brak

Witam. diete to jej nie prowadze ze wzgledu na to zeby potem nie miec efektu jojo. Proszę czytać tematy podwieszone - brak podstawowych informacji bez których niema szans na przeprowadzenie prawidłowej redukcji. Pozdrawiam.

a Twoje argumenty rower1 (a właściwie ich brak) są naprawdę bardzo poważne no normalnie PRZEKONAŁO MNIE TO

w PL takie siłki mało popularne ludzie się wstydzą a po drugie brak odpowiednio zagospodarowanych miejsc

Tive twoj brak wiedzy mnie powala Proponuje dac foty twojego OTLUSZCZONEGO CIALA i wtedy bedziemy mogli ocenic czy jestes niepelnosprytny czy moze faktycznie musisz cos spalic <lol2>

Staż treningowy na siłowni : brak Na tym etapie bez kombinowania. Bierz sprawdzone FBW oparty o podstawy, 3 razy w tygodniu. Zbuduj solidne podstawy. Sumiennie trenuj, właściwie się odżywiaj i śpij ( regeneracja ) 3 rzeczy, które spotęgują Twój rezultat. Obserwuj organizm i notuj progres.

[...] : praca stojąca - 2/5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia , 4x aeroby po 20min Odżywianie : jak na zdjeciach ponizej Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : stosuje : kreatyne, cytruline, beta, białko, witaminy [...]

jesli chodzi o hamowanie syntezy prostaglandyn...mysle ze mozna wykorzystac cos znacznie tanszego ;) btw..biniu..nie jestes pierwszy..slyszalem to jooz od ami..ale brak mi weny %)

1.ok 2.ok 3.za duzo chleba 1 dziennie wystarczy brak tluszczuy oraz warzyw 4.w przed treningowym bez tluszczy 5. bialko i banan bezposrednio po silce moze byc dalej mi sie nie podoba powinieneś miec porzadny posilek potreningowy, trening konczysz o 19 leci banan z odzywka ok, o ktorej idziesz spac ? jakos lepiej t zrobimy :-)

Standardowe: słaba odporność, infekcje, zmiany skórne, złe samopoczucie, brak energii.

Standardowe: słaba odporność, infekcje, zmiany skórne, złe samopoczucie, brak energii. Kurcze nie chce Cie straszyc, ale to też są standardowe objawy AIDS... :( To wiesz jakie te pH Ci wyszło czy nie wiesz? Bo to że masz tam odczyn lekko kwasowy, to nic nie znaczy.

[...] i jem 30mg ed tyle ze to jest 10mg. W zamiarach było dokupić jeszcze sete. Zobacze jaki efekt pod koniec pierwszej setki, w razie co dokupic jeszce stówe czy lepiej skonczyć tą pierwszą i odblokować sie?? Najgorsze to kiepskie samopoczucie i brak apetytu jednym słowem wszystko do bani :/ Oczywiście podziekowania i sogi dla wszystkich pomocnych

POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane *rodzynki *2 jaja *pestki dyni - garść OK POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa *masło MASŁA JAKO TAKO NIE TRAKTUJ JAKO ŹRÓDŁO TŁUSZCZY BO TE W SKLEPACH NIE SĄ WARTE UWAGI POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *sałatka SAŁATKE WYWAL POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka OK POSIŁEK (V) [...]

niezła budowa, ja bym na twoim miejscu dalej jechal na mase, ale to tylko moje zdanie pozdrawiam Masa szczęścia nie daje, ale jej brak powoduje nieszczęście

[...] poweidzieć to gram w klubie w piłkę Waga: 53-54.5 Wzrost:167 Poziom BF: nei jestem tłusty Cel treningowy: odpoiwiednio masa siła wytrzymałość Poprzedni plan treningowy: brak Dieta: NIE MA choć stram sie odżwywiać białkami i weglowodanami jak piszę do góry jestem początkujący i chce zacząć swoją przygodę na siłowni mogę chodzić 2-3 razy [...]

mysle że ławke powinnes sobie jakos ogarnac troche pomyslowosci hehehee, co to strzelania to brak pewnie dobrej rozgrzewki, a to bardzo wazne, a takto potrzebujesz sztangi, hantli , obciazenia , ławeczki, stojaki na sztange, drazek do podciagania- co masz a co nie!! jestes wstanie ogarnac sobie taki sprzet

Dokładnie tak jak Syl -tech radzi, musisz podzielić na cykle najpierw siła potem wytrzymałość. Jeśli chodzi o sile i brak obciążenia to faktycznie trochę kłopot z jej budowaniem, ale zawsze idzie coś zrobić trochę kreatywności ćwiczeń jest całkiem sporo rożnego rodzaju pompki wjazdy z użyciem tych 10kg hantli lub innych przedmiotów, ważne żebyś [...]

Nie rozumiem twojej redukcji. Ważysz naprawdę ok a tłuszcz Ci się wydaje, że masz bo brak ci mięśni,. Ułóż plan i jedziesz + 10 wskazówek żywieniowych i jeszcze pod koniec wakacji poszalejesz na plaży :-)

Tradycyjnie skończyło się na deklaracjach , poniedziałek minął a wyników brak :-(

[...] kalorii obcinać i z czego? flex1976 zajmujesz się może prowadzeniem, doradzaniem online? Oczywiście odpłatnie? Mam niestety słabe doświadczenia z dietami, może pech, może brak umiejętności, ciężko stwierdzić, niemniej jednak potrafię trzymać rygor, a zdecydowanie "lepiej" gdy ktoś mógłby osobiście poprowadzić :) Pozdrawiam ;) [...]

[...] posiłku, ale w następnym uzupełniam tak, żeby się zgadzało) ? 2. Co w wypadku gdy np. nie zjem jednego posiłku w ciągu dnia, niestety sytuacja losowa, zepsuty samochód brak powrotu do domu xd W takies sytuacji mogę dołożyć te kalorie na następny dzień czy już sobie to odpuścić? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - anon95 w dniu 2018-01-06 [...]