch?v=KtJ2c1-Dn6M

Ładny tyłek bierze się m. in z mieśni a tych nie zbudujesz na tak beznadziejnej diecie, biorą poprawkę na ilości które dostarczasz, tomasz w niej prawie same węgle, białeczka tyle co malusieńki koteczek napłąkusiał i brak tłuszczy żeby wyprodukować hormonony w tym również te potrzebne do budowy mięśni.

Dalej dieta do poprawy I i II posiłek to samo IV posiłek wszystko do wymienienia , brak źródeł omegi 3 jak tłuste ryby. Mało białka , tłuszczy i kalorii też za mało doczytaj podwieszone tematy a następnie wróć z poprawionym jadłospisem. Pozdrawiam

[...] czuje się tak zadowolony jak po takiej "katordze". Zapewne to kwestia endorfin,ale to poczucie dobrze spełnionego obowiązku jest niezastąpione :-) Na normalnych treningach brak tej walki z samym sobą i tego głosu,który mówi "co taki leszczu jesteś,że już się poddajesz??to pakuj się i wypieprzaj do domu". to widze ze nie tylko ja lubie maratony [...]

[...] maksa robisz jeszcze 3 ćwiczenia na niego heh e . Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-11-01 11:33:07 W przypadku takich amatorów jak my nie ma mowy o zajechaniu czy przetrenowaniu.Jedynym problemem może być brak odpowiedniej regeneracji.Jeżeli ona jest zachowana to nie ma szans na zajechanie. Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-11-01 11:53:16

Rzutem na taśmę https://www.youtube.com/watch?v=vXqewRiE6BU https://www.youtube.com/watch?v=0UlGY0eMoLw https://www.youtube.com/watch?v=QZdo0u7tL_Y na filmie nie widać dokładnie ale 140 nie opuszczone brakło centymetra , ale to psychika a nie brak mocy

Twoja "dieta" jest bardzo kiepska, tak jak chłopaki pisali wyżej, brak dobrych źródeł btw, nie mówiąc już o mikroskładnikach. To, że wpadnie Ci parę kilo z zachowaniem obwodu pasa to jedno, a cała reszta najważniejszych kwestii pozostaje w lesie....

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trudno nabieram masy, szczupla budowa ciala 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 PYTANIE: Zmieniony przez - JOZIN Z BAZIN13 w dniu 2015-11-12 [...]

j.w. nie dorzucaj kolejnego treningu skuo sie na jakości a nie ilosci jesli brak ci bodźców wrzuc drop sety/rest pausse

najpierw bym zredukował ile wychodzi kcal z tej diety i jaki rozkład b/t.w? brak białka w śniadaniu

[...] poczyta trochę w necie i zacznie układać, często z nikim nie konsultując i do czego doprowadza? Do jeszcze większego spustoszenia w młodym rozwijającym się organizmie przez brak racjonalnego, zdrowego i NIEWYLICZANEGO odżywiania. Następny argument - wady postawy, ile osób w wieku 12-16 lat je ma w Polsce? 90%? Może nawet więcej a ja nie [...]

[...] NA SIŁOWNI: ok 3 lata treningów bez diety i 2 z dietą 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 30 ( raz w tyg ładowanie) -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo 13. [...]

[...] i odpoczynek? ile Ci tych treningow lacznie w tygodniu wychodzi? problem moze lezec z zamalej podazy kalorii w stosunku do ilosci treningow Plus za malo czasu na odpoczynek, brak regeneracji Suplementujesz cos? edit widze : cetyl l-karnityny, wit.D od niedawna, omega, magnez z wit. B6 sporadycznie jakie ilosci? Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

[...] 6xCC+19kg 6xCC+21kg 6xCC+24kg 3.WL z zatrzymaniem 3 sekundy na klatce 5x3x85kg 4.Triceps wyciąg 4x8 5.Hyperextensions 4x8 +15kg Trening przeniesiony ze środy - czasu nadal brak :-) Przy podciąganiu poczułem dzisiaj spory zapas i dosyć dołożyłem.Chociaż zapewne to nie tak do końca powinno wyglądać. Sporo czasu nie wspominałem nic o diecie w [...]

[...] siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7dni 11. POZIOM BF%: <19.7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duza grupa krwi 0rh- 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1827 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 60 -przysiad:

[...] Z 20:45 nieliczona surówka z kapusty pekińskiej i papryki i sałatka ziemniaczana (niewielkie ilości). /SFD/Images/2015/12/19/e7f2bf0fc2ee41a3a212d74bbc02764a.jpg Treningu brak, bo mogłam go zrobić tylko na szybko, więc przełożyłam na jutro. Jak szłam, bolał mnie lewy mięsień gdzieś pomiędzy dwugłowym a przywodzicielem. 18.12.15r., piątek [...]