Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sernik z pomarańczą. Porcja 40g rozpuszczona w 250ml mleka 3,2%. Rozpuszczalność bardzo dobra, 3 ruchy shakerem i brak jakiejkolwiek piany czy grudek. Smak dobry. Oceniam na 7/10 z racji tego, że nie przepadam za pomarańczą. Kojarzy mi się z ciastami, które posypane są startą skórką z pomarańczy. Na pewno znajdzie swoich odbiorców. Pistacja. [...]
[...] swoim dzienniku ale dalej walczę. Utrzymuję wagę,nie liczę codziennie kalorii ale jem tak samo i orientacyjnie wiem ile czego ma być. Treningi są zdecydowanie rzadziej przez brak czasu ale ćwiczę nadal i to jest dla mnie najważniejsze. Nie będę już prowadzić dziennika tak jak wcześniej,nie potrzebuję tego ale wrzucę kiedyś jeszcze jakieś fotki. [...]
Płeć : men Wiek : 24 Waga : 114 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : kiedyś około 5 lat, wracam po 5-6 letniej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Tak,Deficyt -300kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : W tym [...]
Siemanko Dzisiaj DNT Brak jakiejkolwiek aktywności Większość dnia uzupełniałem rózne rzeczy na uczelnię a pod wieczorem odwiedziłem znajomą w pracy i tyle Waga z dzisiaj na czczo 102,6 i dlatego tez od jutra podbitka kcal W dzień nóg +50ww PP +40ww dnt +20ww
Witam, na silownie chodze o godz 9:00 wstaje ok. 8:00 przed silownia jeszcze cos wcisne ale po silowni ok. 10:20 nie mam w ogole apetytu i jem dopiero ok. 14:00 w pracy czy dobrym wyjsciem bedzie gdy kupie sobie jakas odzywke bialkowa ktora bede mogl wypic po trenungu ?
[...] powoli do treningów czy nadal lipa z łokciem? posypałem się, zapalenie kaletki łokciowej. skończyłem właśnie antybiotyk na zapalenia stawów.... dupa i brzuch rosną przez brak ruchu bo nadal wpier$@#$ jak dzika świnia a nie ruszam się bo jak nawet wezmę zgrzewkę wody w lewą rękę to czuję dyskomfort a co dopiero ciężary czy nawet laitowy CF. [...]
[...] naszego życia. Spotykają nas w czasie wykonywanych czynności dnia codziennego, uprawianego sportu itp. Ogólnie w najmniej odpowiednim momencie. Zazwyczaj towarzyszy im ból, brak mobilności, obrzęk, czy opuchlizna. Wyróżnić jednak możemy również zmiany zwyrodnieniowe, np. w stawach, które następuje wraz z latami wykonywania pewnych czynności, [...]
[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak nie ładuję słodyczy to nie tyje 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -martwy ciąg:160kg -przysiad:135kg Witam Panowie, myślę już na kolejnym cyklem redukcyjnym, po którym [...]
witamina d od now 10.000ui pracuje przy sztucznym oświetleniu później siłownia również brak słońca , cynk muszę jeść w takich ilościach inaczej mi syfy wywala , mam cerę z skłonnością do trądziku ( dawkowanie metoda prób i błędów , dalej pojawiają się pryszcze ale pojedyncze , nie mam zamiaru chodzić wysyfiony ) . Witamina C to akurat nie mój [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-126-1-768x432.jpg UFC Fight Night 126: Cowboy vs. Medeiros – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki wczesnego ważenia przed galą UFC Fight Night 126 w Austin w Teksasie na której walką wieczoru będzie pojedynek Donalda Cerrone z Yancym Medeirosem, a w co-main evencie Marcin Tybura zmierzy się z [...]
[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 33 lata Waga : 103,3 kg Wzrost : 193 cm Cel treningowy : aktualnie redukcja, Staż treningowy na siłowni : ponad 3 lata Uprawiane inne sporty : brak, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : 3.000 kcal dziennie Przeciwwskazania medyczne : mam niedoczynność tarczycy, [...]
Wtorek: Małe partie Barki: Push press: 4x5 57kg Podciąganie wzdłuż tułowia: 2x12 47kg Triceps: Prostowanie w opadzie: 3x12 9kg Francuskie hantlem: 14kg Biceps: Drążek podchwytem: 3xmax Modlitewnik: 3x12 14kg Podsumowanie: Trening w normie. Trochę mniej siły miałem dziś w barkach. Rozciągania nie było, ze względu na brak czasu.
[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / 3x aeroby ok 30min / hiit Cel : ok 11-12% bf potem masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko zma, bcaa nic cięzkiego Czy możliwe jest [...]
[...] wygląd, będący zmorą wielu kobiet. Warto jednak zaznaczyć, że występuje on również u mężczyzn. Głównym powodem jego powstawania jest wysoki poziom tkanki tłuszczowej i brak zadbania o swoją sylwetkę oraz zdrowie. Z cellulitem nigdy nie mają problemu osoby z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, które prowadzą aktywny tryb życia i odżywiają [...]
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Cel:Zrzucić oponkę, poprawić sprawność i wytrzymałość zasiedziałego organizmu. cześć, łatwiej doszedłbyś do celu jakbyś jednak wdrożył dietę o ile jej nadal nie ma. To 70% sukcesu w zrzucaniu oponki ;-) powodzenia. pozdro
Witajcie:) Wczoraj spiąłem poślady i wpadł pierwszy trening z samego rana. Wypiłem kawkę i na trening odczucia: super moc brak głodu. Rozgrzewka 10min Trening 60min. Rozciąganie 30 min. A6-bez problemu A2-tutaj walcze o technikę proste plecy+ szeroki rozstaw rąk D-lewa ręka trochę słabsza C1-zwiększyłem przerwy do ok.3min i wpada więcej powtórzeń [...]
Suplementacja magnezem jest nieodłącznym elementem diety sportowca. Pełni on w organizmie człowieka ponad 300 wyspecjalizowanych funkcji, które pozwalają na utrzymanie ciała w homeostazie zdrowotnej, metabolicznej, wspomagając jednocześnie kondycję mięśni, kości, stawów i sferę urody. Oprócz działania, które zostało opisane we wstępie, rola [...]
[...] Uprawiane inne sporty: nie, praca siedząca Dostęp do sprzętu: sztanga, hantle, ławka, modlitewnik Dieta: tak (początki diety) Przeciwwskazania medyczne: na dzień dzisiejszy brak Zażywane suplementy: nie (mam na stanie 2 buteleczki TAURINE 900 60k z ważnością jeszcze rok gdzieś od kogoś dostałem ) Ostatnio przerabiany plan: Pierwszy rok treningów [...]
TEST NOWOŚCI ACTIVLAB !! DE LUXE WHEY
