brak motywacji

[...] pozdrawiam i czekam na odpowiedź PS Czytałem forum, wiele tematów o motywacji - ale to mi nie pomaga. Do treningu jako tako mogę się zabrać, ale nie mam siły walczyć, poza tym dołuje mnie brak progresji. Zaś tematy o regeneracji - były pisane raczej o tych, którzy trenują tylko na siłowni. Także czekam na rzeczowe odpowiedzi i z góry dziękuję

[...] Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole , czasem wyjście z kolegi pograc w piłkę . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

[...] czas oprzytomnienia i zacząłem się w końcu ruszać. Na siłowni jak dotychczas to ćwiczyłem na siłę i masę. Znudził mi się już ten trening i przejadł. Odczuwam generalnie brak wytrzymałości, dlatego na ten aspekt chciałbym położyć największy nacisk. Na ławeczce wyciskam ok. 120 kg, przysiad: ok. 120 kg, martwy ciąg: ok. 120 kg. Na razie [...]

[...] jestem głodny, nawet gdy miałem te 2000 czasami byłem tak najedzony że nie mogłem już więcej i to był pewnie czynnik który mnie namawiał do zmniejszenia porcji jedzenia + brak jakiegoś większego ruchu (praca przy komputerze), ale jak widać zrzuciłem 13kg w przeciągu 3 miesięcy ze 106 do 93 mając 23 lata przy wzroście 183cm. Dziś przyszły mi [...]

[...] jeść na obiad : kurczak, indyk, warzywa, ryż, ziemniaki pieczone Co jako przekąskę : jogurt, owoc Co jako deser : ciastka, czekolada, jogurt, owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia ok., nie miesiączkuję (karmię piersią), biorę tabletki antykoncepcyjne [...]

[...] stałego dopływu gotówki. Studiowałem informatyke więc przez 3 lata się zaniedbałem troche ponieważ kolegów ciężko było namowić na jaką kolwiek aktywność fizyczna a samemu brakowało motywacji. Nabwaiłem się brzuszka który chciałbym zrzucić. Trening jaki wykonuje aktualnie to trening obwodowy żeby przyzwyczaić się do wysiłku do tego jeszcze 15 [...]

[...] 5.5kg i dość fajnie mimo zrzucenia wagi wyrobić mięśnie powiększając je obwodowo. Niestety przyszły wakacje i wraz z tym skończyłem ćwiczyć, chciałem wrócić od września, ale brak chęci, motywacji, masa problemów spowodowała 7msc przerwe.. Treningi wtedy wyglądały następująco.. PN - (Klatka) Wyciskanie na ławce 6 serii, wyciskanie hantli na ławce [...]

Witam! To mój pierwszy post na tym forum! Sprawa wygląda tak, systematycznie ćwiczę od ok. 2 mies., dietę przestrzegam jak należy, motywacji mi nie brak. Jednak jest pewien problem (nawet kilka), mianowicie trenowałem bez profesjonalnego planu treningowego, a co najgorsze- tylko niektóre partie mięśni (jak zapewne większość początkujących :) ) i [...]

[...] jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : ryż z mięsem i warzywami Co jako przekąskę : pistacje, Co jako deser : banany, gruszki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Dobry czy regularnie miesiączkujesz: jeszcze nie dostałam okresu, ale wcześniej bywało różnie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie i nie zamierzam czy [...]

[...] pracy. Celem jest oczywiście sucha masa mięśniowa, nie chce się zalać a to mi przychodzi niestety bardzo łatwo :-( Priorytetowo traktuję biceps oraz górę klatki której brak niestety... Ćwiczę obecnie cięzkim planem 5 razy w tygodniu: Poniedziałek- Plecy + biceps Podciągania z obciążeniem 4serie po 6 ruchów Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

[...] 2. Unoszenie bokiem R8 3a. Rozpietki skos górny 3x15 3b. Rozpietki na bramie 3x15 3c. Unoszenie talerza oburacz przed siebie 3x15 6. Francuz sztanga R8 AKTUALNE FOTKI (formy brak, więc wrzucam tylko w podstawowych pozach) /SFD/Images/2016/3/25/43da2339e05145f68e976bbfa1580f2e.jpg /SFD/Images/2016/3/25/f0f833ea9b8f44e9867f7ab9e37a4c65.jpg [...]

[...] wrócić i zobaczyć jakim frajerem byłem kiedyś |-) Mój trening Będę trenował planem FBW od sakera(z ebooka), lekko zmodyfikowanym 3 razy w tygodniu. Zastąpiłem "allahy" (brak sprzętu) na zwykłe brzuszki i zmieniłem ilość powtórzeń 5x5 na 3x8. Trening A Przysiady Hack Squat 3x8 Wyciskanie leżąc 3x8 Wiosłowanie Sztangą 3x8 Wznosy Bokiem 3x8 [...]

Witam Nazywam się Adrian i zakładam dziennik dla motywacji, ew korekty itd :) Dane: Wiek: 20 Wzrost: 165 ;/ Waga: ok 60-63 kg Staż: brak Dieta: brak Wymiary: brak danych Plan treningowy: cały czas modyfikuję, chociaż tutaj zmiany są raczej kosmetyczne, ale mam nadzieję, że pomożecie i z tym. Czyli plan Armstronga z pompkami Brzuch tak jak [...]

[...] ale teraz odmawianie sobie przychodzi coraz ciężej ;) Cel : redukcja bf do poziomu 18-20%, delikatna rzeźba, kondycja, dobre samopoczucie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ostatnio nawracające choroby górnych dróg oddechowych stara blizna po naderwaniu głowy bocznej mięśnia czworogłowego uda - czasem odnawia się - 1 [...]

[...] 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 42,18% Aktywność w ciągu dnia: praca raczej siedząca, dużo czasu w samochodzie 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubię jeść wszystko, prócz podrobów i owoców morza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]

Hej, cześć:-). Zakładam dziennik, żeby móc wklepywać zapiski treningu a przede wszystkim diety no a w razie braku motywacji spojrzal na fotki i ruszył dupsko :-P Treuję jakoś od czasów gimnazjum - wiadomo na początku zero wiedzy, dużo biegania rano na czczo, pompki itd. Dieta bez ładu i składu, jedynie wiedziałem, że trzeba " dużo białka" stąd [...]

[...] stosowac diete kopenhacką, ale dzis doszlam do wnioksu, ze to nie dla mnie, po pierwsze : zawsze biegam rano ok. 6 km, a dzisiaj po 2 dniach diety byłam padnieta! malo, ze brak siły nawet po kawie to jeszcze ogólnie osłabiona, zero koncentracji, nie dalam rady sie takze uczyc.. po trzecie : zdrowie jest dla mnie chyba najważnijesze! :))) " NIC [...]

[...] przez pomyłkę, zabrał mój smartfon, więc od tamtej chwili nie zabieram telefonu na salę ćwiczeń :-) ) Kulturystą nigdy nie byłem i pewnie nie będę (prawdopodobnie brak predyspozycji, wrodzone lenistwo, etc :-) ). Jak już pisałem wcześniej ćwiczę od ponad 20 lat. Na szczęście mam kogoś, kto podziela moje zapędy treningowe, więc nie [...]

[...] hormonalne: tak Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: j.w. Czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: brak Witam wszystkich. Mam na imię Monika i postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc w pozbyciu się nadmiaru tłuszczu, który w największych [...]

Witam, Zakładam ten dziennik w celu zwiększenia wewnętrznej motywacji jak i zewnętrznej na którą liczę, czyli was. Podstawową przyczyną dlaczego tego brakuje są moje " upadki " przez które nie mogę osiągnąć tego czego chcę. Mój staż w skrócie. Łącznie 3 lata treningów siłowych. 1 rok - totalny brak wiedzy o czymkolwiek, 0 diety, tylko katowanie [...]