brak

[...] mam wyjścia, muszę naprawdę się skupić. Poza tym po prostu boję się tego ciężaru i chcę przyzwyczaić głowę i układ nerwowy. Największym problemem jest oczywiście sama wrzutka- brak otwarcia do końca biodra, brak spięcia na dole i wybijanie po łuku. Ale dwie ostanie serie już bez słuchu, chociaż na pewno idealne nie były. Reszta w porządku. Pozdro

[...] ciezar na oko i okazal sie trafiony, ostatnia seria mega ciezko) 5. Unoszenie sztangielki za glowa 18kg 12/10/8 (znowu cwiczenie wymuszone ograniczeniami w sprzecie, brak lamanej sztangi do francuskiego wyciskania) 6. Sciaganie wyciagu (nachwyt) 15/12/10 (niezle dopompowalo triceps) Ogolnie niezly trening, czuc miesnie tam gdzie trzeba, [...]

Witaj, Brak efektów masz pewnie dla tego że niską aktywność fizyczną masz, zmień to oraz popraw jadłospis. Pozdrawiam

Zacznę prowadzić dziennik jak zacznę się przygotowywać do sezonu jesiennego tj za ok 2 tyg. Teraz brak aktywności spowodowany kompletnym brakiem czasu.

Witam Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód talii : 81 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, treningi około 1 godziny Ograniczenia żywieniowe : staram się ograniczyć spożywanie glutenu i [...]

[...] chwilę popływałem. W jakiś dziwny sposób zegarek zapisuje mi dane z pływania. Czas płynie tak jakby skokowo. Nie bardzo wiem co z tym zrobić, więc chyba będę pływał po prostej. Późnym wieczorem kettle. Trzydzieści minut, na start. Sił brak. Sztangi póki co nie tykam, bo nie mam się gdzie z nią rozłożyć, a przede wszystkim nie mam na nią pomysłu.

Witam, co sądzicie o takim planie treningowym? Chciałbym zacząć ćwiczyć FBW w domu, a mam hantle, tylko brak ławeczki... http://www.menshealth.pl/fitness/FBW-kompletny-trening-z-hantlami,3679,1

Witaj, przede wszystkim to brak Ci elementarnej wiedzy nt ww suplementów. Dodatkowo podejrzewam, że podstawy odżywiania to również dla Ciebie czarna magia. Dlatego proponuję zaczerpnąć trochę wiedzy z forum i z artykułów które są dodawane chyba po kilka dziennie ;-)

[...] No i warto wspomnieć, iż biodostępność tych pierwiastków jest równie dobra jak nie wyższa od poszczególnych produktów mlecznych, cenną ''cechą'' jest również to, iż brak w nich fosforu. Oczywiście przetrzymywanie jedzenia w plastikowych pojemnikach, kupowanie żywności z puszek czy olejów w plastikowych butelkach nie jest optymalnym [...]

[...] to super.Odrazu zapytałem o wolne na czwartek i piatek czyli okres przed zawodami i usłyszałem że nie ma problemu. Wczoraj poszło ładowanie , troche tego jedzenia wpadlo, brak bóli brzucha itp, wody podciągneło sporo, ale wypełniłem się dzisiaj trochę już. Teraz do zawodów bez czegokolwiek . Ładowanie przed zawodami jeżeli waga pozwoli [...]

Każda aktywność może oczywiście i również wpływać negatywnie szczególnie jeśli w grę wchodzi wyczyn, nieprawidłowa technika czy brak przygotowania w postaci prawidłowej rozgrzewki, rozciągania itp. Wybrać należałoby się do lekarza sportowego.ortopedy , fizjoterapeuty bądź osteopaty. Jeśli mówisz o tych prywatnych terapeutach typu fizjoterapeuta [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/That%E2%80%99s_the_Almond_Butter_Crunchy_i36791_d400x400.jpg OPIS Bardzo smaczne i aromatyczne masło orzechowe Zawiera chrupiące drobiny orzechów Produkowane jest wyłącznie ze 100% migdałów Nie zawiera żadnych dodatków i wypełniaczy Brak dodatku soli, cukru oraz tłuszczu palmowego Bogate źródło białka, zdrowych [...]

[...] redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 msc 11. POZIOM BF%: 12% max 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

No, do tego jak mi na kichach siedzi bo brak tłuszczy mnie zatkał. Pracuje cały czas nad oddechem :-P

[...] już sobie rozpisałem ustalone max to raczej zdecydowanie max treningowe i techniczne nie było walki o życie dlatego że nie mam doświadczenia przy robieniu max jedynek brak odpowiedniej psychiki dlatego są one zaniżone. podejrzewam że jak były by to zawody czyli adrenalina odpowiednie użycie pasa do przysiadów i martwego ciągu odpowiednia [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, sztangi, wolne ciężary. Dieta : 1300-1400 kcal + kalorie spalone podczas ćwiczeń Przeciwskazania medyczne: brak, unikam dużego obciążania stawów kolanowych (ćwiczę do granicy bólu, wykonuję ćwiczenia od fizjoterapeuty) Zażywane suplementy : izolat białka Ostatnio przerabiany [...]

Witam, obecnie jestem w trakcie zażywania Kreatyny CM3+BCAA. I chciałbym dołączyć do tego Booster Testosteronu (po prostu źle się czuje, brak motywacji itp.). Ponoć Booster może pomóc. Nie chce eksperymentować na sobie dlatego może mi ktoś bardziej doświadczony polecić jakiś dobry? Ogólnie chodzi mi o poprawienie witalności i zarazem powrót [...]

[...] myśli- początkujących- że sam trening siłowy dużo da. Po pierwsze większość z tych osób chodzi na siłownię a nie ćwiczy. Po drugie nawet jeśli dobrze i ciężko ćwiczy to przy braku zmian w diecie szybko następuje adaptacja. I zmian brak. Aby się działo muszą być zmiany. Zmiany w podaży kcal. Nie ma nic złego w po wolnej metodzie dodawania lub [...]

Nie jest żadną tajemnicą dla nikogo, że spożywanie cukru, który znajduje się w słodkich produktach przetworzonych, nie niesie za sobą prozdrowotnych działań. Wręcz przeciwnie, szkodzi na nasz organizm, nie tylko od wewnątrz jak się okazuje, ale również od strony skórnej, dając znać o wysokim jego spożyciu w postaci zmian. Nie należy jednak [...]

Każda aktywność może oczywiście i również wpływać negatywnie szczególnie jeśli w grę wchodzi wyczyn, nieprawidłowa technika czy brak przygotowania w postaci prawidłowej rozgrzewki, rozciągania itp. Wybrać należałoby się do lekarza sportowego.ortopedy , fizjoterapeuty bądź osteopaty.