brak efektów

[...] na palce siedząc na maszynie 3x15-20 -Wspięcia na palce na maszynie do przysiadów 3x15-20 Wcześniejszy plan był bardzo prowizoryczny. Muszę trenować 3x w tyg ze wzgledu na brak mozliwosci 4x. To łączenie jest dla mnie najlepsze. Stosowałem rózne: Barki triceps( podobało mi się), Klata triceps( bardzo męczące) Plecy biceps( jak poprzednio) Plecy [...]

[...] 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja? Staż treningowy na słowni: 3 miesiace FBW Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): przez wakacje brak, w roku szkolnym full silownia bez maszyn Dieta: coś ogarnę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] -białko: 2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,7-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: probowalem propa ale zrezygnowałem ze względu na straszne zle samopoczucie brak apetytu i osłabienie organizmu 8. TRENING: fbw, split 9. CEL CYKLU: brak zalania, zwiększenie sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] na obiad : mięso każdego rodzaju z ryżem i warzywami na parze, makaron pełnoziarnisty z pomidorami Co jako przekąskę : migdały Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: teraz już tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tylko te hormonalne czy [...]

[...] obojczyk 17 rż WADY POSTAWY: krzywy kręgosłup w odc. lędźwiowym ALERGIE: pokarmowe (nabiał, cytrusy), wziewne (pyłki itp) PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? alergiczne ****PYTANIA [...]

[...] rodzaj po 10 powtórzeń to jakby jedna seria? (razem 6 serii :) ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak, w pobliżu nie mam siłowni Uprawiane inne sporty: ćwiczenia ogólne na WF 2 razy w tygodniu po 2h lekcyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] WPC - dosyć rzadko, bo nie jest problemem wbić 150g białka jedzeniem. Johimbina - od 3 tygodni. Pierwsze 2 tygodnie na 10mg, trzeci tydzień 15mg. Jednakże efektów większych brak (może wała robią na składzie, chociaż zamawiane z pewnej dużej aukcji na Alledrogo) pomimo stosowania według wszystkich zaleceń (z daleka od jedzenia, na czczo i przed [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : około 15% Aktywność w ciągu dnia : 3x w tygodniu WF Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Diety brak ale staram się dobrze odżywiać (kg idą do przodu) Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] na chwilę obecną znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna codziennie Odżywianie: j.w Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby/interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] 3)Oczywiście wiadomo, wyrzucone z diety przetworzone żarcie, gotowe "dania", słodkie napoje, fast-foody i tym podobne.Słodkie rzeczy w awaryjnych sytuacjach (spadek cukru + brak możliwości podniesienia go jakimś sokiem/owocem) Suple: a)odżywka białkowa - rano/po treningu shake, żeby trzymać się określonej ilości białka b)w dni treningowe tuż [...]

[...] klatki: 112 biceps:36,5 obwód talii: 95,5 obwod uda: 66 obwód łydki: 39 Poziom tkanki tłuszczowej:19% Aktywnosć w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne aktywności: brak Odżywianie: Słabośc do slodyczny ale mam silną wole Cel: radukcja do jak najniżego poziomu tkanki tłuszczowej w czasie 7-8 miesięcy Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu ): profesjonalna siłownia, hantle i drążek ( dom) Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc 65 Witam Was pomocnych. Mam [...]

[...] na przód/tył. A Przód, wolne, B tył, wolne, A przód, wolne, wolne- następny tydzień odwrotnie. Co do masy to startowałem z 80,5 kg, w styczniu spadło na 79 kg (sesja i brak czasu na porządne jedzenie), od lutego już dieta ok i poszło na 81,5 kg :) Przez ostatni miesiąc zmieniam w tym planie liczbę powtórzeń, kąty na ławkach, uchwyty itp [...]

[...] i jem tylko ryż gotowane miso ale po jakimś czasie zaczyna jesć ziemniaki białe piczywo jednym słowem burdel Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: brak dolegliwosci Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie narazie poświęcić czas na bieganie popołudniu Stosowane [...]

Cześć, mam 17 lat. Chodziłem wcześniej na siłownie, około 2 tygodnie, 3 razy w tygodniu. Nie dało mi to żadnych efektów więc skończyłem z tym.. Jednak chciałbym wrócić ze zdwojona mocą i prosiłbym abyście mi w tym pomogli.. Potrzebuje paru porad.. Jednej z porad na temat diety. Mam 17 lat, jaką diete moge stosować? Jak mogę cwiczyć, aby wyrobić [...]

[...] dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, i do tego sztanga, hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Siemka, z tej strony SEBA. Chcem teraz skupić sie przez 2-3 miesiace na klatce i barkach. Ćwicze od prawie 2 lat. Początki to chodziłem ćiwczyłem jak to początki. Od stycznia tamtego roku dużo czytam, staram sie ;D. Zaczynam powoli zwiększać kalorie aktualnie 3500 kcal i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje fajnych efektów. Do tej pory był to [...]

[...] brzuch Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : zastanawiam się Staż treningowy na siłowni : no już troche jest ale bez efektów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domaowa siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak co mam [...]

[...] założenia, żeby zaraz je porzucić - w tym akurat jestem niezwykle systematyczna %-) Krótkie treningi, 'na spontanie' przyczyniły się głównie do dużego spadku siły, do tego brak progresu czy walki z ciężarem.... to wszystko wiąże się rzecz jasna z brakiem zadowalających efektów w lustrze. Ćwiczę, bo bardzo to lubię, dlatego chcę nadać temu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni :w sumie około 3 lat Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak ( w planach) Ostatnio przerabiany plan: fbw Witam po trzy letniej przerwie [...]