brak diety gainer

[...] plecy+biceps+brzuch, Pt barki+nogi+przedramiona+brzuch. Jem dziennie 5 posiłków (ryż,ser biały,nabiał,wędlina) + jakieś owoce. Nie jestem w stanie utrzymać jakiejś diety bo brak na to czasu. Chciałbym złapać trochę masy tak gdzieś z 10kg. Jakie suple zastosować aby waga się ruszyła no i siła też:) Co potrzeba gainer, kreatyna, BCAA jakieś [...]

Najsampierw coś o mnie: Typ: Ekto Wzrost: 187 Waga: 74 (2 miesiące temu 69) Dotychczasowa dieta: brak - jeść, byle jak najwięcej; gainer gdy się nie da Trening siłowy: pn, sr, pt (ok. 9:30-11:30) Propozycja diety do oceny: w załączniku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/218d9f35e4f14d80969958c6218efcf7.jpg

x pand mono vitalmaxa i gainer jak to rozpisac? jakie porcje brac? jaka diete dobrac? jaka rozpiske? aby osiagnac jak najlepsze rezultaty. wiek 18 lat 80 kg 182 cm 3x tyg trening staz 7 miesiecy diety brak jezeli jeszcze cos potrzeba to pisac.

Brak zbilansowanej diety, co polecacie kupić: Białko+ oddzielnie węgle czy Gainer?

[...] patrzeć Zastanawiam się czy tego bcaa nie za dużo? JAK DLA MNIE: DNT: kreatyna 5g porcja np do sniadania - niekoniecznie na czczo Białko do uzupełnienia diety. -jezeli masz brak Gainer po treningu - sztuki walki - skoro masz brak DT: RANO kreatyna 5g porcja np do sniadania - niekoniecznie na czczo (chociaz ja stosuje porcje przed i po treningu) [...]

[...] mięśni pleców i nóg (podnoszą poziom hormonów anabolicznych co skutkuje wzmożoną syntezą białek w całym organiźmie !!! ), następną przyczyną utraty masy jest na pewno brak odpowiedniej diety, zbyt uboga w węgle złożone +białko, zbyt mało kalorii). musisz zrobić 6 tygodni przerwy od kreatyny, jeśli brałeś ją wcześniej regularnie w sporych [...]

[...] ktorej ja rowniez nieraz ulegam. Jest to taka zaleznosc: schematyczne pytanie - schematyczna odpowiedz. Faktycznie prawdą jest (tak jak mowi siodema, chuck, remik...), ze brak podstawowej wiedzy na temat odzywiania powoduje, ze odzywki są stratą kasy, przynajmniej w pewnym stopniu. Ludzie zabieraja sie za wspomaganie wysilku od niewlasciwej [...]

gainer=uzupelnienie diety brak diety=brak efektow=nie ma co uzupelniac

No nie mówie że gainer zastępuje diete uff to dobrze ale napewno jest bardzo pomocny przy jej trzymaniu. ok.zgadzam sie Uzupełnienia lub nawet czasem zasąpia posiłek tez sie zgadzam Lepszy gainer i brak diety niż brak diety i brak gainera no nie dokonca.bo w wiekszosci przypadków branie gainera bez diety to strata kasy

[...] twarogi, itp. no bilansuje sobie to w miare możliwości. Do tego dokładam zma - magnez, cynk, w razie potrzeby białko, gainer, witaminy. W takim razie skąd ta ginekomastia? brak zarostu - gdy wszyscy w rodzinie włochaci jak małpy ;p , To że wszyscy owłosieni a ty nie nic nie znaczy. Owłosienie ma mało wspólnego z poziomem teścia (wbrew [...]

[...] twarogi, itp. no bilansuje sobie to w miare możliwości. Do tego dokładam zma - magnez, cynk, w razie potrzeby białko, gainer, witaminy. W takim razie skąd ta ginekomastia? brak zarostu - gdy wszyscy w rodzinie włochaci jak małpy ;p , To że wszyscy owłosieni a ty nie nic nie znaczy. Owłosienie ma mało wspólnego z poziomem teścia (wbrew [...]

- Jestem ektomorfikiem, mały i chudy, cholernie ciężko mi przytyć (praktycznie tylko na gainerze) Dieta : praktycznie brak No to jak chcesz nabrać masy?? - Wiem co powiecie, ale na razie nie chce trenować nóg, cale życie grałem w piłkę i generalnie jestem z nich zadowolony Kolejna rzecz która eliminuje nabranie masy. - Ćwiczę [...]

[...] 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybki przyrost masy 11. CZY MASZ DIETĘ; ? brak diety 12.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : Chore Kolana (brak cwiczen na nogi) - ale i tak mi to niepotrzebne bo mam bardzo masywne nogi 13. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, [...]

No nie mówie że gainer zastępuje diete ale napewno jest bardzo pomocny przy jej trzymaniu. Uzupełnienia lub nawet czasem zasąpia posiłek Lepszy gainer i brak diety niż brak diety i brak gainera

[...] OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 49cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104cm OBWÓD BARKÓW: brak danych OBWÓD NADGARSTKA: 18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 70kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: [...]

[...] 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybki przyrost masy 11. CZY MASZ DIETĘ; ? brak diety 12.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : Chore Kolana (brak cwiczen na nogi) - ale i tak mi to niepotrzebne bo mam bardzo masywne nogi 13. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, [...]

Jezeli niemasz diety dopietej na ostatni guzik-niemasz sie co brac za odzywki kreatynowe.Gainer,bialko jak najbardziej,ale przedewszystkim skup sie na diecie-ustal dzienny jadlospis-oblicz zapotrzebowanie i uloz cos sensownego(oczywiscie dzial odzywianie sie klania). Jezeli trenujesz 3miesiasce z glowa-to jestes raczej poczatkujacym-wiec ten dzial [...]

dieta - sposób odżywiania, w domysle ma charakter zaplanowany (potocznie mówi sie - brak diety). mówisz o klaoriach i jakby osobno o białku weglach i tłuszczach, ale to one wuasnie skuadają sie na kalorie a ich rozkład i zródło - to własnie dieta. dostarczasz je wpostaci posiłków, np kotleta z ryże i warzywami, kanapką z serem, szejkiem białkowym [...]

gainera możesz brać między posiłkami a przed treningiem pasi? :) czy tez bedzie taki efekt jak mowil Veron z carbo? a gdzie białko po treningu ?? w serze z makaronem :) jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli. Czy to nie za duzo? No i troche bialka szlo z gainer'a, ale to sa smieszne ilosci :P Brak [...]

gainera możesz brać między posiłkami a przed treningiem pasi? :) czy tez bedzie taki efekt jak mowil Veron z carbo? TEZ. NIE MOWIE ZE NAPEWNO BEDZIE ALE MOZE WYSTAPIC TAKIE COS jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli.A GDZIE WYCZYTALES ZE JEDNA PORCJA BIALA MUSI MIEC AZ 50G? Czy to nie za duzo? No i [...]