brak

Weź rozpisz ta swoja diete jeszcze raz i to porządnie bo się to ciężko czyta, nie wiadomo o co w tym chodzi ogólnie dieta do poprawy :) Brak warzyw, zdrowych tłuszczy Zmieniony przez - tomasko w dniu 2009-10-12 20:40:28

[...] po kilku tygodniach i powiększają długo po zaprzestaniu ćwiczeń?! Nawet na przedramionach!! Ile w tym czasie urosną mi mięśnie?? Tyle co nic, genetyki Arnolda raczej nie mam. Myślałem, że wina diety, że może brak witamin, minerałów, czegokolwiek, że ktoś coś doradzi. Chyba się przeliczyłem. Zmieniony przez - marwin88 w dniu 2011-01-07 00:15:08

[...] 2600 będzie odpowiednia w celu rekompozycji, ale wyliczenie zapotrzebowania jest na pewno błędne. Warto abyś wrzucił również inne dni diety. W obecnym urozmaicenie wydaje się niewielkie. Sporo nabiału, pieczywa, brak ryb, mięs takich jak wieprzowina, podroby, wołowina. Do wyboru masz również różnego rodzaju kasze, płatki zbożowe, ziemniaki, itp.

Plan beznadziejny, poczytaj trochę postów podwieszonych. Brak podstawowych ćwiczeń, zła kolejność.

Wszystko jest do zmian, skoro trening pod siłę i brak przeciwwskazań medycznych, to po cholerę maszyny? Do całego treningu wystarczą Ci: ławeczka, stojaki, gryf długi+obciążenie, sztangielki.

Arveg to są bzdury z tym wycofywaniem Biogenixa z Polski Nie od dzisiaj wiadomo,że mają go tylko sklepy PBC A w sklepie w którym kupowałeś pewnie pan sprzedawca sprzedał Ci kit tak aby wytłumaczyć jego brak

Tym żadnej siły nie zrobisz, izolacja, za dużo jej o wiele i za rzadko każda partia robiona. Rób jak chcesz. Brak kluczowych ćwiczeń w rodzaju wyciskopodrzutu. Trening do dupy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-15 22:27:58

[...] (przetrenowanie - poszukaj w wyszukiwarce) twoje glowne tluszcze to nasycone - nie masz warzyw, witami, tluszczy nienasyconych w diecie. za malo bialka jesz zdecydowanie brak wegli w diecie nie powoduje ze automatycznie chudniesz - ulatwia to gubienir tluszczy, ale chudnie sie poprzez ujemny bilans kcal. ok, masz ujemny bilans, ale czy na [...]

Więcej nie potrzebujesz, na podstawie tego co napisałeś wynikają dwie rzeczy: drewniany nadgarstek (brak ruchu zaginającego piłkę do placu) lub wchodzenie pod piłkę (najczęstszy błąd, który jest przyczyną obijania elewacji, trenerów i kibiców). Zwróć uwagę na to, co robisz podczas ataku.

Nogi mam zbyt rozwinięte i są nieproporcjonalne do reszty ciała. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 186 Typ Budowy : Ektomorfik. Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, częsta jazda na rolkach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Czyli wychodzi brak kondycji w takim układzie. Musisz w takim układzie bardzo dużo pływać. Dobrze by było jeszcze jakieś bieganie do tego dołożyć. To powinno przynieść pożądane rezultaty. Tyle póki co mogę Ci doradzić.

[...] Trening ergometru. 10min na ergo. Wyniku nie znam, bo baterie padły}:-(. A potem lekka siła. 10.10.12. (środa): Trening sekcji pływackiej i ergometru. 10min na ergo. Dalszy brak baterii czy wyniku nie znam. Potem lekka siła. To na początek, żeby się nie przeciążać. Wracam do sekcji ergo bo kto inny jest trenerem.;-D A teraz najlepsze: sekcja [...]

21.10.12.(niedziela): 17min biegania. Taki mały dystansik. Nawet nie wiem ile przebiegłem. 22.10.12. (poniedziałek): Trening ergo: 10min na ergo - dalszy brak baterii co oznacza, że nie znam wyniku }:-(. Potem trening siłowy ogólny. Jest dobrze póki co. Zaczynam wizyty na basenie, a w listopadzie dojdzie jeszcze TKD.

brak tluszczy w diecie, warzyw, owoców, duzo nabialu

Twoj "brak szczegolnych osiagniec" na 99% wynika z braku jaiegokolwiek pojecia o diecie i wlasciym treningu. Wypelniej ankiete.

[...] 12-18 wino / clen (on,off,on) 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170kg -martwy ciąg: (150 pełna ostatnia seria) -przysiad: 150 (pełna ostatnia seria) Zmieniony przez [...]

[...] po schodach i bieganie nie sprawia mi zadnych problemow.Nie wiem czy to mozliwe ze jest to zw z tym ze jestem bardzo slabo rozciagniety plus ta nadwaga i ostatnio brak aktywnosci; od czasu gdy przestalem cwiczyc regularnie bole sie pojawily wczesniej bardzo rzadko sie pojawialy przy regu;larnym treningu; moze byc przyczyna tego stanu [...]

Napewno mialem mniej niz jest tu, poniewaz zaczynam trzymac diete , wczesniej tylko zdrowe odzywianie ze wzgledu na brak czasu, czyli co jest panowie do poprawy tak konkretniej

[...] 1 czy 2 posiłki wersjami low carb(np.mięso+warzywo+oliwa) i problem rozwiązany-przy okazji będziesz mógł dostarczyc zdrowych tłuszczów. A jeśli nie chcesz schodzić z węglami to możesz np ryż brązowy zastapić ryżem parboiled-te same wartosci,jedynie właśnie błonnika mniej przez brak okrywy. Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-04-22 22:26:00

ja tam wole wodeczke bo przynajmniej sie takiego "głodomora" nie dostaje. zagryzaj zamiast ogórkiem pomaranczka. ostatnio moj tata ze stoczni przyniosl taki patent efekt - brak kaca i w ogole mocniejsza glowa w trakcie picia.