brak

[...] 12.5g 0.6g 9.7g 139 płatki owsiane 50g 6,9g 38g 2,5g 181,5 za mało pełnowartosciowego białka jabłko około 200g 0.8g 20,2g 0.8g 86 marchewka około 200g 2g 10.2g 0.4 27 brak białka i tłuszczy jogurt 100g 1.5% truskawka 7.4g 15.8g 3g 120 banan około 150g 1.5g 32,7g 0.450g 142,5 (prawie) brak białka i tłuszczy !! ryż 100g 6.7g 76.5g 0.7g 344 [...]

[...] tymi węglami itd to ja oczywiście wszystko wiem. tylko to białko nie wiedziałem czy kupić, ale teraz jestem już zdecydowany. do tego muszę dokupić omegi 3 bo mi się kończą, ajj sary brak a wakacje coraz bliżej to białko co będę miałstarczy na 25 dni, mogę z nim wejsć wtedy, kiedy będzie 25 dni do końca redukcji, czy jak najszybciej z nim wbijac?

Dzień 17ty, treningowy Nogi: -wyprosty podudzi siedząc 20,15,12+12-8 (nowa siłownia - brak oznaczeń) -przysiad 20,15,12 (80(65), 105(85), 125(105) kg) -uginanie podudzi lezac jednonóż 20, 6-8 (jak w pierwszym ćwiczeniu) -ciagi na prostych nogach 2*25-15 (60 (60), 90 (90) kg) -wyciskanie na suwnicy 2*15(szeroko-wasko) 2*12, 2*10 (110, 130x2 kg [...]

[...] szkodliwe i że nie mogę brać. ja na to: "film jest o sterydach a ja kupiłem gainera" po jakimś czasie spalili go w piecu... (dlatego teraz się ukrywam) moja mama je spalacze jak się jej przypomni- oczywiście diety brak i równocześnie brak na ten temat jakiegokolwiek pojęcia.... żal.org Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-01-20 00:58:02

Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka Płatki kukurydziane wywal i daj płatki owsiane. Dołóż tłuszcz 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny Margarynę wywal a daj masło 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Twaróg tylko na noc [...]

nie mozna winic kumpla za brak wczesniejszej rekacji, bo wiadomo, nie kazdy jest stworzony do walki.. dolanczam sie do pytania - co robiliy kobiety?

[...] Mialam rekonstrukcje wiezadel w kolanie lewym i mialam miec rowzniez w prawym- to mial byc ostatni z serii, 6 zabieg operacyjny. Nie poszlam na niego- praca, ciagly brak czasu, a takze chec zakonczenia tej traumy.No i niby wszystko bylo ok, wiadomo, czasami bolalo, ale przyzwyczailam sie do tego. W ostatni poniedzialek nieszczesliwie [...]

ja wlasnie tez probuje ... :) jakioś leci szczerze mówiąc! Dużo się tu naczytałam i to wszystko nap[rawdę działa :) ja dopiero zaczynam jestem po pierwszym miesiącu :) zobaczymy jak to będzie, ale silnej woli mi nie brak:) Powodzenia i ogromne GRATULACJE oby tak dalej :)

marcin brak slow

[...] energetyczna 1565 kJ/369 kcal 3 x dziennie +200 Ml mleka x 3 ^^ JEDZ NORMLANIE. GAINER MOZESZ WZIASC EW. POTRENINGU, A 45MIN POTEM POSILEK POTRENINGOWY. myślę z KCAL nie powinno zabraknąć ) aa z wyliczen wyszło mi ~3300 MUSISSZ DOLACZYC PRZEDEWSZYSTKIM WARZYWA KTORYCH BRAK U CIEBIE!!!! UZWGELNIJ ZMIANY I ZMIEN NIECO DIETE. POWODZENIA

Witam:) Chciałem zapytać o kreatyne oraz porade odnośnie treningów. Nie ćwiczyłem jakieś 1,5 roku (brak możliwości), teraz postanowiłem zacząć od nowa więc skąbinowałem sobie łaczeczke itp. Wiem że wiele osób od razu będzie chciało mnie tutaj "zrugać" i napiszą żebym "poszukał w temach które już były" jednak zapytam w swym poście:) a więc: 1. [...]

Dla Polaków z pewnością najważniejszą informacją jest brak Ebiego Smolarka, który w dalszym ciągu ma problem z naciągniętym mięśniem. Nie ma Ebiego dzisiaj w Barcelonie.

I.Śniadanie Mleko 2,0% 500g płatki owsiane 80g rodzynki 80g Orzechy wloskie 60g twaróg 50g(półtłusty) II.drugie śniadanie Chleb razowy 100g( musi być ten chleb ?) szynka z indyka 80g pomidor 50g 1 jabłko 200g Brak zdrowych tłuszczy Razem: III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 200g surowka z owoców i warzyw 80g oliwa z oliwek [...]

Tak w końcu, czuje moc, motywacje i chec do*ebania w końcu aby micha była to będzie dobrze. Jutro trening klatki ( dość dziwny brak płaskiej ) i dość sporo ss na bica/trica pierwszy trening cudów nie będzie to dopiero początek, więc trzeba uważać na łokcie

Bart średnio robie 8-12 ruchów.. wystarczy Miętki Gain Bolic stoi i nie biore wypiłem zaledwie 2-3 porcje podczas testu.. same cukry i to jeszcze te najgorsze ,brak białka.. to nie gainer dla mnie Jeśli dam wyciskanie na przód na barki to nie będe czasami powielał ćwiczenia ? bo jako drugie robie wyciskanie hantlami ? Z tą klatką to masz [...]

Witam przejrzałem te 11 stron. przyznaje nawet ciekawe wątki prószone;] A informacje z przed 2 lat nie wiem czy są aktualne ;/ Więc pytam w prost. Gdzie w poznaniu sambo? Z góry dziękuje za informacje bo już jakiś czas szukam tej informacji jak na razie brak efektów Pozdrawiam

[...] ww:0g marchewka b:1g, t:0g, ww:4g jabłko b:0g, t:0g, ww:5g VI ser biały chudy b:20g, t:1g, ww:4g Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany [...]

[...] płatków pietruszki, że oni zjedli. W ten sposób, to jest nieco unproven, który bor może pomóc buduje masę mięśnia przez powiększanie twoich poziomów testosteronu. Jednakże, brak boru w twojej diecie może mieć " przeczący" wpływ na energię utylizacja. # Bovine chrząstka Źródło mucopolysaccharides, który ma przeciwnika inflamatory i [...]

[...] DNIA. Przykładowo: dzisiaj siedzę sobie w domu, bo mam wolne, dzień nietreningowy i pada. Ale jutro idę już do pracy (fizycznej), a do tego mam trening. Pojutrze praca, ale brak treningu itd. W każdym z tych dni moje zapotrzebowanie kaloryczne będzie RÓŻNE! Zatem ustalanie z góry co jem i ile kcal powoduje, iż w niektóre dni będzie nadmiar [...]

[...] 500kcal, na start trzymaj bilans na 0, wydaje mi się, że mało kcal, uwzględniasz przy wyliczaniu aktywność? co do diety, wygląda dość ładnie, z tym, że jakoś tłuszczu mi brak, niby jest prawie w każdym posiłku, ale mało. oraz - które posiłki są około treningowe? W nich postaw na białko i węglowodany, w przed treningowym ewentualnie jeszcze [...]