brak

[...] jest taki bieg dla chlopa 110kg gdzie ze 25 to stanowczo zbedny balast, a innym dla mlodej szczuplej dziewczyny. Autorke tekstu o sledziu cechuje niemozliwa nonszalancja i brak zrozumienia podstawowych praw dystansu. Na zmiane 20 minut lezenia plackiem i niemal interwaly w tempie 4'30 na trasie Ultra ? Sory, dla mnie to powinien byc przyklad [...]

[...] , 4 dni pracy po 12h i dwa dni wolnego,ale w tej dni wolne chodzę dodatkowo do pracy czyli wychodzi 5 dni roboczych. I z tego właśnie względu nie chodzę na siłownię, ponieważ po prostu brak mi sił i czasu . Miałem silną motywację, ale zaczynam ją tracić gdy patrzę jak obrastam tłuszczem:( Na porządną dietę mnie już nie stać niestety

[...] 0 8. TRENING:4x w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja podkreślenie mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie

W czasie ostatnich treningow czesto lapaly mnie skurcze na dlugich rozplywaniach, bylem tym przerazony w kontekscie wyscigu w Wenecji. Okazalo sie, ze wystarczylo skupic sie mocno na braku pracy nog - od razu i czas lepszy, i skorczy brak ;) Dla wiekszosci z plywakow amatorow na dlugim dystansie praca nog to kotwica.

Ron, a sądzisz, że rozciąganie / jego brak po bieganiu ma tu coś do rzeczy w sprawie skurczów? Ciekaw jestem Twojej opinii. Ja staram się chociaż 20 minut jogi wieczorem, ale średnio mi to wychodzi, prawdę mówiąc, choć zawsze potem czuję się odrobinę lepiej.

Ok. Sugerowałem się jakimiś wpisami w necie, że niektórzy mieli zjazdy, typu kompletny brak energii, itp i że lepiej łagodniej schodzić. Ale jeśli można od razu to lepiej.

Sandwich jest z typów który nie słucha tylko pisze byle napisać. Ale ciężar imponujący a co do waszych wyników , to brak słów.. I niech ktoś mi powie że nie ma czegoś takiego jak gen %-)

Środa, 8. czerwca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa niewliczone: sałata lodowa, pomidorki koktajlowe Suple: - Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, mocne domsy w pośladkach po treningu B (suwnica, odwodzenie nóg na maszynie) Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na [...]

[...] zaległości. Nie będę też trenować ani gotować na pewno do końca tygonia :'-( Doopa rosnie. 07.06.2016, wtorek DNT Picie: woda, kawa,herbata, wino Warzywa:nie pamiętam Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: czysta, ale nei pamiętam co Samopoczucie: @, boli brzuch, domsy na nogach Grzeszki: brak 08.06.2016, środa DNT Picie: woda, [...]

[...] był już tutaj przeze mnie podawany:) Następnie robię swoje wszystkie babskie czynności, które pozwalają mi wyjść z domu :P W pracy ze względu na dużą ilość klientów często brak mi czasu na normalny posiłek, wtedy też znów ratuje mnie izolat Mr.Big który po prostu popijam w trakcie prowadzenia treningów personalnych. A Wy jak sobie radzicie z [...]

[...] był już tutaj przeze mnie podawany:) Następnie robię swoje wszystkie babskie czynności, które pozwalają mi wyjść z domu :P W pracy ze względu na dużą ilość klientów często brak mi czasu na normalny posiłek, wtedy też znów ratuje mnie izolat Mr.Big który po prostu popijam w trakcie prowadzenia treningów personalnych. A Wy jak sobie radzicie z [...]

OK, dzieki :) miały być proste, bo na prawde tam brak jakichkolwiek podstaw Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2016-06-09 09:56:04

[...] 2x 107,5, 2x1x 112,5 + dociągania 2x 122,5 2x1x 127,5 nawet nieźle tylko gryf strasznie mi się ślizgał i przy 112,5 nie było szans na drugie powtórzenia, ech... (wyszedł brak magnezji a w paskach nie potrafię robic ciągów) + przyciąganie w siadzie + wiosło na wyciągu górnym + ściąganie uchwytu V do klaty/brzucha + jeżyki + 20 minut bieżnia [...]

[...] czy innego "cześć" z siebie wydusić. Filmiki z telefonu, telefon na podłodze. Może jak będę podchodził do czegoś, czym warto się pochwalić, to coś lepszego wymyślę. Sorry za brak dźwięku. Przy 2HSW niechlujne odłożenie kettla.. Najlepszy komentarz :-) Uchybienia są i obiecuję nad nimi pracować. Kula faktycznie na tę chwilę trochę za ciężka. [...]

[...] się z jedzeniem, pije dużo wody. niestety bez opracowania strategii zywieniowej ciezko bedzie stworzuc srodowisko, do wykorzystania suplementacji;-) czzyli piszac prosciej, brak zbilansowanej diety bedzie sprawial, ze bedziesz robil wszystko na chybil trafil, albo cos sie uda, albo nie. o ile na masie mozna pozwolic sobie na pewne odstepstwa, to [...]

Witam WIEK 26L WAGA OBECNA 83KG WZROST 182 PASOK 86 BIC (A RCZEJ JEGO BRAK)36-36,5 UDO 59 BF OK 15 tutaj prowadzę swój dziennik http://www.sfd.pl/ZDROWIE%2C_ESTETYKA%2C_SI%C5%81A_SPRAWNO%C5%9A%C4%86-t1112577.html Od jakiś 9 tyg jestem na redukcji. Pierwsze etap 7 tyg to była raczej dieta zbilansowana z małą przewagą tłuszczy ww na pozimoie [...]

Nie wiem czemu nie dodało ankiety i fotek, więc wstawiam jeszcze raz Wiek : 24 Płeć : Mężczyzna Cel : Redukcja do poziomu około 100kg Waga :135.8kg Wzrost : 188 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 36% zgodnie z kalkulatorem BFM Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O [...]

Nie wiem czemu nie dodało ankiety i fotek, więc wstawiam jeszcze raz Wiek : 24 Płeć : Mężczyzna Cel : Redukcja do poziomu około 100kg Waga :135.8kg Wzrost : 188 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 36% zgodnie z kalkulatorem BFM Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O [...]

[...] Czy możliwe jest aby deka nie podnosiła prolki do góry, w tamtym roku na innym labie bardzo szybko mi wywaliło do góry a teraz sami widzicie jaki wynik, oznacza to że w tej brak deki? Pytanie nr.2 przy 500mg cypa(zaniżone stężenie, bo zależnie od pudełka co miesiąc inny wynik...) e5d daje aktualnie exe 1/2 tabsa e2d, za 4-6 tygodnie zwiększę [...]

Siema wszystkim Dziś plecy/biceps/tył barków B + cardio A1. Ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 5 x 12 - 15 39,39,35,35,35 A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 5 x 8 - 10 85,85,85,79,72 B1. Uginanie ramion siedząc na ławce skos 5 x 12 - 15 12,12,10,10,10 B2. Uginanie ramion hantlami (chwyt młotkowy) 5 x 8 - 10 16,16,14,14,14 C1. [...]